Полезност и практическа употреба на една от най-полезните подправки от индийски произход. Помислете за нов подход към храненето на мозъка и фино настроените практически рецепти за ежедневна бърза употреба. Прочетете и опитайте нов подход към живота на 21 век.

Нека помислим и променим подхода от повърхностна ориентация към тялото и загуба на тегло и се съсредоточим повече върху начина на живот на мозъка.

От наблюдение забелязвам, че повечето хора са в омагьосан кръг на загуба на тегло и среден начин на живот, което според мен ще бъде важен фактор в бъдеще, разграничавайки успелите от неуспешните. По принцип, ако се замислим, така е и сега! Ако човек има правилно зададени собствени критерии за успех, той трябва да се интересува преди всичко от здраво здраве, функциониращ мозък и висока жизнена енергия. За съжаление, както можем да видим от данните и статистиката, вероятно нямаме тези стойности да са зададени толкова добре, тъй като повечето хора се борят с умора, депресия, болести, наднормено тегло и различни други психологически проблеми, въпреки че живеем в време, когато имаме най-много изобилие и най-добри познания за човешкото тяло и ум, които някога сме имали.

куркума

Където виждам пространство за излизане от порочния кръг?

За да откашляте някакво неудобно отслабване и да се съсредоточите върху мозъчния начин на живот и тренировките на ума. Да, всичко започва от главата, но тук също трябва да осъзнаем, че няма да заблуждаваме физиологията и трябва да съгласуваме вярата си в позитивното мислене с нови знания и данни, които ясно показват, че дори когато отслабва, мозъкът трябва да бъде адресиран първо.

Нека да помислим заедно и да си зададем критични въпроси:
- Къде и защо възникват вкусове към сладки храни, боклуци на улицата и различни неподходящи напитки?
- Защо, въпреки че съм спал 8 часа, съм някак си счупен и не искам нищо?
- Защо мотивацията ми като гъсеница е, че летя известно време, но когато нещо наистина трябва да се направи, аз не успявам ?
- Защо не "отслабна" на г-н или г-жа?

Не съм лекар, нямам перфектен и чудотворен наръчник за здравето, но смея да твърдя едно. Мозъкът е на първо място!

Тук бихме могли да се разтеглим дали и кога наситените мазнини ни убиват. Ако искате да проучите нов и актуален критичен поглед, препоръчвам тази връзка, където ще откриете, че това много зависи от конкретния хранителен протокол, който прилагате.

Проблемът е, че повечето хора изобщо не мислят съзнателно, че може да има специфични протоколи, които човек избира според целите си, индивидуалните настройки и нужди. Има доста значителна разлика в целта за здравословно изграждане на мускулите до целта за загуба на тегло и корекция на инсулиновата чувствителност, въпреки че, разбира се, те се припокриват в нещо и не можем да пренебрегваме мускулите при отслабване.

Последно сдори улових факта, че дори честните яйца са лоши, защото някои проучвания претоплят супата на поддръжниците на веганската религия и показват някои незначителни данни за ефекта върху холестерола, каква значимост обикновеният човек все още не разбира ....

Така че независимо дали слагате яйцата си или не, зависи от вас да решите в какво наистина вярвате. Не се страхувайте обаче да изпробвате нови знания и критично търсете връзки между въздействието на начина на живот върху мозъка ви:

  • Пълни сте и можете да се концентрирате добре?
  • Прекарва ви добре и вие имате двигател и мотивация?
  • Как се формирате и мислите?
  • Това е като масло или все още се нуждаете от захар, кофеин или други стимуланти?


В книгата ще намерите и пълна глава за основни, както и усъвършенствани хранителни добавки, които наистина действат. Това са главно Омега 3 мастни киселини, магнезий, витамин D3 и правилно подбрани витамини от група В. По-напредналите въпроси и в адекватна доза отлични стимуланти са качествено MCT масло, кафе, чай, какао и техните комбинации със здравословни мазнини.

Куркума и 2 практични рецепти

Куркумата е индийска подправка, известна главно със своя отличителен жълт цвят, но разбира се и с изключителните ефекти върху здравето, които китайската медицина познава от векове. В същото време неговата полезност се потвърждава от съвременната наука. Все повече изследвания и тестове на иновативни хранителни добавки с концентрирана доза куркума и специфични ензими също потвърждават, че си струва да се инвестира в качествена и активна доза куркума.

