лусу тинуска винаги реагираш на съкровището, тук никой на преден план не може да се чувства изоставен или че вече никой не може да го слуша само благодарение на теб! Е, отново, zleeee.uz Събуждам се тази седмица . Ям бадемовата пръчица от гръцки от lidl като хляб и приключих с него. вече утре до края на месеца отивам строго естетически. Определено не отслабнах.и почти се страхувам, че е наддала. Само се осмелих да меря.
но си прав, движението е страхотно. отново съм малко глух ... но тренирах около месец според bodyrock.tv ... и така всъщност благодарение на това тя загуби много гладко 4 кг ...
Отивам да разгледам сайта . още веднъж благодаря!
тини lusu, затворът може да не е лоша идея . и дайте му време, не се притеснявайте, ще работи ! не можете ли да добавите движение? Той прави чудеса.
лусу Здравейте. само непрекъснато, отслабването е много бавно ... тини - казах ви, светът не иска да пада.
Вероятно ще започна да претеглям храна отново . Започнах с приблизителна оценка и не мога ... издържа 69,5 ... да видим сега в понеделник.
mirca1 Здравейте, така Lusu navys, и ни уведомете. Стискам палци.
Ти и ти, както направихте на тестовете, надявам се всичко да е наред.
тини лусу, това беше. през последните около 2 години теглото ми е намаляло с 2, накрая с 3 килограма, до 63 (благодарение на изключението - сладкиши разбира се). и все още се забърквах с него. Така че понякога, или в полката, или в края на новелата, изнасях сладкиши от трапезарията, хвърлях рецепцията като гледка и слизах с 3 килограма за около 6-8 седмици (не знам защо ). По-рано получавах около 10 000, така че беше намаление с около 1500.
sachacov на вечеря прилеп със сигурност не се нуждае, в разумна степен. а когато тренирате, не искате. Определя го добре, постепенно се увеличава.
извара съм угоил от хората, давам там напр. 7-10g сушени плодове. Не го ям сам.
иначе и аз отивам за кръв, любопитен съм.
5 кг ще слязат, защо не . започнете метаболизма. наистина може да е по-ниският доход поради загуба на тегло, парадоксално. vidiiiiiis . така че дали трябва да се откажа или не, както и за поддръжка.
Е, отслабнах при наводненията и при 58,5 дълго махнах . но под 60 със сигурност не искам, чудя се дали залата имаше тежестта върху мен.
Вече имам по-нова рецепта за тези ковчези;), хаха погледнете рецептите, по-лесно е, без сушено мляко или яйца.
Връзваме люспи, ядки, стафиди и умираме заедно. Добавете изсушеното мляко, яйцата и разбъркайте. Напълнете във форми, които изтрихме останките със зехтин за печене (не девствени). Печете във фурната на 200 градуса, до тъмно, около 15 минути според фурната. След охлаждане можем да замразим. и хранително ще добавя още по-добре;) и по-евтино. и го правя в чиния и го нарязвам . в екипа каква е рецептата за него, казва се имам миди за чийзкейк.
лусу СУХО МЛЯКО в ковчези - мога да използвам соя ?
И когато нямам официално нещо за това, вие имате някои други алтернативи?
лусу Обърках Сори. Още не знам това, но ще се пека.
Имам алтернатива на мирните протеинови барове във фризера на тинин, мисля. Добре, няма значение.
лусу момичета благодаря
tini - загубихте ли последните 3 килограма с тази диета? невероятно.Не трябва ли да бия тези въглехидрати за вечеря? така че ще добавя добре към 6500 точно утре и седмица до 7000 и седмица до 7500 . добре разбирам?
Ще се опитам да събера нещо подобно. Можете ли просто да го направите сами? кои са доказани с вкус? Не всеки е добър.
НО е толкова странно . имам 69 килограма и купчина осезаема мазнина върху себе си . целта ми вече е наистина здрава, за да не застраша кръвната картина на тези 5 килограма за отслабване. Мислите ли, че идва от мен? Понякога дори вече не искам да вярвам в това . това не е песимистично твърдение ... но също така и реалистично . сякаш тялото дори не го иска за света . Визис, в капан съм за 2 месеца и едва 3 килограма.
Просто как отслабнахте гладко от 92 на 60 ... Пляскам с ръце над главата.
