Skaličan Michal Holaza отговаря на вашите въпроси относно храненето и здравословния начин на живот.

фитнес

22 юни 2017 г. в 20:11 ч

Михал Холаза (26), Скалица

  • личен и фитнес треньор
  • диетолог
  • съсобственик и оператор на многофункционалния учебен център MGYM Skalica

Нещо за Михал

Признавам интуитивно рационално здравословно хранене, не съм привърженик на диетите и гладуването, предпочитам многофункционалното обучение.
Занимавам се с кросфит, хокей, хокей, туризъм, в свободното си време обичам да играя тенис, да плувам, да бягам, просто - харесвам всички спортове

Постижения

  • Европейски шампион в отборната тренировка (2014)
  • Master SR в претеглена калистеника (2015)
  • 3-то място в Crossfit Redoubt Open Competition (2016)
  • Вицешампион на Словашката хокейна топка Екстра лига (сезон 2015/2016)
  • Словашки шампион хокейна екстра лига (сезон 2016/2017)

Искам да отслабна как да започна?

Ако човек иска да отслабне, той иска да може наистина да оцени „какво правя погрешно“ на първо място.
Здравословно отслабване - това е предимно комбинация от балансирана и рационална диета, редовно упражнение, достатъчно пиене, качествен сън и също е много важно да се контролира стресът, което е съществен фактор.

Не съм след пет, защото искам да отслабна! Правилният начин или вреда?

Има диетични насоки, при които да не се яде известно време е добре.
Тези диети обаче са трудни за контролиране на приема на калории и разходите. В друг случай, ако човек няма своите калории под контрол, аз считам „не ям след пет, защото искам да отслабна“ като пълна глупост.
Най-просто казано, идеално е да спазвате редовна и балансирана диета, няма нужда да се страхувате да ядете дори след пет:)

Възможно е да отслабнете само от определена част от тялото?

Местната загуба на тегло е дългогодишен мит, но накратко не е възможно. Когато човек започне да отслабва, тялото изгаря равномерно запасите от мазнини по цялото тяло. За жените, както и за мъжете, има части, които правят по-бедното отслабване.
Отслабването само от една част на тялото е като пиене на вода само от една част от чашата.