лекарят

Научаването на децата да се хранят правилно от детството е предизвикателство, особено за заетите родители. Понякога забравяме за оловото, но децата са склонни да го компенсират с висококалорични дреболии.

Децата трябва да се хранят пет пъти на ден - закуска, десет, обяд, оловрант и вечеря. Докато закуската и вечерята се наблюдават в много семейства, десетите деца се водят със себе си и те обядват в училище, оловрантът често се забравя. Това обаче има и своето значение. Той снабдява тялото с енергия, когато е гладувало от обяд, а до вечерята има още няколко часа. Тъй като следобедните нива на кръвната захар падат, едно дете, което не е овулирало, може да се чувства уморено и без настроение.

Ако не получат преднината, ще я заменят със сладкиши

„Юношите трябва да запълнят достатъчно своите повишени енергийни нужди с качествена диета. Ако това е придружено от редовни упражнения и активни деца, трябва да обърнем внимание на достатъчен запас от сложни въглехидрати за мускулите, здравословни мазнини за правилната функция на хормоните и протеини за здрави кости и стави “, посочва MUDr. Борис Байер, диетолог. За да не стъпват децата в най-близкия супермаркет и да купуват различни сладки от глад, те трябва да знаят, че вкъщи ги чака вкусен оловрант.

Съвети на д-р Байер за бебешки молив

Какво отговаря на изискванията за здравословно и енергийно ефективно олово, което също спестява време за подготовка? Диетолог има няколко полезни идеи. И ако нямате нищо готово, също е страхотно плодовеили зеленчуци. „Доза антиоксиданти от плодове и зеленчуци помага за правилното функциониране на имунната система, която е заета на тази възраст“, ​​казва Б. Байер. Той напомня, че през деня е важно и да се наблюдава режим на пиене.

Домашен термикс

В блендер смесете меката извара с малко мед и бяло кисело мляко без чай. Добавете горещо какао, банан и разбъркайте до гладка консистенция на термикс. Сервирайте веднага или охладено.

Пудинг от авокадо

Смесете узрелите заедно в блендер авокадо, банан, малко мед, горещо какао и 125 грама бучка извара. Прехвърлете в купички и сервирайте.

Намазана риба тон с пълнозърнест хляб

Смесете съдържанието на една кутия тон в собствения му сок с 20 грама 100% овче сирене и 50 грама кисело мляко. Добавете нарязан зелен лук и сервирайте с пълнозърнест хляб.

Куршули за щрудел

Налейте два пъти 50 грама пълнозърнест кускус в гореща вода (алтернативно изсипете 50 грама смлян овесени ядки), добавете настъргана ябълка, малко мед, извара и канела. От масата оформете топчетата, които печете 25-30 минути във фурната на 180-200 градуса и можете да сервирате.

Може да сте вие
лихва

Интервю с вирусолог: Втора инфекция с ковид без ваксинация може да бъде по-тежка

Бета-каротинът е бомба за холестерола. Само 50% от хората обаче могат да го използват

Свързани статии

Хранителни добавки: Кои са наистина полезни?

Можете да определите времето за вечерята си, за да не напълнеете?

Най-добър ли е морковът за очите? Диетологът ще разкрие какво харесва много повече

Видео

Здравни консултации

Мога да си направя татуировка, когато кърмя едногодишно бебе?

Татуировките върху тялото на майката не са пречка за кърменето на новородени, дори ако то е на самата гърда. Пресните татуировки винаги крият риск от инфекция - особено ако татаринът не спазва стриктно хигиената или ако майката не се грижи достатъчно за татуировката си и пренебрегва инструкциите на татара. Друг възможен риск от нова татуировка е алергичната реакция към използвания цвят, тъй като някои от тях съдържат и метални частици. Тогава всяка инфекция ще трябва да се лекува с антибиотици, което може да означава спиране или спиране на кърменето. Препоръчваме ви да изберете салон за татуировки, който отговаря на такива стандарти, така че този риск да бъде елиминиран до минимум. В студио за татуировки попитайте колко често изпитват възпаление след татуиране и кои са най-честите нежелани реакции след татуиране.

MUDr. Дана Юречкова, д-р.
Педиатър

Скърца в стомаха ми. Звуците не спират дори когато са наети.

Гризенето е свързано с процеса на поглъщане, храносмилане и отделяне на храна. Най-често се появява в стомаха, тънките и дебелите черва, където освен гравитацията, съдържанието на кухите храносмилателни органи се влияе и от движението на органа, т.е. перисталтиката. Неприятните звуци се причиняват от течности, по-силни вещества и въздух. Газовете идват от три източника: от погълнатия въздух с храна, от неутрализирането на стомашната киселина в алкална среда и от ферментационната активност на чревните бактерии. Газовете, генерирани в храносмилателния тракт, се абсорбират частично или естествено преминават през ануса. Натрупването им в стомашно-чревния тракт се нарича метеоризъм. Кървенето в корема се появява, когато кашата или течността се смесят с въздуха. Колкото по-интензивен е въздухът, който червата съдържа и прониква през различни завои или стеснения на храносмилателния тракт. Чревните газове съдържат 90 процента азот и кислород, а останалото е въглероден диоксид, водород и метан. Метеоризмът също се определя като инфлация с повишен вятър. В този случай скърцането е по-силно изразено.

Говорим за болезнен метеоризъм, ако газът изтича през ректума повече от 25 пъти на ден в продължение на две седмици. Метеоризмът притеснява пациента, но рядко показва сериозно заболяване, въпреки че някои заболявания са свързани с тежък метеоризъм. Вече имаме редица диагностични и лечебни процедури за разграничаване на банални хрипове от болести. Ако се притеснявате, посетете гастроентеролог. Във всеки случай обърнете повече внимание на менюто. Консумирате достатъчно фибри, пробиотици, спазвате правилен режим на пиене и спрей. Чаят от копър се е доказал като дете и в аптеката има достатъчно количество за възрастни.