Няма да продължи в състезанието, но определено трябва да прочетете това интервю с Lenka HRUŠKOVÁ. Главният редактор Soňa KOLCUNOVÁ подаде оставка за нашия портал.

hrušková

Всички си спомняме двадесет и осемгодишната Ленка ХРУШКОВА от състезателните етапи - Ленка винаги изглеждаше много добре и въпреки силната конкуренция от Русия и Украйна тя се класира на 3-то място на Европейското първенство през 2018 г., точно зад Мария Бархударова и Ксения Романова. За съжаление най-вероятно няма да видим Lenka на състезателните сцени. Тя разкри в интервю защо и какви са нейните процедури по време на състезателния сезон.

Ленка ХРУШКОВА - някога е мразела Фитко

Талантите също се раждат в Бановце над Бебраву и несъмнено това е Ленка Хрушкова, която започва да тренира преди пет години. „Въпреки че всъщност винаги бях слаб, липсата на движение се отразяваше в мен и си казах, че искам да подсиля фигурата си по бански за лятото“, обяснява Ленка.
От кръговите тренировки обаче тя бързо премина към подходяща тренировка във фитнеса под ръководството на треньор и въпреки факта, че никога преди това не е била активна в който и да е спорт, тя беше изненадана колко бързо това упражнение можеше да я хване, а не пусни. „Парадоксално, но аз винаги мразех фитнеса, той ми беше напълно чужд и всички опити завършваха с ходене на бягаща пътека“, описва HRUŠKOVÁ периода преди активното упражнение.

От самото начало Ленка гледаше състезателите по бикинифитнес и въпреки че нямаше общ преглед на това как всъщност работят нещата на сцената, харесваше героите на бикинифитнеса. По този начин, колкото по-дълго се посвещаваше на упражнението, толкова повече възприемаше словашката сцена за бикинифитнес и първите импулси от познати идваха на състезанието. "Аз обаче съм страхотен самокритик и макар да си мислех за тази възможност в главата, си казах, че след като отида да се състезавам, ще бъда състезателен само в моите очи", разкри Ленка. Тя искаше да завърши първата си тренировка през есента на 2017 г., но счупен крак я спря. И накрая, HRUŠKOVÁ започна да се подготвя през пролетта на 2018 г., но все още не знаеше дали ще мисли, че е конкурентна.

„Отидох на първата среща на националния отбор с разбирането, че поне ще се опитам да позирам и да се докосна малко. Тогава бях поет от Питър Антал, който ми помогна много, като повярва в мен повече от мен и ме увери, че определено няма да е срам. Без неговото насърчение може би никога няма да стигна до подиума ", казва Ленка.
Следователно изборът на категория беше ясен и структурата на тялото и естествената стройност на фигурата също играеха в нейна полза. Важно е да имате подкрепа в обкръжението си и затова е отлично, че Ленка винаги е срещала положителни реакции към своята конкуренция. „Винаги съм имал хора около себе си, които са ме приветствали и са ме подкрепяли в това, което съм правил, така че те са го изпитали с мен от началото на подготовката до самите състезания“, казва Ленка.

Lenka HRUŠKOVÁ - те се радваха на състезанието, но донесоха и разочарование

Първото състезание за Ленка беше Купата на Липтов в Липтовски Микулаш, където тя имаше около 20 съперници в категорията. „Наистина исках да попадна в десетката. Знам, че гледах всички момичета, които гледах в инстаграма и не разбрах какво искам там “, спомня си с усмивка Ленка. В крайна сметка тя зае окончателното четвърто място и със смях споменава, че като погледне назад към състезанието, се е чувствала като уплашено пиле. През следващите три сезона Ленка участва във всички словашки състезания и във всички, с изключение на първия, печели позиция за медал и на два пъти успява да стане шампион на Словашката република. „От тази гледна точка оценявам представянето си по-успешно, отколкото някога съм си представял“, казва Ленка.

