Пансион, вегетарианска кухня, йога, общност
3-дневен (започваме в петък сутринта)
Трябва ли да изритате малко фитнеса или моджото си, да научите правилната техника на бягане по пътека, да победите контузии за бягане завинаги или просто искате да се движите безгрижно сред красивата природа и да срещате хора със същата страст? Присъединете се към нашия тренировъчен лагер за крос в подножието (а може би и на върха) на Мали Розутек.
Как ще протече тренировъчният лагер?
Тичаме гори, ливади, пътеки под главния хребет на Мала Фатра, гледаме правилната техника, дишане, опитваме се с бягане по йога и фитнес тренировки, дълбоко разтягане и мускулна релаксация с помощни средства за черен рол, получавате масаж и сауна и в същото време ви храним с подбрани вегетариански деликатеси, съставени за нас от нашия Янко - консултант по спортно хранене - за да можем да подкрепим максимално вашата регенерация и да ви подготвим за следващия активен ден. Ще разгледаме как да предотвратим основни хранителни грешки или наранявания.
Ако искате да научите повече за йога, която практикувате с нас, или нашата диета с мумия, вижте и прочетете например в този текст >>
"data-medium-file =" https://kolibaujogosika.files.wordpress.com/2018/08/den-1.jpg?w=300 "data-large-file =" https: //kolibaujogosika.files.wordpress .com/2018/08/den-1.jpg? w = 778 "alt =" Първи ден - техника за бягане на пътека "srcset =" https://kolibaujogosika.files.wordpress.com/2018/08/den-1. jpg? w = 778 778w, https://kolibaujogosika.files.wordpress.com/2018/08/den-1.jpg?w=1556 1556w, https://kolibaujogosika.files.wordpress.com/2018/08/ den-1.jpg? w = 150 150w, https://kolibaujogosika.files.wordpress.com/2018/08/den-1.jpg?w=300 300w, https://kolibaujogosika.files.wordpress.com/ 2018/08/den-1.jpg? W = 768 768w, https://kolibaujogosika.files.wordpress.com/2018/08/den-1.jpg?w=1024 1024w "размери =" (максимална ширина: 778px) 100vw, 778px "/>
През първия ден ще се запознаем не само помежду си, но и с основите на правилното бягане по пътека. Ще обясним правилната техника, дишането, ще изпробваме писти и бягания на издръжливост и скорост. Ще ви покажем как можете да усилите обучението си с интервални единици. За тези, които ще го боядисват, ще го вземем да прокара по-малко колело из квартал Зазрив, останалите традиционно ще имат домашна протеинова торта, билкови чайове за регенерация, сауна, мързеливи хамаци при разкъсването на потока и, на разбира се, удобните ръце на масажистката
"data-medium-file =" https://kolibaujogosika.files.wordpress.com/2018/08/maj-bezecky-kemp-sobota.jpg?w=300 "data-large-file =" https: // kolibaujogosika .files.wordpress.com/2018/08/maj-bezcky-kemp-sobota.jpg? w = 778 "alt =" може да пресече лагер "srcset =" https://kolibaujogosika.files.wordpress.com/2018/08 /maj-bezecky-kemp-sobota.jpg?w=778 778w, https://kolibaujogosika.files.wordpress.com/2018/08/maj-bezecky-kemp-sobota.jpg?w=150 150w, https://kolibaujogosika.files.wordpress.com/2018/08/maj-bezecky-kemp-sobota.jpg?w=300 300w, https://kolibaujogosika.files.wordpress.com/2018/08/maj-bezecky- kemp- sobota.jpg? w = 768 768w, https://kolibaujogosika.files.wordpress.com/2018/08/maj-bezecky-kemp-sobota.jpg?w=1024 1024w, https: //kolibaujogosika.files. wordpress. com/2018/08/maj-bezcky-kemp-sobota.jpg 1315w "sizes =" (max-width: 778px) 100vw, 778px "/>
