Често за рекреационните бегачи е трудно да издържат и да не се откажат от постигнатото до момента. Много завършват, преди дори да започнат, много издържат един месец. Какво да направя, за да го предотвратя?
Често за рекреационните бегачи е трудно да издържат и да не се отказват от постигнатото до момента. Много завършват, преди дори да започнат, много издържат един месец. Какво да направя, за да го предотвратя?
На първо място е необходимо да се поставят реалистични цели
Например MMM в Кошице, Братиславски полумаратон, маратон Záhorácky.
Изберете подходящ терен
Самолетът около къщата ви - разбира се, ако нямате амбицията да преодолеете бягането до върха. Но дори и в такъв случай е добре да "отскочите в самолета".
Бягайте бавно
Поне първоначално, докато нямате причина да бързате, поддържайте по-бавно темпо с по-кратки стъпки. По-различно би било, ако бяхте преследвани от вълча кучешка SBS-количка, която пази съседната сграда на старата казарма.
Не яжте преди бягане
Така че поне два часа преди бягането не яжте нищо трудно, защото в противен случай бягането ще бъде страдание за вас.
Планирайте маршрута и дължината му
И се опитайте да се придържате към него.
Не спирайте! Ако не можете да контролирате, ходете!
Друга възможност е да влезете в тръс с хмел, да протегнете ръцете си, да ги кръжите.
Последната точка е тясно свързана с първата:
Регистрирайте се за едно от многото писти и се пригответе за него
- Марихуана - като по-нататък стр
- Кризата на средната възраст не е мит Как да се справим с нея във връзка
- Обичате ли да бягате и искате да преодолеете следващото предизвикателство? Предлагаме ви 6-седмичен план как да тренирате за полумаратона
- Крищофич става все по-добър и по-добър в отношението си
- Křetínský и Patrik Tkáč пазаруват още след британската поща, те също влизат в универсалния магазин Macy’s -