Мисля, че имам ковчег и също имам стафиди във фризера ... извара? 9 броя на чиния? aaano dakujem to poznaaaam tini.sikulka
mirca тук е рецепта, ако тини не е ядосана
Овесени ковчези - обща процедура
Връзваме люспи, ядки, стафиди и умираме заедно. Добавете изсушеното мляко, яйцата и разбъркайте. Напълнете във форми, които изтрихме останките със зехтин за печене (не девствени). Печете във фурната на 200 градуса, до тъмно, около 15 минути според фурната. След охлаждане можем да замразим.
Овесени ковчези 1 - с яйце и ядки
10 г стафиди
1 яйце
15g мляко на прах
50 г овес
5 г ядки за коса
Стойности на една доза - ще изляза с 3 кани:
111g, 1655KJ, B19, T17, S43
Стойности на 100g:
100g, 1491 B17.1 T15.3 S38.7
Овесени ковчези 2 - с яйце и без ядки
10 г стафиди
1 яйце
20g мляко на прах
50 г овес
Стойности на една доза - ще изляза с 3 кани:
120g, 1619KJ, B19, T15, S44
Стойности на 100g:
100g, 1349 B15.8 T12.5 S36.6
Овесени ковчези 3 - само бели без жълти
10 г стафиди
2 бели
15g мляко на прах
60g овес (дадох повече, защото изглеждаше твърде тънък. Може би може да е само 50, тогава стойностите ще се променят)
5 г ядки за коса
Стойности на една доза - ще изляза с 3 кани:
142g, 1585KJ, B21, T12, S49
Стойности на 100g:
100g, 1116 B15 T8.5 S34.5
mirca1 Тини тези ковчези, които можете да предоставите.
Повишете правилния холестерол, но имате повече възможности, най-лесният е хапчетата и витамин Е, а вторият вариант е диета, добавете зехтин, семена, ядки.
тини лусу, но добавяйте постепенно, а не от дъното към деня 1500.
тини lusu, ще те ударя тук на 8500cca, което сега загубих каквото беше:
Закуска
50 г овес
20g сушени боровинки
225гр кисело мляко
закуска:
100g домашно изпечен пълнозърнест хляб
25g сирене-30g
зеленчуци 150
обяд
100гр месо, риба
200 г гарнитура (картофи, тестени изделия пълнозърнест ориз пълнозърнеста елда .)
150 зеленчука
маслини
водя
100гр извара или 200гр кисело мляко
40 г овес
или също така т.нар овесени ковчези;)), специално разработена рецепта със своя състав, изградена като лесно преносима храна за износ;)) (мога да предложа рецепта, доста практична в полето;)
вечеря
100g протеин daka (риба тон, вила, яйца от време на време, не мога, jedavalasom също тофу, соево месо, за съжаление, аз също трябваше да се изключи), или шунка 60g . и т.н.
50гр хляб или половин порция гарнитура като за обяд
150-200г зеленчуци
втора вечеря
100гр извара
25 г овес, малко сушени плодове
или вила с домати, също 100гр
това ще се получи за тези 8500-8700 приблизително KJ, от които тези 60-70 мазнини
лусу TINI моля. Ако сте го искали и го съхранявате някъде, няма ли да ми покажете и лошото си 8000KJ меню? Бих ви написал имейл ... но не съм сигурен, че все още го имам . Ще видя
лусу скъпа, благодаря ти !
tini благодаря ти за бакшиша - значи 8000KJ и си отслабнал? нааадера!
така че ще добавя към 7500, както съветвате.
просто да бъдем наистина необичайно объркани колко да добавим едно хранене. при 1500KJ? на 1300KJ? и какво протеиново съотношение въглехидрати мазнини ...
apolenka ahooooj как си? колко терат вази? от този подпис не е ясно
rozalka no vidis to .do kelu.aj s mudrymi trenermi.
Благодаря ти mirca.Никак не го разбирам, но уча. и къде е добрият холестерол ... знам само, че е в жълтото. добър ли е? но аз съм теле от него, аз ще разбера.
всъщност това е добра новина, отколкото мога да бъда повече и трябва да отслабвам, а не JUPIII
mirca1 ЗДРАВЕЙ, мисля, че Тина ти харесва добре, започваш да получаваш повече, като имаш малко захар/хипогликемия не е смешно, страдаш от нервна тъкан, мозък и в случай на персистиращо състояние завършва с инсулт. Не искам това плашене. Същото важи и за холестерола, който имате нисък, вероятно добър холестерол, а това от своя страна означава лошо усвояване на хранителни вещества в тялото, проблеми с черния дроб, има достатъчно.
