Ръцете, особено горната им част, могат да измъчват много жени в напреднала възраст. Дори и да сте слаби, висящата кожа може изобщо да не се избегне. И така, как да се отървете от него?

част

Как да се отървете от гънките и висящата кожа на ръцете си?

Критична игра

Отпуснатата и отпусната кожа измъчва всяка жена от определена възраст, независимо дали е по-стройна или не. Можете обаче да се справите игриво с този неестетичен проблем, ако започнете да го третирате доста предварително и не се отпускате.

След 30-годишна възраст всяка кожа губи еластичност, тъй като естественото производство на естроген е намалено, което също води до кръвообращение в тъканите. Не е нужно обаче да бягате точно до фитнеса, за да вдигате големи тежести. С правилните упражнения можете да го правите в уюта на дома си. Половин час на ден (или през ден) ще бъде достатъчен.

Вече знаете, че това упражнение носи със себе си редица ползи. И само един от тях са красиво подсилени ръце. И добрата новина е, че не е нужно да сте йоги или да го правите на професионално ниво. Можете игриво да стигнете с класика - поздрав към слънцето. Ако го практикувате за около 20 минути на ден, ръцете ви ще бъдат перфектно укрепени.

Трицепс манивела

Също така се основава малко на йога - източната позиция е дъска на изпънати ръце, вие сте укротени близо до тялото. Изпънете пръстите си и ги насочете пред себе си. След това сгънете лактите и направете манивела, но ги дръжте неподвижни в тялото си и не падайте под нивото им. В този случай става достатъчно, за да поеме стомаха ви, който трябва да бъде перфектно укрепен. 3 серии от 7 повторения на ден ще ви бъдат достатъчни.

Мъртва тяга

Друго ефективно упражнение, което ще укрепи тази част от тялото (и като бонус, седалището). Келтбелът е идеален помощник в този случай. Поставете краката си на ширината на раменете и дръжте кетълбела (или щангата) ронвако с две ръце. Изправете се и се наведете леко напред, изключете гърдите си и започнете да повдигате кетбела (максимално до нивото на бедрата), който сте поставили между краката си. Дръжте главата си неподвижна и не я пропускайте, както и всичко друго. Само 3 серии от 10 повторения на ден и резултатите ще дойдат много бързо. Ако никога не сте практикували това упражнение, опитайте първо под професионален надзор.