круши

Ето някои ползи за здравето на крушите, които може да ви убедят да ги ядете по-често.

Изследване, публикувано в списание Nutrition and Food Science, показва, че тези, които ядат круши, са по-малко склонни да затлъстяват.

Според проучването хората, които са яли круши, са били с 35% по-малко склонни да затлъстяват. Една круша може да напълни човек с богати фибри и има по-малко от 100 калории.

Крушата със среден размер съдържа около 25% от препоръчителната дневна доза фибри. Фибрите са важни по няколко причини: Помагат за храносмилането, предизвикват по-дълго чувство на ситост и по този начин помагат да се прогони желанието за храна.

Този плод, пълен с фибри, също е отличен източник на витамин А, витамини от група В, витамин С, витамин Е, фолиева киселина, ниацин и няколко минерала, включително мед, калий, калций, желязо, магнезий, натрий, сяра и фосфор.

Те предотвратяват високото кръвно налягане

Крушите могат да предотвратят високото кръвно налягане благодарение на антиоксидант с противораков ефект, наречен глутатион.

Те понижават холестерола

Високото съдържание на пектин в крушите помага за намаляване на нивата на LDL холестерол. Пресните круши съдържат повече пектин, отколкото ябълките.

Прочетете: Високият холестерол: Как да се борим с него?

Те укрепват имунната система

Богатите антиоксидантни хранителни вещества в крушите са от съществено значение за укрепването на имунната ви система, за да ви помогнат да прогоните много заболявания.

Добре за здравето на дебелото черво

Поради високото съдържание на фибри, крушите са много полезни за здравето на дебелото черво. Редовното пиене на сок от круши също помага за лечение на запек.

Те се борят с умората

Поради доброто количество фруктоза и глюкоза, те ще ви осигурят бърз естествен източник на енергия. Изпийте чаша крушов сок, когато се почувствате уморени и веднага се почувствате по-добре.

Излекувайте гърлото

Те помагат за облекчаване на болки в гърлото поради техните противовъзпалителни ефекти. Смесете сок от круши с мед и пийте за облекчаване на болки в гърлото.

Те намаляват температурата

Крушите могат да освежат и прочистят тялото едновременно. Ананас, пъпеш, грозде, ябълка и портокал действат по подобен начин. Съдържанието на хранителни вещества и витамини също засилва устойчивостта към по-нататъшна инфекция.

Прочетете: Пет мита за треска при деца

Добър за здрави кости

Крушите съдържат бор, който помага на тялото да поддържа калций за здрави кости и действа като профилактика на остеопорозата.