Ако не виждаме ясно, ще хванем всичко. Въпреки че не можем да коригираме зрението си без помощта на лещи или операция, има няколко основни начина да подобрим зрението и здравето на очите си сами.
Естествено подобряване на зрението
Най-добрият естествен начин да подобрите зрението си е естествено да дадете на очите си това, от което се нуждаят за здраве. Постоянното снабдяване с питателна храна и витамини поддържа очите ви - и тялото ви като цяло - в отлично състояние.
Витамини и антиоксиданти
Два основни витамина и антиоксиданти, които доказано помагат за подобряване на зрението:
- Витамин А (дефицитът заплашва доставката на пигмент, наречен родопсин, който е от решаващо значение за зрението при лоша светлина и през нощта)
- Лутеин
Как лутеинът помага на очите
Лутеинът е багрило, което се намира във високи концентрации в ретиналния слой, където заредените с пигмент клетки помагат да се предпазят от прекомерна светлина. Надеждните научни изследвания показват, че добавянето на лутеин помага на този процес в очите ни и естествено подобрява зрението.
Лутеинът е антиоксидант, който за щастие се среща в природата в плодове и зеленчуци като спанак, кели и манголд.
Храна за поддържане на зрението
Много от витамините и антиоксидантите, които естествено подобряват зрението, се намират в обичайните храни като:
- Моркови, зеле, спанак и листни зеленчуци (витамин А и лутеин)
- Черен дроб (витамин А), включително масло от черен дроб на треска
- Манголд, тиквички и брюкселско зеле (лутеин)
- Сладки картофи и масло (витамин А)
Ще ми спасят ли зрението упражненията за очите? (Или просто ще завъртя очи?)
Много упражнения за очи се съобщават като начини за естествено подобряване на зрението и преодоляване на късогледството. Методът на Бейтс препоръчва покриване на очите с длани, техники за движение и визуализация, за да се прекрои очната ябълка и да се подобри зрението. Ян Бао Джиан Цао препоръчва масаж и акупресура като начини за облекчаване на стреса и проблемите с очите.
Досега обаче нито едно от тези упражнения не е потвърдило освен неофициални резултати или плацебо ефект. Въпреки че зрителната терапия е една от основните дисциплини в оптометрията, която се занимава с проблемите с очите, проследяването и умората, няма убедителни доказателства, че визуалните упражнения могат да повлияят на остротата.
Без професионална помощ не можем да коригираме зрението си и няма просто и лесно решение на проблемите със зрението. Инструменти като правилното хранене и диета обаче все още могат да помогнат на зрението ви естествено и сами. Както винаги, консултирайте се с вашия офталмолог.
Нищо в тази статия не трябва да се тълкува като медицинска препоръка, нито е предназначено да замени препоръките на здравния специалист. Свържете се с очен специалист с конкретни въпроси.