Изпращане от martin9 »23 май 2006, 15:10

здравей миро а зорка,

Чета този сайт отдавна, имам книга и книга, все още имам някои въпроси. Опитвам се сам да ги намеря на тази страница. Бих искал да попитам какво е вашето мнение относно използването на услугите на личен треньор. Независимо дали е удобно или просто изваждате пари от джоба. Дали е достатъчно класическо движение от различни видове, или е добре да имате точно определен тип движение от професионалист. Свързах се с личен треньор, който веднага предложи среща във фитнеса, но не съм сигурен дали фитнеса е най-добрият за мен и дали треньорът го знаеше изобщо.
Благодаря ти Мартин

Re: личен треньор

Изпращане от Zora W. »24 май 2006, 09:54

Re: личен треньор

Изпращане от martin9 »24 май 2006 г., 20:44

Благодарим ви за вашите съвети и мнения. Ще се опитам да ги следвам. Вече работя върху коригирането на диетата си. Ходих за 2 месеца на т.нар Таеробика - комбинация от бойни изкуства и аеробика, но не съм виждал промени. Може би бях нетърпелив. На 27 години съм, 177 см и 97 кг. Все още не съм завързал храната, но досега съм я коригирал така:
закуска: калераб/моркови и овесени ядки със заквасена сметана/филия хляб със зеленчуци

десето: кисело мляко с въжени семена - може и да се ароматизира?


обяд: Опитвам се да ям пилешко или телешко без кози, не печено или пържено, вместо гарнитура 2 x гарнитура-зеленчуци

оловрант: половината вила/филия хляб + сирене + радка

вечеря: зеленчукова салата/супа/ориз

Какво да променя?

Благодаря ви за отговора

треньор

Re: личен треньор

Изпращане от Миро Весели »24 май 2006 г., 23:08

martin9: на пръв поглед храната изглежда съвсем ОК, не я броих. Бих си помислил, че вероятно има доста грама мазнини, съветвам ви да подушите някои масла - ако заздравите, можете да си купите и MCT масло (предлага се в магазините с аксесоари за спортисти) това, но пи. по-смели маслини или риба. често се поглезете с ядки, не много, но те са важни. Освен това режимът на пиене и успехът са 100% сигурни. ако не загубите около килограм и малко парче за една седмица, вземете диета или започнете да претегляте.

лично аз бих извадил ориза от вечерята и го хапвах за обяд. и още по-добре би било възможно да се дава леща или други по-бавни въглехидрати вместо ориз. и за вечеря спокойно спрете вилата, или парче пиле, или яйце, протеин за тази салата е необходим, за да не гладувате

Re: личен треньор

Изпращане от Миро Весели »24 май 2006 г., 23:09

Re: личен треньор

Изпращане от Zora W. »25 май 2006, 15:09


Джано: Да, имах предвид статията.
Когато достигнете максимума на PF - задъхвате се, „поемете си дъх“ - тялото вече не може да изгаря мазнини в по-голяма степен, защото се нуждае от достатъчно кислород за това. В този случай работите повече върху вашата издръжливост и фитнес. И обратно, ако имате достатъчно кислород за изгаряне, което е около 70% от общия PF, мазнините участват повече в изгарянето. Разбира се, по време на дейности тялото изгаря както мазнини, така и цикли, чрез такова „пазене“ на PF постигаме само по-високо съотношение на изгаряне на мазнини, което ние, когато намаляваме теглото си, искаме най-много

Re: личен треньор

Изпращане от martin9 »26 май 2006 г., 12:01 ч

Благодаря ви за искрените съвети и отговори.

да мисо:
е, не знам дали знам дали, но ми се струва, че ме познавате доста добре. Защото цялата статия, както я написахте, ми седи като задник.
Накратко можете да опишете как успяхте да отслабнете, съответно. какво ви помогна и какво не?
Към алкохола: но ако имате приятели, с които излизате 1-2 пъти седмично ... тогава изглежда така. Глупостите, които хващат човек, когато се прибере, са неконтролируеми. Но това, което напълно ме спря да изляза?
Правя малко музика и срещата със „сродни хора“ е доста важна за мен. Но най-вероятно става въпрос за приоритети и вие сами трябва да ги определите.
Към движението: преди известно време, преди няколко години, бягах към лозята под малките Карпати, само че сега, когато съм tazsi, може да заеме много стави и затова все още ми липсва. Вкъщи имам и стационарен орбитрек. само у дома е принуден.
Не би ли било възможно да се срещнем лично и да поговорим малко, дори със зорк и мир? Благодаря за отговора.


към zorkaW:
Много се наслаждавах на таеробиката, но тогава все още работех всеки ден. сега през по-голямата част от времето съм в pk . Така че оставих таеробиката по 2 причини: бензин на ба, а втората причина е, че работя като агент по недвижими имоти и цялата ми работа се премества на вечерта.
скоро вероятно ще трябва да спра в тази сутрин, тъй като той написа мисо . или бягане, или стационарно колело.

ами срещите? срещате се от време на време?

Re: личен треньор

Изпращане от Zora W. »26 май 2006 г., 14:18

martin9: Ако не е таеробна, друга дейност е добра (ако не и по-добра). Определено болницата вкъщи пред телевизора, както ви съветва Мисо. В спокойно темпо, без „преследване“ и ако постепенно успеете да „потъпчете“ целия филм, ще бъде страхотно. (Нямам предвид няколко часа холивудски блокбъстъри сега. Предполагам, че няма да преминете през това поради няколко причини.)

Вярно е, че не можете да живеете без приятели. Но мисля, че без тази чаша, да. Поне понякога трябва да отслабнете, когато отслабнете, когато трябва да направите забавяне на апетита, камо ли ако силата му е подчертана от чаша. А чашата често е калорична бомба сама по себе си.

Още не съм обмислял срещата, малко съм нов тук. Главно поради причини за времето. Но никога не казвайте никога