Здраве и медицина Видео: сколиоза - как да го направя? (Февруари 2021).

Системна склеродермия - хронично прогресиращо заболяване на съединителната тъкан, най-характерната черта на което са склеротичните кожни промени.

болести

Стъпалото на пациента регулира ширината на раменете и му се радва. Лекарят трябва да научи пациента да разпределя равномерно тежестта върху двата крайника, като предупреждава, че тазът и двата крака по време на тренировка трябва да бъдат равномерно стегнати, тази „основа“ на здраво тяло и горната част на тялото трябва да се коригира в рамките на „основата“ - Основна стойка.

Като се успокоите спокойно, вдишайте и издишайте бавно през устата си. (Пълното издишване трябва да е 5,7 сек.) При издишване развийте ръката си (вътрешна), докато повдигате горната част (главата) нагоре. Натиснете ръката си и дръпнете по време на издишването (5-7 сек.). Упражнението протича гладко, без дръпвания. След като завършите едно упражнение, направете няколко тихи вдишвания. Направете следните упражнения. Упражненията се изпълняват последователно веднъж на всяко ниво.

Ниво 1

а. Лявата ръка държи точно над бедрата. Крака на ширината на раменете. Вдишайте - издишайте, издишайте чрез щракване и влачене

б. Дясна ръка точно над бедрата. Вдишай издишай. При издишване, щракване и влачене

а. Двете ръце на лумбалната кост (не vpyratysya в меките тъкани). Създайте дъх - издишайте и натиснете. vytyahuyemosya

Двете ръце на задника, щракнете, за да vytyahuyemosya. Вдишай издишай

Ниво 2

а. Страничен комплект вляво (гърдите), вдишване-издишване, щракнете vytyahuyemosya нагоре

б. Дясна страна (противоположна на лявата), вдишване-издишване vytyahuyemosya, щракнете

а. Двете ръце точно над слънчевия сплит, вдишайте-издишайте, щракнете върху vytyahuyemosya нагоре

Двете ръце близо до греблата (ако е възможно, ако има ограничения, където е възможно, но се опитайте да гребете), вдишайте-издишайте, щракнете върху OK. vytyahuyemosya

Ниво 3

а. Рамо на лявата ръка за обръщане към дясната ръка, вдишване-издишване. Лявата дръжка сама (без въртящо се тяло) и извадена

б. Дясна ръка на лявото рамо, вдишване-издишване. Дръжка, върх vytyahuyemosya

а. Двете ръце под mezhklyuchichnoy кутии вдишване-издишване. Ръката на бутона вътре в върха нагоре vytyahuyemosya

Ръцете замък на врата отзад, вдишване-издишване. Най-добре да дръпнете. Спомагателно разтягане на ръцете

Ниво 4

а. Лява длан на часовата зона. Вдишай издишай. Внимание! При издишване натиснете главата си на ръцете (дланите), ръка се съпротивлявайте (данък), върхът спря

б. Дясна ръка върху зоната за спане. Вдишай издишай. Внимание! При издишване натиснете главата си на ръцете (дланите), ръката се съпротивлявайте (данък), върхът спря

а. Заключени ръце на челото, вдишване-издишване. Щракване на стола върху раменете, ръцете се съпротивляват, върхът спря

Ръце на замък на главата му. При издишване, столът на бутона назад (в ръката) ръцете се съпротивляват, долива vytyahuyemosya

Внимание!

Всички упражнения се изпълняват без болка. Поради хипервентилация светлина възможно замайване. По време на упражнения на всяко ниво на цялото тяло на пациента, максималното напрежение, както се появи по-горе, има намаляване на размера на лумбалната и гръдната част на гръбначния стълб.

Анатолий Бобир Майкъл Бобир "Здравословен метод на гръбначния стълб" Къща "Ексмо" 2011