разказва

Франсис Дасилва, лекар от Лондон, знае твърде добре как вашето психическо състояние може да повлияе на вашето физическо здраве. В началото на медицинската си кариера дългосрочните проблеми с депресията и тревожността намаляват самочувствието му, а забързаната работна програма го кара да страда от диетата и цялостния си начин на живот, което го кара да наддава. В най-тежката форма тежеше 105 кг.

„Постепенно загубих доверие в себе си“, казва Мъжкото здраве. "Да бъдеш здравен специалист може да бъде истинско предизвикателство и непреодолимият характер на това, което правиш всеки ден, може да навреди на доверието ти."

След като приключи дългосрочната връзка, Франтишек каза, че е „психически и физически в лошо състояние" и реши да направи промяна, която да предотврати чувството му: „Стигате до точката, в която нещата не могат. Чувствам се по-зле от тях и се чувствам сам. Не исках просто да седя сам и да оставя тези мисли да ми минават през главата. Исках да намеря нещо за наемане. "

Абонирайте се за здравето на мъжете

Започна да спортува и да променя хранителните си навици без конкретни цели относно това колко килограма иска да отслабне или как иска да изглежда. „Отначало това беше просто разсейване“, казва той. „Исках отново да се чувствам здрав и по-лесен.“

Въпреки че нямаше самочувствието да отиде на фитнес, Франсис тренираше сам вкъщи с велоергометър и една щанга. Постепенно той започва да отслабва и състоянието му се подобрява - и хората забелязват видима промяна. „Усетих как самочувствието ми расте“, казва той. „Това не беше само погледът ми, това беше задача, която си поставих и постигнах. Ако успея да вдигна тази щанга и да направя още две повторения или още пет минути на мотора, се чувствам доста добре. Този цикъл ме поддържаше, докато не бях в най-добрата форма на живота си. "

В продължение на две години Франсис отслабна с 35 кг и продължи, докато не се осмели да излезе напълно от зоната си на комфорт. След като отказа да снима повече от десет години, той потърси фотограф, който да заснеме неговата трансформация. „Получаването на снимка беше един от най-хубавите моменти в живота ми“, казва той. „Вестникът показа какво съм постигнал, не можех да го отрека или да го омаловажа, а ми беше дадена само упорита работа и решителност.“

Мат Марш/Франсис Дасилва

Оттогава Франсис участва в шоуто по бодибилдинг и представя фитнеса си на състезания. В последното си обаждане той кара стационарния си велосипед на еквивалентно разстояние от Англия до Индия, за да завърши пътуването в рамките на една година.

Като младши лекар той живееше с нездравословна храна от автомати за болнични автомати; Оттогава той се ориентира към средиземноморската диета, като черпи енергия от овес, зеленчуци и бедни протеинови източници като пиле и риба. „От време на време имам по няколко вкусотии, но само когато ми се иска“, казва той и добавя, че нискокалоричните храни с ниска плътност го поддържат по-сит и по-енергичен от бонбоните и пълнозърнестите напитки, които са му дали "ужасни" свойства. Благодарение на диетата поддържа тегло между 70 и 72 кг (154 до 158 паунда).

„Все още се уча“, казва той. „Вече не съм толкова силен физически, колкото преди, но съм много по-силен психически. Това ме научи на капацитета на резервоара, който имате. Не е нужно непрекъснато да вървите с пълна газ, но е хубаво да знаете, че имам това умение, ако някога ми потрябва. Малко увереност стига дотук. Ако винаги гледате отгоре и не искате светът да го вижда, животът ви е труден за оформяне. Тази увереност в посещението на фитнеса беше първата. Сега няма да спра, просто ще продължа да движа вратата. "