лекувайте

Тялото се нуждае от магнезий
Има положителен ефект върху сърдечно-съдовата система, регулира кръвното налягане, помага за предотвратяване на сърдечни заболявания, аритмии и инфаркти. Той е от съществено значение за формирането на костите, хрущялите, зъбите, като същевременно предпазва зъбния емайл и увеличава устойчивостта на кариес. Подпомага функцията на червата и жлъчния мехур, заедно с лецитин и витамин В6 регулира нивата на холестерола.

Подпомага дейността на пикочния мехур и предотвратява отлагането на калций в бъбреците и образуването на камъни в бъбреците. Той регулира функцията на щитовидната жлеза, липсата на магнезий в диетата се проявява с намалената му активност. Страдащите от алергии помагат при свръхчувствителност към алергени.

Препоръчителна дневна доза
Ежедневният прием на магнезий зависи от възрастта, пола, здравето или начина на живот. Поради това препоръчителните дози са само ориентировъчни и на практика могат да варират в зависимост от конкретната ситуация. Ежедневният прием на магнезий трябва да бъде приблизително 300 до 320 mg при жени, докато дори повече при бременни или кърмещи жени. При мъжете около 400 до 420 mg.

Източници на магнезий в храната
Храните от растителен и животински произход са естествен източник на магнезий за човешкото тяло. От растителни източници се среща главно в зеленолистни зеленчуци, като напр спанак, броколи. По същия начин бобовите растения като грах, боб, леща, соя са оптималният източник на Mg.
Високо съдържание на магнезий се открива например в сусам, тиква, слънчогледови семки, пшенични зародиши, овесени ядки, ориз и ядки. Магнезият се съдържа и в плодове като банани, къпини, малини. От храните от животински произход магнезият може да се намери главно в рибеното месо, но също и в птиче месо, месо, млечни продукти и яйца.

Минерални води
В допълнение към храната, някои минерални води са богати и на магнезий. Докато ядем 30 - 40% магнезий от нашата диета, ние приемаме до около 60% минерална вода. Минерални води като Gemerka, Ľubovnianka magnéziová, Magnézia и др. с по-високо съдържание на магнезиеви йони са неговият естествен и лесно достъпен източник. Повишеното съдържание на магнезий в тези минерални води ги прави особено подходящи особено за хора с диабет или усложнения на диабета.