Замисляли ли сме се защо изпитваме неописуема еуфория и блаженство след интензивна физическа активност, постигане на поставени цели, ядене на качествен шоколад, ръкостискане или секс? Зад тази положителна промяна в настроението ни стоят така наречените хормони на щастието, които освен всичко друго ни помагат да се борим със стреса.

„Това е квартет на щастието в кавички. Той включва допамин, окситоцин, серотонин и група ендорфини ", обяснява психиатърът Матуш Вирчик.

Ако вярваме, че тези хормони нямат само една функция, не сме далеч от истината. Вирчик обяснява, че централната нервна система, по-точно мозъкът, има много функции, включително ендокринната функция - секрецията на хормони. „Отделни мозъчни клетки комуникират помежду си чрез тези и други хормони. Те комуникират с периферни тъкани или органи “, добавя той.

щастието
За хормоните на щастието разговаряхме с Матуш Вирчик. Снимка: архив на Matúš Virčík

Хормоните на щастието присъстват в тялото ни безспирно, но не винаги във високи концентрации. Нисшият психиатър се доближава до този квартет, дейностите, чрез които можем естествено да повишим неговите концентрации, но също и клопките, които ни причиняват липсата или изкуствената секреция на тези хормони.

Ендорфини

Това не е едно вещество, една молекула. Това е група от много вещества и най-известните са алфа, бета и гама ендорфини. Те предизвикват чувство на щастие, еуфорично настроение, облекчават болката и са полезни при управлението на дългосрочен стрес. Те са „най-видими“ при спортистите. Най-лесният начин за измиване на достатъчен брой от тях е физическата активност, независимо дали е под формата на бягане, плуване или други подобни.

Препоръчваме:

Затова хората, които спортуват редовно, знаят, че след няколко минути активност ще се появи щастливо чувство. Това се дължи главно на ендорфините. Накратко, трябва да дадем представяне. Не можем да избягаме 10 метра и да очакваме масово да елиминираме повече ендорфини и други хормони. Необходимо е да се плува малко дължина, да се избяга километър.

Има и други дейности, чрез които можем да повишим нивата на ендорфин. Дори когато изядем едно кубче качествен шоколад, което съдържа поне 70 процента какао, ендорфините започват да се отделят масово. Установено е също, че освобождаването им се случва, когато помагаме на някого или дарим нещо безкористно. Тогава се чувстваме добре. Това са ендорфини, допамин и други хормони.

Серотонин

Често се навежда с депресия. В областта на депресията това е една от най-признатите и широко използвани медицински теории, когато се предполага, че когато пациентът има депресивни заболявания и депресивни симптоми като тъга, е неактивен, няма на какво да се наслаждава и вероятно има малко серотонин . Този хормон може да предизвика еуфорично, позитивно настроение.

Психично здрави хора и тревожни или депресирани хора, които вече се лекуват, могат да си помогнат да отделят серотонина си поне малко повече. Доказано е, че неговото формиране се подпомага от аеробни упражнения като бягане, плуване или колоездене, както и от време, прекарано на слънце. Той произвежда витамин D в организма, което от своя страна влияе върху отделянето на серотонин .

Също така не пречи да включите в диетата млечни продукти, шоколад, банани, овесени ядки, яйца, риба, ядки и семена. Всички те съдържат аминокиселината триптофан, която се превръща в серотонин в организма .

Също така има положителен ефект върху борбата със стреса, повлиява имунната система и кървенето. Той е не само в мозъка, но и в кръвта, така че може да предизвика хемостаза. Смята се, че най-голямо количество серотонин се намира в стомашно-чревния ни тракт, червата. Смята се, че трябва да присъстват до 95 процента от серотонин. Там от своя страна той задвижва мускулните клетки да предизвикат подвижност, тоест движението на червата и храната в червата.

Допамин

Най-често срещаният синоним, свързан с допамина, е мотиваторът. Когато сме мотивирани да направим нещо и да постигнем цел, то се елиминира в по-големи количества. Например планираме да тичаме пет километра. Като бегачи вероятно знаем, че ще избягаме тези пет километра. Очакваме го с нетърпение, тъй като допаминът вече се отделя в малки количества.

Ще тичаме и когато избягаме тези пет километра, те се елиминират в още по-голям брой. И така се чувстваме доволни, че го направихме.

В психиатрията допаминът също е свързан с различни зависимости, т.е. синдром на зависимост от различни психоактивни вещества. С мет, кокаин или дори патологичен хазарт можем да задействаме изкуствената секреция на допамин в мозъка.

Ние изкуствено създаваме чувство на удовлетворение, еуфория и когато свикнем, ставаме зависими. За съжаление не от нещо полезно, а от психоактивни вещества.

Окситоцин

Освен това е хормон на любовта и доверието. Най-често се екскретира при физически контакт с други хора. Щом се ръкуваме с някой, който ни е симпатичен или сме близо до него, той бавно започва да се елиминира. По време на прегръдка се случва същото. Големи количества окситоцин се отделят, например, по време на полов акт, когато настъпи кулминацията. Релаксацията се случва в цялата мозъчна кора.

Вероятно има най-важната функция веднага след раждането. Когато се роди майка, се препоръчва майката да бъде поставена веднага върху гърдите си. По това време окситоцинът се екскретира масово не само в мозъка на майката, но и в мозъка на детето. И в този момент възниква състояние, което вероятно е причинено от този хормон, че се образува връзка.

Майката се обвързва с детето си, а детето с майката. Оказва голямо влияние върху детето в бъдеще. Когато следродилният период протича гладко, окситоцинът улеснява установяването на контакти, доверието на хората и социалната личност.

За съжаление вашият имейл адрес не можа да бъде абониран.