По време на първия сезон в бикинифитнес кариерата на Ленка тя веднага успя да бъде номинирана за Европейското първенство през 2018 г. в Санта Сузане и завърши невероятния си сезон с бронз от това състезание. „Това беше третото ми състезание в живота ми. Да застанеш с медал на врата си до Ксение Романова, което всеки, който гледа бикинифитнес сцената, знае, беше наистина красиво изживяване. Бяхме невероятни, многобройни експедиции и също много успешни, имаше страхотна взаимна подкрепа и имаше страхотна атмосфера, така че имах само прекрасни спомени ", спомня си Ленка.
Хрушкова не пропусна фланелката дори през есента, когато успя да бъде номинирана за световното първенство в Белосток. За съжаление Ленка няма най-добрите спомени от това състезание: „Преминах през най-трудната за мен подготовка, изобщо не се чувствах добре през последните няколко дни и просто отброих часовете, когато ще бъде след това. Наистина ме беше грижа да доведа крайната позиция и вложих пълния си максимум в тази подготовка. За съжаление обърках позирането, загубих 3 точки на финала по това време и това беше единственият път, когато плаках заради резултата от състезанието. ".

Този сезон беше много удобен за нея, тъй като Ленка започна подготовката доста предварително и избегна стреса в края на подготовката. "Дори психически бях много по-спокойна, отколкото по време на предишни подготовки, тъй като не фокусирах вниманието си само върху датите на състезанията и формата, но се наслаждавах и на ежедневието", казва Ленка, която успя да защити през пролетта на 2019. титлата шампион на Словакия, което определено беше красив завършек на състезанието у дома.
За пореден път тя успя да бъде номинирана за европейското първенство, където обаче бикинифнезийците, за съжаление, не се справиха така добре, както в предишни години, а според Хрушкова това се отразява и в чувствата след състезанието. „Самите европейски първенства са красиво състезание, от моя гледна точка по-красиво от световното в Полша, с перфектна организация и грижа за състезателите и факта, че те се провеждат в морски курорт.

Тя обаче взе най-красивите спомени от миналогодишното словашко първенство, когато спечели първия си медал с голяма подкрепа от приятелите и баща си. „Това беше шок, голяма радост и силни емоции за мен. Знам, че след обявяването на резултатите повторих в съзнанието си, че няма да плача, защото щях да размажа грима на снимките. И начинът, по който близките ми се радваха, беше безценен “, спомня си Ленка.
За талантливите бикинифитни обаче медалите никога не са били мярка за успех и най-големият личен успех за нея е, че тя никога не е правила нищо против волята или убежденията си. „Винаги съм правила свой собствен път и се придържах към принципите си, чрез които никога не бих надхвърлила визията за каквато и да било форма или успех“, разкрива Ленка.

Lenka HRUŠKOVÁ - какви бяха нейните подготвителни състезания?

И така, какво не трябва да липсва във фитнес за бикини? За Ленка определено е самочувствие и сигурност. „Сам знам доколко това се отрази на сцената, когато не се чувствах в кожата си. И според мен трябва да има и определена индивидуалност - да се придържате към това, което е естествено за вас ", обяснява Ленка, като по този начин се позовава и на презентацията и позите, в които всяка бикинифитнеска трябва да е" у дома ", защото по-късно се вижда на сцената.
Ленка се представяше добре, преди дори да застане на състезателния подиум и да изпробва основните тримесечия всеки път, когато обикаляше огледалото. „Що се отнася до I-walk, тренирах го няколко пъти седмично, като снимах със самоснимачката на камерата и опитвах да позирам наоколо. Бях самоук в позирането. Гледах видеоклипове на други бикинифитнес и опитах това, което би ми паснало ", разкрива HRUŠKOVÁ и подчертава, че видеоклиповете от състезания също са отличен инструмент, въз основа на който тя по-късно отстрани недостатъците в презентацията си.

Що се отнася до подготовката, обаче, Ленка възприема цялото пътуване до състезателните етапи като много спокойно и по-добро, отколкото наблюдава от някои от момичетата около нея. „Не съм правил екстремни диети, никакви„ нули “, двуфазни тренировки, няколко часа кардио или нещо подобно. Все още имах тежки силови тренировки в диетата си и що се отнася до храната, винаги следвах стила на гъвкавото хранене и играех само с отделни макронутриенти в зависимост от времето и формата “, обяснява той.
Независимо от това, отделните препарати се различават помежду си и въпреки че Ленка изпитва диета, основана на количеството макроелементи, което някои момичета имат в обем, тя също изпитва чувство на глад и умора. „Имаше моменти, когато и аз трябваше да се втвърдявам и тогава, например, готвих броколи през нощта, защото не можех да заспя от глад“, смее се Ленка.