Ето как една от двете ни групи имаше на следващия ден престой през май 2018 г. 12 км и около 300 метра надморска височина през гори и ливади с красива гледка към родното място на Юрай Яношик и след това изтича до Терхова за панаир и страхотно кафе. Красив и цветен ден, завършващ със сауна, масаж и китари 😉
"data-medium-file =" https://kolibaujogosika.files.wordpress.com/2018/08/den-3.jpg?w=300 "data-large-file =" https: //kolibaujogosika.files.wordpress .com/2018/08/den-3.jpg? w = 778 "alt =" Втори ден - Разширена група "srcset =" https://kolibaujogosika.files.wordpress.com/2018/08/den-3.jpg ? w = 778 778w, https://kolibaujogosika.files.wordpress.com/2018/08/den-3.jpg?w=1556 1556w, https://kolibaujogosika.files.wordpress.com/2018/08/den -3.jpg? W = 150 150w, https://kolibaujogosika.files.wordpress.com/2018/08/den-3.jpg?w=300 300w, https://kolibaujogosika.files.wordpress.com/2018 /08/den-3.jpg?w=768 768w, https://kolibaujogosika.files.wordpress.com/2018/08/den-3.jpg?w=1024 1024w "sizes =" (max-width: 778px ) 100vw, 778px "/>
Напредналата група пое Папите с атака и пробяга около 20 км мотори около този величествен хълм през красиви пътеки. Който и да се страхуват, Янко най-накрая е щастлив да стигне до своя тайнствен връх.
"data-medium-file =" https://kolibaujogosika.files.wordpress.com/2018/08/den-2.jpg?w=300 "data-large-file =" https: //kolibaujogosika.files.wordpress .com/2018/08/den-2.jpg? w = 778 "alt =" Третият ден от текущия престой "srcset =" https://kolibaujogosika.files.wordpress.com/2018/08/den-2 .jpg? w = 778 778w, https://kolibaujogosika.files.wordpress.com/2018/08/den-2.jpg?w=1556 1556w, https://kolibaujogosika.files.wordpress.com/2018/08/den -2.jpg? W = 150 150w, https://kolibaujogosika.files.wordpress.com/2018/08/den-2.jpg?w=300 300w, https://kolibaujogosika.files.wordpress.com/2018 /08/den-2.jpg?w=768 768w, https://kolibaujogosika.files.wordpress.com/2018/08/den-2.jpg?w=1024 1024w "sizes =" (max-width: 778px) 100vw, 778px "/>
Последният - третият ден от нашия престой е празник на всичко, което сме научили, и на природата, която сме научили за два дни. Времето позволява, традиционно увенчаваме престоя си буквално с бягане по главния хребет на Мала Фатра - от Криван до Полуджови гър. Започваме това бягане с бърз педал от Vrátná до Kriváň, което по параметри съответства на вертикалния километър. И така, смеете ли да измервате времето с най-добрите в света, което поставя тези параметри далеч под час ? Ако на третия ден не почувствате такова издигане, можете да вземете лифта до билото и да се насладите само на много приятен гребен.
Кой ще се грижи за теб?
Aďa и Janko - ние сме двама любители на планините, упражненията и здравословната храна, които решиха да превърнат хобитата си в работа и преместиха себе си и своите курсове в живописна 100-годишна дървена къща в Зазрива. Като ултрабегачи, ние се „специализираме“ в бягане по пътеки, т.е. естествен непокрит терен и дълги красиви трасета за бягане. И двамата сме инструктори по йога, Янко е и консултант по спортно хранене, а Аня, треньор по бягане, продължава образованието си в областта на физиотерапията и Аюрведа. По време на престоя ни през уикенда се опитваме да смесим цялото си ноу-хау с най-красивите спортни и природни изживявания.
