ivan99 27.02.2014 16:06:02

>> vincent_vega, 27/02/2014 14: 42: 04 *

повече

Поради височината/теглото (подобно на мен) имате доста висока сърдечна честота при дадена скорост - разбира се, както споменахте, причинена от това, че сте в началото, но след това бягате безброй бързо, не знам на колко години сте са, но трябва да стиснете тези ptey надолу, също за сметка на редуването на бягане/ходене, за да не готвите. И можете да напишете през какъв период от време сте получили пробега (седмично), дори с това трябва да внимавате

Вероятно е целият ОТ, затова започнах нова тема.

Да, TF е висок, знам, че би било по-лесно да забавя, но в момента ми е толкова приятно - засега ми отива и се радвам, че го забавих до 150 TF, респ. нещо отдолу. Като ученик в началното училище бях категорично спринт, за предпочитане 60 м, не ми се налагаше да тренирам къси писти, не бягах дълго. В един отбор попитах и ​​за проблема ви, дали е с коляното ми. Мин. година 09/2013 Аз също се шегувах, всичко беше в гората на доста голяма стъпка, но когато стигнах до определено ниво много бързо, започнах да увеличавам натоварването - това също беше причинено от факта, че след 3 км получих до самолета ... Мал тогава изтичах секцията си, която като „подходящ“ начинаещ бягаше на пълни обороти, но бягах само веднъж седмично. В края на годината го провеждах последователно на 144 TF и ​​150 TF приблизително на всеки 3 дни. Обикновено започнах да тренирам едва в началото на тази година, но напр. в периода 11/2013 имах крос "18" 18 км разбира се с бавно време.

Другите данни на профила са актуални, този месец преодолявате 220 км, които все още не са изброени там, започнете на 09/2013