Преди няколко години няколко проучвания установиха открития, които изненадаха мнозина. L-Carnitine служи като перфектна хранителна добавка, не само за класическото изгаряне на мазнини. По време на 6-месечното изследване, спортистите бяха снабдени с 2 g от тази добавка в допълнение към 80 g въглехидрати. Всеки от тях отчете значително увеличение на производителността до 11%.
Анализът го доказа. L-карнитинът е страхотен!
Докато приемате L-карнитин, има голяма вероятност изгарянето на гликогена в мускулите ви да бъде намалено с до 55%. Това означава, че тялото ви изгаря главно мазнини от мастните депа, така че да има от какво да доставя активността ви. Благодарение на L-карнитина ще изгаряте не само гликоген, но и мазнини. Вашата издръжливост и производителност ще бъдат много по-високи.
Когато комбинирате L-карнитин с въглехидрати, мазнините също се съхраняват във вашите магазини в много по-малка степен. И това наистина е страхотно.
L-карнитин намалява производството на лактат
Друг тест, който L-Carnitine премина на единица, беше да тества употребата на тази добавка непосредствено преди всяка тренировка. Просто използвайте 3-4 g в комбинация с напр. със сладък сок. Скоростта на бягане ще бъде по-бърза, както и вашата издръжливост. Благодарение на L-карнитин, тялото ви също ще бъде използвайте по-добре аеробната енергия. Умората ще дойде малко по-късно.
В същото време трябва също така намаляват сърдечната честота, на определени етапи от спортната дейност. L-карнитинът също има защитен ефект върху кръвните клетки и също така помага да се предпази от увреждане на мускулите по време на тренировка. Освен това с помощта на L-карнитин мускулите ви също се „събират“ по-бързо от тежки тренировки.
L-карнитинът също повишава нивата на тестостерон
Той може да увеличи нивата на тестостерон при хора с ниски нива на андрогенни хормони (тези, които са отговорни за развитието на сексуалните характеристики на индивидите). L-карнитинът дори влияе на настроението ви, което може да подобри, особено като влияе на хормоните в тялото.
В какви храни е L-карнитинът?
Можете да го намерите в много храни: напр. в месото, но и в други животински продукти. Във всеки случай, ако сте убедени, че L-карнитинът е наистина полезен и ще ви помогне да постигнете по-добри резултати, можете да посегнете към хранителни добавки.