14.7. 2008 Ура! Лятото най-накрая пристигна. Изпрашете праха от мотора и тръгнете на колоездене сред природата. Яжте пресни плодове и зеленчуци за ядене. Със сигурност ще го направим. И как Zuzana и Katarína, експерти по упражнения и здравословно хранене, се радват на лятото?
Профимедия
Популярно от мрежата
Китайският хороскоп е един от най-точните: Ще откриете ли в годината BYVOLA съдбовна любов? ТОВА ви очаква
Тази храна засилва имунитета, изкривява се с холестерол и това не е всичко: Започнете да я ядете днес!
Верешова обиколи, така изглежда 40-годишен модел напълно без дрехи: Ууу, каква гъделичкаща СНИМКА!
Дори да има пандемия, не отлагайте посещението на амбулаторния лекар
Ето как Карин Хайду мина през града! УАУ, изглежда. И ВИЕ ще го забележите?
Свързани с темата
Гримирайте се за лятото
Летен гардероб
СЪЩО ОТИДАМ ДА СЕ ПОБЕДИ ЛЯТО
Зузана Безакова, съсобственик на фитнес центъра Bezinka и популяризатор на здравословен начин на живот
МОИТЕ ЛЕТНИ СПОРТОВЕ
Не мога да си представя лятото без плуване, водна аеробика, ролери или тенис. Независимо дали е лято или зима, всеки ден съм във фитнес центъра. По-добре е да спортувам всеки ден, отколкото всеки друг. Ако пропусна една, това ще ме изкуши да пропусна друга. Не мисля, че трябва да спортувате само на чист въздух през лятото. Струва си да отидете на фитнес, дори навън да е 28 градуса, защото някои видове упражнения могат да се правят само на закрито - силови упражнения на машини, упражнения с дъмбели или на кардио машини. Освен това, ако кажете, че през лятото ще спортувате само навън и ще вали, няма да се движите изобщо. Затова е добре да спортувате сред природата, дори във фитнес центъра.
СЪВЕТ ЗА УПРАЖНЕНИЕ СУТРИН
Веднага след като се събудя, прибирам багажа си във фитнеса и тренирам сутрин, защото се чувствам, че се справях добре преди следващата работа. Тогава съм пълен с енергия, знам как да организирам по-добре деня си и мога повече. Според много експерти тялото ни изгаря мазнините по-добре сутрин. Но мисля, че без значение кога тренирате, основното е, че се движите.
ЩЕ ВИ СЪВЕТЯ КАК ДА ОТСЛАБНЕТЕ
Ще можете да облечете мечтата тридесет и осем само ако работите върху вашето състояние и фигура. Най-доброто за редовни уроци по аеробика, колоездене, кънки, упражнения на кардио машини или на бягаща пътека. Можете да работите върху по-тънък колан и плосък корем във фитнеса, като вдигате гири и тежести. При първия вид упражнения получавате необходимото състояние, изпотявате се добре и отслабвате, при втория оформяте тялото си и се освобождавате от целулит. Ако сте здрава жена, която иска да бъде в добра форма, да се чувства добре и да бъде активна, трябва да тренирате 4 часа седмично по един час. Загрявайте добре преди всяка тренировка, за да предотвратите наранявания, и дръпнете добре след всяка тренировка.
РАДВАМ СЕ СЕЗОННИ ПЛОДОВЕ И ЗЕЛЕНЧУЦИ
MUDr. Катарина Бабинска, Медицински факултет, Карлов университет и член на Асоциацията за здраве и хранене
ЛЕТНОТО МИ ЖЪЛТО
През лятото, но не само през лятото, предпочитам плодовете и зеленчуците. Те са пълни с витамини и минерали, благодарение на които попълвам хранителните вещества в организма. Предимството им е, че не са калорични, така че не е нужно да се притеснявам за всеки излишен килограм. През лятото не обичам тежки и мазни храни, които са само в полза на тялото.
ВСЕ ОЩЕ МИСЛЯ ЗА ВОДА
Спазването на режима на пиене е навик и като всеки навик трябва да се култивира. Ето защо поех ангажимент да пия по чаша вода на всеки час. Напивам се след събуждане, ще закуся още една чаша, не ходя на работа без бутилка вода и се освежавам с питие по време на работа. Отначало беше трудна работа, но бързо свикнах и дори не мога да си представя ден без повече от два литра течности.
ЩЕ ВИ СЪВЕТЯ КАК ДА ГОТВИТЕ ЗЕЛЕНЧУЦИ
Правим най-голяма вреда, когато готвим дълго време зеленчуци и плодове - те излишно губят витамини. Но дори в термично обработените плодове и зеленчуци може да се поддържа високо съдържание на хранителни вещества. Как - Незабавно обработете почистените плодове или зеленчуци. Поради действието на кислород и топлина витамините се губят.
- Използването на тенджера под налягане ще съкрати времето за готвене.
- Използвайте възможно най-малко вода за готвене, особено ако планирате да я налеете след готвене. Изгодно е да приготвяте зеленчуци на пара.
- Поставете зеленчуците във вряща вода. Покрийте тенджерата по време на готвене, това скъсява времето за готвене.
- Идеално е да се ядат сурови плодове и зеленчуци. Ще получите освежаваща напитка със смесени плодове и лед, като замразите такава смес, ще получим вкусен сладолед.