От моя гледна точка аз се фокусирам най-вече върху храненето на мозъка, което значително зависи от „втория мозък“ и по този начин от микробиома и храносмилателните процеси. Професионално можем да го наречем GUT BRAIN AXIS. Тези, които обичат да учат, могат да учат, но за повечето от нас е по-добре да го тестват практически директно и да преценят дали куркумата ни прави добре.

Куркума-кокосови топки за закуска или лека закуска

Първата рецепта са любимите ми непечени и бързи топки къде Използвам бадемово масло POWER. Топките, за да подхождат на почти всички, са без глутен, без лактоза и подсладени само с естествени подсладители. Основата на рецептата е подправка куркума, качествен мед, кокос, бадемово масло, малко морска сол, канела или джинджифил. Какви допълнителни съставки ще изберете зависи от вас.

Състав:

Време за приготвяне: 10-15 минути

Брой порции: 12

● 3 CL смляна куркума

● 2 PL суров мед, можете също да замените кленов сироп

● 90 г настърган кокос

● 1 чаена лъжичка смлян джинджифил

● щипка морска сол

Подготовка:

  1. Смесете всички съставки в купа, докато сместа има консистенция, подобна на гъста и ковък пластилинов маса.
  2. С помощта на лъжица или ръце оформете малки топчета и ги поставете на поднос.
  3. След това ги оставете да замръзнат в хладилника за поне два часа. Деликатесът е готов и можете да го изберете от хладилника винаги, когато усетите вкус към сладкиши.

Гурманите могат по желание да добавят щипка лют червен пипер и черен пипер, а спортистите и активните хора обръщат 2 PL естествен колаген и 1 PL MCT масло

Куркума лате с колаген за допълнително хранене на тъканите и кожата

Втората рецепта е по някакъв начин ефективно и питателно смути с ниско съдържание на въглехидрати с колаген и MCT масло. Можете също да намерите тази рецепта някъде под името златно мляко. Също така поставяме кокосово плътно мляко в състава за допълнителното съдържание на лесно смилаеми mct мазнини, които са отлична енергия за мозъка. Ако обаче имате добър източник на качествено БИО мляко, или жинчици и лактоза, или казеинът не създава проблем, можете да опитате в тази комбинация. Не прекалявайте с куркумата, защото тя е отличителна и ароматна и може да промени вкуса на напитката до малко по-лют.

Състав:

  • 1 чаша кокосово мляко (куркумата е мастноразтворима и по-добре се абсорбира в тялото с мазнини)
  • 1 ČL куркума
  • 1/2 ч. Л. Смляна канела
  • 1/4 tc смлян джинджифил
  • 1- 2 ч. Л. Мед или кокосова захар
  • 1 чаена лъжичка истинска ванилия
  • 1 PL Power колаген
  • 1 PL MCT масло
  • щипка хималайска сол и смлян черен пипер

Приближаване:

  • Смесете съставките в шейкър или блендер. Аз лично използвам ръчен миксер.
  • Ако искате топъл вариант, тогава го загрейте на ниска температура до желаната от вас температура (лично аз го харесвам горещо).
  • Ако искате студено, добавете кубчета лед.

Можете да си представите толкова ефективен продукт за сол и сладко?

Както виждате, напоследък бях доста развълнуван от рецептите с куркума, независимо дали става въпрос за напитки или основни ястия. Следващият път ще ви приготвя топла салата от киноа с куркума, но и идеи за бързо къри. Така че търсех 100% качествен микс от куркума лате, където не бих дал захар, но го направих универсален и така 100 грама микс от супер качествен пипер куркума, канела, кардамон, черен пипер, джинджифил и много фин чили да се използва много универсално в кухнята.

Какво мислиш? Как обичате да използвате куркума у ​​дома? Бихте изпробвали моята рецепта за куркума лате?

Яжте УМНО - ПОЧУВСТВАЙТЕ СЕ ГОЛЯМО за силен и здрав мозък. 🙂