Упражнението е като работа. Ако човек отиде на работа в продължение на три месеца, той не може да очаква да получава доход от него до края на живота си.

хора

Няма значение дали тренирате сутрин или вечер, ако имате функционални дрехи или обикновена тениска и маратонки, просто се движете. И ако не сте тренирали от години, очаквайте отначало да боли, казва личният треньор Марек Джанда (27), който се занимава с фитнес от десет години и работи през последните четири във фитнес залата Form Factory в Прага.

Много хора се ангажират до новата година да започнат да спортуват и накрая да „направят нещо“ със себе си. Това е добър начин да започнете да спортувате?

Човек, който прави това чисто, за да влезе във форма след Коледа или Нова година, ще го изкашля след първите месец-два. В повечето случаи това е така. Човек трябва да има вътрешна мотивация, трябва наистина да иска, например в дългосрочен план. Достатъчно е той да е готов и да го постави като достатъчно висок приоритет. Всичко е въпрос на приоритети и ако упражнението е инициирано само чрез напълняване през Коледа, то обикновено не работи.

Забелязвате, че повече хора всъщност ще пристигнат във фитнеса през януари?

Не е толкова отличително, но да го знаеш. През първите два месеца много хора излизат наведнъж и след това спира. Тогава втората вълна започва отново два месеца преди полета, все още е през лятото и след него, за да се знае отново спадът.

Когато някой дойде при вас, казвайки, че иска да спортува, можете с един поглед да познаете дали ще издържи.?

Предимно да. Понякога се случва човек да ме изненада, но в повечето случаи ще го знаете в началото. Вижте хората дали наистина искат или го направете само защото партньорът им им е казал, че вече изглеждат ужасно, затова ги оставете да попаднат във фитнеса.

Наистина искате да отидете на фитнес, но най-накрая ще промените решението си. Ново проучване обяснява защо

Как ги мотивирате като треньор? Викате им или им обещавате, че ще бъдат по-тънки?

За всеки е различно и всеки има стимули, на които реагира. Не съм човек, който би взел най-мързеливия клиент на света и би започнал да го бие. Някои го правят, но ако платя на някой да ме обучи и той започне да ми крещи, щях да си отида.

Някои хора се нуждаят повече, други се нуждаят по-малко, но най-важното е как човек го иска. Ако той не иска и виждате, че всяко негово движение го притеснява, смея да твърдя, че няма да го измъкнете, дори ако стоите над него и го биете. Той трябва да иска.

Когато хората видят напредъка, те естествено му се радват. Затова измервам техните дейности, преброявам повторения и се опитвам да покажа, че те се подобряват. Това са числата десет срещу двадесет клека, издръжливост в някаква позиция тридесет срещу петдесет секунди. Малкият напредък винаги е налице и фокусирането върху тях е много важно.

Ако човек тренира за последно в гимназията и оттогава плува през лятото и се опитва да тича няколко пъти, което е добре да започнете с?