"data-medium-file =" https://kolibaujogosika.files.wordpress.com/2018/08/fullsizerender.jpg?w=300 "data-large-file =" https://kolibaujogosika.files.wordpress.com /2018/08/fullsizerender.jpg?w=778 "alt =" Jogošíci "srcset =" https://kolibaujogosika.files.wordpress.com/2018/08/fullsizerender.jpg?w=778 778w, https: // kolibaujogosika.files.wordpress.com/2018/08/fullsizerender.jpg?w=150 150w, https://kolibaujogosika.files.wordpress.com/2018/08/fullsizerender.jpg?w=300 300w, https: // kolibaujogosika.files.wordpress.com/2018/08/fullsizerender.jpg?w=768 768w, https://kolibaujogosika.files.wordpress.com/2018/08/fullsizerender.jpg?w=1024 1024w, https: // kolibaujogosika.files.wordpress.com/2018/08/fullsizerender.jpg 1242w "sizes =" (max-width: 778px) 100vw, 778px "/>
Aďa и Janko Jogošíci
Това, което прави нашето бягане остава различно?
Ще ви научим да подхождате към обучението си възможно най-естествено, екологично и здравословно и по този начин да постигнете дългосрочни устойчиви и здравословни резултати. Тъй като вярваме, че както няма универсално тяло, така няма и универсално обучение, ние ще ви научим да знаете уникалността на тялото и ума си и да настроите обучение за вашите специфични нужди. Под мотото „По-малко понякога е повече“, ние вземаме предвид богатите познания за Аюрведа и физиотерапията и водим хората не само до бързи резултати, но и към здраво и щастливо тяло и дух.
"data-medium-file =" https://kolibaujogosika.files.wordpress.com/2018/08/bezeckc3bd-pobyt-pod-malc3bdm-rozsutcom.jpg?w=300 "data-large-file =" https://kolibaujogosika.files.wordpress.com/2018/08/bezeckc3bd-pobyt-pod-malc3bdm-rozsutcom.jpg?w=778 "alt =" Naše krásne trailíky "srcset =" https://kolibaujogosika.files.wordpress.com /2018/08/bezeckc3bd-pobyt-pod-malc3bdm-rozsutcom.jpg?w=778 778w, https://kolibaujogosika.files.wordpress.com/2018/08/bezeckc3bd-pobyt-pod-malc3bdm-rozsutcom.jpg? w = 1556 1556w, https://kolibaujogosika.files.wordpress.com/2018/08/bezeckc3bd-pobyt-pod-malc3bdm-rozsutcom.jpg?w=150 150w, https://kolibaujogosika.files.wordpress.com/ 2018/08/bezckc3bd-stay-under-malc3bdm-rozputcom.jpg? W = 300 300w, https://kolibaujogosika.files.wordpress.com/2018/08/bezeckc3bd-pobyt-pod-malc3bdm-rozsutcom.jpg?w = 768 768w, https://kolibaujogosika.files.wordpress.com/2018/08/bezeckc3bd-pobyt-pod-malc3bdm-rozsutcom.jpg?w=1024 1024w "размери =" (максимална ширина: 778px) 100vw, 778px "/>
Нашите красиви пътеки
За кого е престоя?
Нашите престои са предназначени за всички, които могат:
в случай на лагер за начинаещи е страхотно да избягате 10 км без почивка в равнината със свое собствено темпо и те са готови да опитат да тичат в хълмовете.
Лагерът за напреднали бегачи е предназначен за всички, чиито двуцифрени номера на пробега не ги изненадват и които вече имат опит в бягането по хълмовете и които биха искали да се придвижат още по-далеч с нас. В напредналите къмпинги се подгответе за полудневни екскурзии при хубаво време.
По време на самите писти, ние се разделяме на две групи за изпълнение, така че всички да си струват парите. 🙂 Моля, имайте предвид, че дължините и характерът на маршрутите, които избираме, не са адаптирани за начинаещи, за които дори 5 км в самолета са напрегнати . Но ако имат желание да научат ценна информация и съвети, да практикуват йога, да се хранят добре и да се регенерират в сауната или масаж, те са добре дошли при нас. Текущите единици обаче ще трябва да завършат собствената си посока.