Ако тепърва започвате да кърмите бебето си, или вече го кърмите, или в момента преодолявате лактационна криза, днешната публикация е посветена на вас. Ще ви посъветваме как и как е възможно да повлияете на качеството на майчиното мляко и да подпомогнете производството му, така че да имате достатъчно хранене за вашето мъниче.

подкрепено

Какво представлява лактацията и как действа тя?

Процесът на лактация се контролира от хормони, особено пролактин и окситоцин. Това е производството и отделянето на мляко от млечната жлеза. Той е в основата на кърменето. Още по време на бременността се сменят жлезите в гърдите и т.нар коластра. Това е много ценна гъста, жълтеникава "вода" за новороденото през първите дни от живота, имунологична бомба! След 4 - 5 дни той ще бъде заменен от първия т.нар преходно мляко и след около 2 седмици започва зрялото кърма. Кърмата не е класически бяла, като краве мляко. Изглежда воднист и оскъден поради външния вид, поради което много майки погрешно смятат, че имат „слабо“ мляко. Това не е истина. Точно така трябва да изглежда истинското кърма.

Основата на подкрепата за кърмене - самото кърмене!

Зърната са голям стимул за производството и отделянето на мляко. Така че, ако искаме да се образува повече мляко в гърдите ни, трябва да кърмим повече. Ето го: колкото повече и по-често кърмят, толкова повече и по-бързо се образува повече мляко. Причинява се от вече споменатите хормони и резултат от стимулиране на рефлексите на нашето тяло само чрез смучене на бебето. Така лактацията ще се увеличи преди всичко ефективно и често кърмене! Всичко останало са само помощни средства, които може да не работят без редовно кърмене.

Важна качествена храна

Много добре знаем, че млякото се прави от това, което ядем. Ето защо добрата диета по време на кърмене е много важна! Като цяло тя трябва да бъде разнообразна, богата, лесно смилаема, пълна с хранителни вещества, но с намалено съдържание на алергенни и дразнещи храни. Добра идея е да се даде приоритет на качеството пред количеството - нека хранителните и ценни храни да бъдат в основата. По този начин всяка майка има възможност да има положителен ефект върху качеството на диетата си и качеството на майчиното си мляко, цялостния му състав. Важно е снабдяването с витамини А, В и С. В основата са подходящи супи, от които не набъбва, пълнозърнести продукти, млечни храни, месо и зеленчукови бульони, ориз, постно месо, картофи, пресни зеленчуци, плодове. През деня е препоръчително да се храните по-често, но по-малки порции, включително втората вечеря - пак ще кърмите през нощта. Яжте диета, богата на калций, уверете се, че получавате достатъчно фибри.

Течности, чайове в подкрепа на кърменето!

Още от първите часове след раждането е много важно да се обърне внимание на подходящия режим на пиене на кърмещата майка. Препоръчват се особено ненаситени минерални води (вече се предлагат особено за кърмачки), трапезни бебешки води, плодови чайове, незабавни чайове за подпомагане на кърменето, плодови сокове, приготвени от местни плодове (при високо съдържание на захар е по-добре да се разрежда с вода). Колкото повече течности обаче пием, толкова повече мляко ще се образува! Следователно прекомерното „заливане“ с вода няма да помогне при лактацията. Препоръчителният дневен прием на течности трябва да бъде 2 - 2,5 l. Важно е да пиете в по-малки дози и по-често, за да осигурите редовно и равномерно снабдяване с течности през целия ден. Напълно неподходящи напитки съдържат кофеин, теин и хинин (кафе, черен чай, кола и други цветни, подсладени напитки). Тези вещества също преминават в кърмата и причиняват на бебето неспокойствие, нервност, безсъние.

Краве мляко

Особено трябва да се спомене кравето мляко. Дори и тук не е така, че колкото повече мляко пием, толкова повече ще се образува в гърдите. Ето защо е важно да осъзнаем, че „млякото не произвежда мляко“. Млечните продукти като такива са много добър източник на калций, така че консумацията им е правилна. Прекомерното пиене на краве мляко обаче не е добро, тъй като съдържащите се в него вещества (протеини) са алерген и, разбира се, преминават в кърмата. Това също може да алергизира бебето и да създаде алергия към протеините на кравето мляко.

Незабавни подхранващи млека за кърмачки

На пазара вече има различни незабавни млечни напитки за кърмещи майки, които са лесни за приготвяне и имат положителен ефект върху производството и качеството на кърмата. Те определено са по-подходящи, хранителни и по-вкусни от класическото краве мляко, затова ги препоръчваме!

Пазете се от алкохол и никотин!

За съжаление веществата, които оказват неблагоприятно влияние върху неговото качество, количество и цялостно производство, също преминават в кърмата. Това също се отразява негативно на храненето на бебето. Те със сигурност включват алкохол, никотин за пушене на цигари и някои видове лекарства. Те попадат в млякото в пропорцията, която майка им е приела. Затова избягвайте да ги консумирате по време на кърмене!

Психика на мама

Психиката на майката също играе незаменима роля при кърменето. Психичното благополучие, близостта на бебето, много почивка и щастливо кърмене с много време и без бързане е много важно. И обратно, стресът, изтощението, изкуственото удължаване на интервалите на кърмене намаляват успеха и производството на кърма.