скъпа здравей, имам 170см:) добре, а този отзад най-много ме притеснява, коремът ми не е много изпъкнал или ако имах гънки по него, не мога да кажа но тези ханши го разширяват ужасно, но честно казано всяка вечер аз направете мелнички направо отстрани и изпратих да направя няколко упражнения за гърба, надявам се да помогне за укрепване и оформяне:)
тини бебекафки, а колко си висока? Е, бих се задоволил с такъв паспорт;)), сега имам още два, така че също възнамерявам да го намаля малко;)) Не знам за тези кърмови части, може би ще трябва ротан;)
скъпа Здравейте
real23 благодаря за съвета, който вече разгледах там и виждам, че знаете, че бих искал да попитам какъв е проблемът, защото когато правя мелнички, понякога ме боли, особено когато работя на пейката, за да се върнат за мен, така че не мога да спра само наполовина. Имам слаби мускули на гърба или както е?
и тити мисля, че се храня съвсем нормално, например, станах късно днес и от обяд свинско на сметана (училищна трапезария, не избирам много) с паста беше, след това разтвор със зеленчуци и сирене, после млечен път (аз знам, че не е правилно, но без поне една сладост до дъното umieraaaam s:-))) s:-))))
след това маслинова къщичка с домат с нарязано сирене (което даде хладилника на интрака) и пак ще пилешка супа. Мисля, че е доста готино:) Обикновено все още закусвам, но обикновено не ставам в 11 и имам около 70 см в кръста над пъпа, което не мисля много и най-важното е, че имам тлъстината по страните на гърба, когато знаете на какво мисля, че ще ме научи във всеки крак, само при онези, които не са големи след това по дупето и бедрата ми: D чужд така. Мисля, че упражнението може би ще помогне най-много ... конкретно, има някои упражнения за това?
тини бебета, кафета и какво ядете. Тъй като проблемът, че човек не отслабва от корема, може да е свързан и с факта, че храната се храни. Също така е необходимо да отслабнете по подходящ начин. От друга страна, това може да бъде и просто генетика, където мазнините ви се съхраняват в крайна сметка, аз също ги имам, така че краката ми да са много по-големи;)) и ако исках да са по-леки, вече съм общ скелет и видими ми ребра;)) Ами обиколката на този корем над пъпа? Не носиш ли твърде ниските панталони? Независимо дали не е фактът, че мелницата след това се състезава. Няма значение какво измисляме, според мен упражнението ще помогне за укрепване на абразивната зона, ако човек има добра мускулна основа и мазнините по нея изглеждат по-красиви . Мисля, че някак си изключително мисля, че поради вашето тегло вероятно нямате това (имам предвид изключително много, нямам предвид, че е добре, със сигурност не е, когато го решите).
реално23 определено може да бъде прецизиран във фитнеса, бих го видял в комбинация от кръгови тренировки + аеробни упражнения + упражнения за корема. можете да погледнете моята тема Фитнес в спорта, Упражнения, нещо, което предполагам, че може да ви помогне. тъй като е зима, е възможно да се посъветват само някои от зимните спортове. Препоръчвам кънки на лед 3 пъти седмично, винаги поне за час и резултатите определено ще дойдат.
също така ще трябва да коригирате малко диетата си, тъй като тялото ви вероятно е програмирано да съхранява мазнини в корема ...
спонкамонка здравей скъпа мисля, че никой няма да духа тук с:-))) s:-))) ....... Мога да те посъветвам много в това, не знам по-рано да се свържеш с треньора във фитнеса или да погледнеш в мрежата за някои упражнения ... имам много повече кг, но и първото нещо, което печеля, е коремът в момента ...
от друга страна, ако сте дали генетично данъци, вероятно няма да помогнете много, въпреки че според мен това може да се коригира много с упражнения, особено ако сте млади ... не сте писали ... досега, така.
скъпа и забравих, че съм на 19 години.
скъпа здравей:) Реших да пиша тук, защото никъде няма да получа адекватни съвети:)
Аз съм 170 см и 55 килограма, може да се каже: страхотно, НО
фигурата ми изглежда сякаш съм доста бедна, имам тънки крака и също много малко дупе, но не мога да се отърва от големия си корем. Казвам го обективно, наистина съм беден, но покритият с мазнини корем ще ме отдалечи от всички страни. особено по страните, които се състезават от всички гащи (знаете как мисля). това е моята "мелница" твърде непропорционално, бих искал да имам обобщена цифра. Опитах по-малко и особено по-здравословни + упражнения (зумба 2 пъти седмично), но разбира се това доведе до загуба на тегло като цяло и коремът ми намаля, но бях като цяло и много лош нещо, което не ми хареса и обкръжението ми). В момента се храня толкова адекватно, мисля, че съм напълно здравословен и през ден правя мелнички, със зумба е по-рядко, около веднъж седмично.
Надявам се, че повечето от мен не пушат с факта, че трябва да съм доволен и да имам малко тегло или нещо такова, казвам обективно за себе си (дори майка ми ми се смее като тънки на паяк крака и голям бурчо: D)