Така че отидете при моята папания
аполенка lusu čaaaaaaaaau. Аз също се забърках с 5500. И вижте как ми се върна. И не съм сам. Така че повярвайте ми, не правете такава грешка и започнете още хиляда. Днес не разбирам, че дори бях в състояние да работя с такъв доход.
розалка Здравейте, преди няколко години, опитвайки се да отслабнем, аз и моят приятел се хвърлихме във фитнес зала. Треньорът първо започна лечение с детокс при нас, т.е. самите зеленчуци, течност, зеленчукови сокове и подходяща котка. Намаляваше до 3 кг на седмица. Тогава ни се зави свят, замая ни се, бяхме и двамата слаби като мухите. Също така му казахме да го преодолее. Камошка беше онколог. пациент и тя получи проверка, кръвни изследвания. Д-р тя правилно й каза, че е силно недохранена и каза, че трябва незабавно да спре да яде. Пет.
тини lusu, да, хората тук отслабнаха дори при доста ниски доходи веднъж . но аз също увеличавах по време на отслабване постепенно, а в поддръжката още повече . Имам нормален прием Имам 9500 приблизително . сега съм отслабнал с 3 кг Подозирам от ноември и вие знаете какво ще приеме. 8000-8500, плюс движение, падна прекрасно за около 2 месеца . така че не се притеснявайте . но никога не съм бил привърженик на толкова ниски менюта, поне мисля, че съм до границата . и всъщност съм откакто тя е учила някъде, всички се учат . Бебетата на страницата ми казваха, че са необходими още, затова добавих и аз. Мисля, че трябва да добавите въглехидрати и евентуално тези 20 грама протеин. И разгледайте онзи ИТМ калкулатор, който ви препоръчва да отслабнете. Все още можете да оставите мазнини. и сладкиши tieeez;))) най-много ми подейства, че ги изложих uuuuplne.
лусу и тини за 2 месеца, така че jemm.ale имам колебания.хирът също е забранен.и особено неуспешни сладки
лусу трябваше да е усмивката непознатият.
лусу tini ahoooooj благодаря, че се появи бързо, така че се надявах)
fuha to co pises citam prvykrat .fakt malo? 6000 е малко? pamatas преди 3 години sme ficali este na 5500 si pamatam.
но пак имаш 60кг. страхотен си . колко красив го пазиш.
a cvicis aj?
и моля, посъветвайте как и какво да увеличите? къде да добавя и каква форма трябва да има ? евентуално някъде той пише за това . спъвам се и гледам. но благодаря ти злато
rozalka забрави да ви поздрави с 20 килограма минус. skveleeee
тини lusu, здравей, добре дошли spaaaat ... НЕ, особено по мое мнение е много мааааало, дори и да го балансирате . средният базал на жената е до около 6700, със сигурност не трябва да е под . Знам, че miro пише долната граница от 5500, но вече съм го преразгледал (също така искам да се свържа с него, ако не би го поправил на сайта). Така че наистина, имате нужда от повече, може би дори 7500-8000, дори когато отслабвате. Така че, ако постепенно го вдигнете, мисля, че ще се оправи. От колко време получавате 6000? Нямате много протеини в диетата си, не разбирам защо сте получили такива целомъдрени стойности, защото трениращите имат горна граница при наддаване от 2g на килограм тегло, по време на тренировка, така че ако увеличите, можете да при такива 120, но бих носил много по-високо. sachacov mas malo, това е факт. 6000 иначе е пълен факт, особено по време на упражнението. Не разбирам много за кръвта, може би ще се чуе така, но затова определено трябва да нахраните храната тук и не се страхувайте, че постепенно ще спечелите ухапване от 500Kj на седмица. според мен ще отслабнете и вие.
лусу Насладих се и на розалка, но тя изглеждаше доста трагично ... това не е добре.
Но съпругът ми, който му даваше печено говеждо, беше доволен, водата в мелницата му. Когато винаги се оплаква, че не мога да позная парче сланина/наденица/подобно ...
Предпочитам този сладък бекон.
розалка Малко захар и малко холестрерол, това би ме зарадвало, не се притеснявайте. Чувствайте се свободни да опишете, в поръчката има наистина добри мадами, не се притеснявайте
лусу rozalka vecer Подписвам го тук . horsie Не знам съкращенията какво означават ...
розалка Здравейте, не знаете ли точните стойности на KO? Ниско, ето колко?