Здравейте, аз съм на 17 години, 165 см и 65 кг. Целя да тежа поне под 60 кг. Преди месец започнах да тренирам поне по час на ден всеки ден. Сменям го. Треньор, зумба, плуване и корем. Имам и физическо в училище. Започнах да пия много вода и се опитвам да ям на всеки три часа и получавам сладкиши най-много веднъж седмично. Вечер ще пия максимум кисело мляко. Мисля, че правя много неща, но не виждам никакви резултати дори след месец. Не съм загубил нищо и стомахът ми е твърд и подут. Бихте ли ме посъветвали какво греша? Мислех, че ще видя някои резултати след месец.
Здравейте, поздравления за първия ви ход. Основата ще бъде. Приемате приятен характер, като "атакувате", но се надяваме, че усилията ви ще продължат до края на живота ви. Тези физически дейности са доста приятни, но липсва системно натоварване на мускулите на цялото тяло, особено от кръста нагоре. Ние ви хвалим, че пиете вода, надяваме се тя да е поне 2,5 литра на ден. Вечер и можете да се храните спокойно, ако не са въглехидрати. Наблегнете на много зеленчуци, мазнини и протеини (пример: печено говеждо, зеленчукова гарнитура + зехтин и ядки). Ако плувате така, че единият басейн да отидете пълен (напр. Обхождате) другия басейн бавно (бруст) и го повторите поне 8 пъти, скоро ще видите по-добри резултати от преди. Този стил на упражнения се нарича интервални тренировки. В заключение препоръчваме изобщо да не се претегляте, а по-скоро да наблюдавате фигурата си в огледалото (форма, извивки, свобода на облеклото) и да започнете да мислите как ще правите упражненията си до края на живота си, не само за да изглеждате добре, но и за да сме здрави (кости, органи, кожа, качество на косата, нокти.). Стискаме палци.