система

Нашето здраве е силно засегнато от това колко ефективно тялото може да премахне токсините. За тази цел служат много органи, системи и жлези, за които детоксикацията е основната им задача.

В допълнение към черния дроб, белите дробове или бъбреците, друга много важна система на тялото, предназначена за тази цел, е нашата лимфна система.

По принцип е част от нашата имунна и кръвоносна система, която се състои от лимфни възли, лимфа, далак, сливици и щитовидна жлеза.

Функции на лимфната система

В допълнение към детоксикацията, лимфната система има няколко други задачи 1, включително:

  • дренаж и филтрация на междуклетъчни и интерстициални течности
  • предотвратяване на подуване
  • транспорт на белите кръвни клетки между лимфните възли и костите
  • обмен на антитела между възлите
  • усвояване и трансфер на мастни киселини и мазнини от храносмилателната система

Тези функции на лимфната система могат да бъдат нарушени по няколко причини.

Най-често това е липса на физическа активност, хранителни вещества или висок прием на преработени храни.

Симптоми на проблеми с лимфната система

Въпреки това, ако правилното функциониране на лимфната система е нарушено, тя обикновено показва следните симптоми:

  • хронична умора
  • качване на тегло
  • лошо храносмилане
  • ревматизъм, артрит и болки в ставите
  • необясними наранявания
  • чести главоболия
  • инфекции на синусите
  • кожни проблеми (акне, обриви и др.)

Тъй като лимфната система няма собствена помпа (докато сърцето е за нашата кръв), тялото ни се нуждае от физическо движение, дишане, мускулна активност или движения на храносмилателната система, за да стимулира лимфата.

Ето 10 начина за прочистване на лимфната система и повторно инжектиране на уловената лимфа.

1. Пийте чиста вода

Пийте много течности по време на дъното, основната чиста вода, която не мехурче. Това е важно не само за редица телесни функции, но и за адекватен лимфен поток.

Препоръчително е да пиете толкова течности, колкото 3% от теглото си на ден. Например, ако имате 80 кг, трябва да пиете (80/100) * 3 = 2,4 литра вода.

2. Дишайте дълбоко

Нашето тяло съдържа доста много лимфна течност и дишането е един от факторите, които го карат да се движи.

Трябва обаче да е дълбоко, а не плитко дишане.

По този начин токсините се транспортират чрез лимфа от различни части на тялото до черния дроб, който ги унищожава и след това ги екскретира чрез урина или жлъчка.

3. Практика

Редовната физическа активност е една от основите на здравата лимфна система.

Най-ефективното движение за движение на лимфата е скачането на батут. Ако нямате батут, тогава дори леко бягане или скок ще ви свършат работа.

4. Редуване на студен и горещ душ

Топлата вода разширява кръвоносните съдове и лимфните канали, а студената вода отново ги стяга. С такова ритмично редуване ще постигнете по-добър поток.

5. Избягвайте тесни дрехи

Тесното облекло може да наруши правилната циркулация на лимфата в съдовете на лимфната система и дори да доведе до нейното запушване.

Това насърчава натрупването на токсини и други отпадъчни продукти в тялото.

Затова е по-добре да избягвате дрехи като силиконови чорапи, еластично спортно облекло или тесни сутиени.

6. Изтъркайте кожата с кърпа

След душ се избършете с кърпа и след това избършете кожата по цялото тяло за известно време.

Правете кръгови движения за около 5 до 10 минути. Масажирайте в посока от края на крайниците към центъра на тялото.

7. Приложете някои алтернативни терапии

Много ефективна терапия за стимулиране на лимфата е лимфодренажен масаж, който подпомага потока му и в същото време източва натрупаните течности, като по този начин ефективно детоксикира организма.

Друга популярна алтернативна терапия в подкрепа на лимфната система е акупунктурата. Това обаче винаги трябва да се извършва от опитен терапевт в областта на традиционната китайска медицина.

8. Консумирайте храни, които подпомагат лимфния поток

Можете също така да помогнете на лимфната си система, като ядете сурови и непреработени храни, както и богати на хранителни вещества храни.

Това са предимно следните видове храни: бадеми, боровинки, чесън, смлени ленени семена, плодове с ниско съдържание на захар, авокадо, зелени листни зеленчуци, бразилски ядки, орехи или семена от чиа.

9. Използвайте билки за поддържане на лимфната система

В допълнение към храната е полезно да се използват и някои билки, които активират лимфните процеси в тялото.

Най-добрите билки са: ехинацея, магданоз, кориандър и астрагал.

10. Избягвайте храни, които са вредни за лимфата

Сред такива храни считаме предимно сладки, мазни и силно преработени храни, които често причиняват възпаление в тялото.

Избягвайте и значително намалявайте главно: захар, сол, полуфабрикати и преработени храни, соя, изкуствени подсладители, млечни продукти и месни продукти (салам, колбаси).