Той обаче съветва момичетата да не ограничават диетата си само до няколко вида храна и не елиминират радикално нищо, защото ще се появи психологическият ефект на забранените плодове и вие ще искате тази храна все повече и повече. И така, как успявате да управлявате по-добре диетата си? "Увеличете порциите зеленчуци. Хронографиране дори на по-малкото количество храна, с което разполагам. Започнете предварително, а не 5 минути 12 и особено „нагласете“ главата си - за да можете да кажете, че тя все още е „само“ храна и все ще се наслаждавам, докато не постигна целта, която имам в момента. И накрая - кафе и дъвка ", казва HRUŠKOVÁ с усмивка.
Добавката често е част от препарата, която не се различава значително за Lenka по време на обема и диетата. Той се основава на витамини, минерали и протеини (това е хидролизат в диетата), креатин, който засажда 2-4 седмици преди състезанието. Добавката на Ленка включва и глутамин, сложна аминокиселина, чиято доза тя увеличава в диетата си и по време на критичен ден използва и помпа преди тренировка.

Lenka HRUŠKOVÁ - защо повече няма да се състезава?

Във въведението споменахме, че Lenka най-вероятно няма да застане на състезателните сцени. Но защо дойде това решение? „Това беше вече по време на подготовката за последния сезон, но тъй като исках да опитам европейското първенство за последен път, завърших подготовката. Взех решение съвсем естествено - вече не виждах толкова голям смисъл в състезанието, не ме изпълни и съжалявах, че много неща от ежедневието отиват встрани “, казва Ленка.
Тъй като тя беше страхотна перфекционистка в подготовка и не искаше да подценява нищо, не й оставаше достатъчно време за личен живот - и това е нашата ежедневна реалност, която живеем всеки ден, а не за няколко минути на сцената. „По принцип никога не бях луд по сцената, обичах да се подготвям повече, да преодолявам себе си и да раздвижвам границите. Беше обаче красив период, много поучителен в много отношения и никога не бих променила нищо от него “, каза Ленка.

Освен това има връзка за млади бикинифитнезийци, които започват да се състезават. Според нея момичетата трябва да приемат избора на треньор много сериозно, особено за да не им се налага да се събират няколко месеца след състезателния сезон. „За да не минават през трупове, но винаги да имат за приоритет здравето. Да се ​​наслаждавате на всичко и да го правите главно от любов към спорта, а не само за тази минута на слава и някаква инста-слава. Аз съм на мнение, че всичко, което човек прави с любов, страст и постоянство, винаги ще даде плод. И накрая - да не полудея от това. Все още е само хоби ", добавя (бивша) бикинифитнеска HRUŠKOVÁ.

Lenka HRUŠKOVÁ - радва се на ежедневните радости

Въпреки факта, че вече не се състезава, Ленка продължава да тренира, макар и с по-малка интензивност. Фитнес залата естествено остана част от живота й, както преди състезателната й кариера. „В момента нямам поставени цели в областта на фитнеса - просто се наслаждавам на радостите от ежедневието, лятото, свободата и такива обикновени хубави неща“, обяснява Ленка и добавя, че любимите й занимания включват готвене, разходки сред природата, добра храна или време.с близките.
„Благодаря особено на тези, които ме подкрепиха и ми помогнаха по време на цялото състезание, както и на всички, които някога са ми стискали палци и са следвали това мое„ пътешествие “. Бих казал на читателите да правят това, което им харесва, да пълнят и да правят щастливи - независимо дали става въпрос за упражнения, печене, засаждане на цветя или нещо друго. Направете го, дори ако никой друг не го разбира. И винаги да се търсят начини за това, а не причини, поради които не е възможно. Според мен това е най-голямата предпоставка за успех във всяка област “, каза Ленка в края на интервюто.

Ще продължим да стискаме палци за нея и вярваме, че тя ще просперира в личния си живот поне толкова добре, колкото на състезателните сцени.