Изпращане от тини »16 февруари 2010, 19:18

кръгове

здравей тъжно момиче, намигам какъв папас.

изтича. обикновено глутен с малко соев спред/това, което продават в магазините/не цял, само на плитко покритие + малко зеленчуци + кафе
- хубаво е какво?

закуска. плодове/сега frcia с мен зелени ябълки и помело/ако съм много гладен, ще имам шепа дръжки или орехи
- Това е съвсем малко до десет, добавете хляб, парче протеин или кисело мляко и люспи.

обяд. печени зеленчуци/със сирене, с яйце, с риба тон. какво имам у дома/
- няма картофи или тестени изделия, ориз . просто бавни въглехидрати.

водя. какво за закуска.
вечеря. също нещо от зеленчуци. Готвя за следващия ден, за да работя, най-вече това е, което ще обядвам утре.
- зеленчуците също се нуждаят от протеини, бавно въглехидрати.

Обикновено ям малко месо. Опитвам се да го компенсирам със соя.
- ако не месо, то поне яйца, соя, риба, кисело млечни продукти, извара, просто други форми на протеин.

Опитвам само зелени плодове. явно не е толкова захарно, но просто имам нужда от малко захари.
- плодовете са фини, стига да не ги ядете на килограми, за предпочитане заедно с малко протеин и т.н.

Избягвам чушката, много ме подува. най-често ям тиквички, патладжан и домати.

Според това, което пишете, вие наистина сте много малки, най-вече просто зеленчуци и това е много малко хранителни вещества. можете наистина да недохранвате в този стил, да забавите метаболизма си, а също така кръговете под очите ви могат да бъдат един от тях. Трябва постепенно да увеличите диетата си, да направите диетата си пълноценна и наистина здравословна. Добре е да се храните 5-6 пъти на ден, но наистина имате нужда от повече.

Re: Кръгове под очите, отслабване

Изпращане от тини »16 февруари 2010, 19:19

Re: Кръгове под очите, отслабване

Изпращане от smutna.dievcina »17 февруари 2010, 07:43

здравей тини, аз се смея на себе си, защото бях дълбоко убеден, че всичко, което правя, е най-самодостатъчно и ти и Аполон много бързо ме измъкнаха от грешката)))
- хубаво е какво?
глутенът е залепен хляб, пълен с намазка) това, което нося на роботите за закуска и в десет.

закуска. плодове/сега frcia с мен зелени ябълки и помело/ако съм много гладен, ще дам шепа парапети или размножаване на руда за коса
- Това е съвсем малко до десет, добавете хляб, парче протеин или кисело мляко и люспи.
Закусвам в седем и обядвам в 11, така че имаме данъци на работа, така че имаме такава по-малка десета. факт е, че съм гладен от девет и нямам търпение за обяд))) така че ще добавя какво е)))

обяд. печени зеленчуци/със сирене, с яйце, с риба тон. какво имам у дома/
- няма картофи или тестени изделия, ориз . просто бавни въглехидрати.
Виждате ли, винаги съм се страхувал от тези привързаности и в същото време е с толкова ужасен вкус. изпълнете и добавете)


водя. какво за закуска.
вечеря. също нещо от зеленчуци. Готвя за следващия ден, за да работя, най-вече това е, което ще обядвам утре.
- зеленчуците също се нуждаят от протеини, бавно въглехидрати.

Обикновено ям малко месо. Опитвам се да го компенсирам със соя.
- ако не месо, то поне яйца, соя, риба, кисело млечни продукти, извара, просто други форми на протеин.

Опитвам само зелени плодове. явно не е толкова захарно, но просто имам нужда от малко захари.
- плодовете са фини, стига да не ги ядете на килограми, за предпочитане заедно с малко протеин и т.н.

Избягвам чушката, много ме подува. най-често ям тиквички, патладжан и домати.

Според това, което пишете, вие наистина сте много малки, най-вече просто зеленчуци и това е много малко хранителни вещества. можете наистина да недохранвате в този стил, да забавите метаболизма си, а също така кръговете под очите ви могат да бъдат един от тях. Трябва постепенно да увеличите диетата си, да направите диетата си пълноценна и наистина здравословна. Добре е, че ядете 5-6 пъти на ден, но наистина имате нужда от повече. [/ Цитат]