Хранителни стойности:
-
1 порция/бр/g/ml 1 порция съдържа: 286 калории 47 g въглехидрати 4 g мазнини 12 g протеин
Описание:
Купа пълна със сладки, шоколадови екстри за закуска! 😉 Здравословно, естествено подсладено, веган, без глутен и също без лактоза. С тази сметана каша ще обичате сутринта си още повече!
Накрая препоръчвам да налеете студено мляко в горещата каша. Обичам контраста на студен и топъл вкус. 🙂
Сурови материали:
мед/кленов сироп/агаве на вкус
Приближаване:
Вечер накиснах елда във вода. На сутринта излях водата и измих елдата под течаща вода. В блендера смесих много мляко, банан, какао на прах и екстракт от ванилия (ако добавяте мед, добавете го сега). Доведох сместа да заври в тенджера, намалих пламъка до минимум и добавих елда. Разбърках, докато елдата започна да се уплътнява и развих богата и кремообразна консистенция.
Преместих елдата в дълбока купа, сложих върху нея останалата част от банана и още гореща заливах със студено мляко.
Следващия Фитнес Рецепти
Кремообразна каша от екзотичен черен ориз
Аз съм от типа хора, които заспиват всяка вечер с идеята да приготвят отново нещо вкусно и ново за закуска. Това е любимата ми част от деня, на която обръщам много внимание. Обичам да се събуждам, знаейки, че ме очаква фантастична закуска, на която мога да се насладя с чаша качествено кафе.
Ако искате да правите млечен ориз, тази версия може да изведе вашата любима рецепта на по-високо ниво - от гледна точка на вкус, но и хранително.
Черният ориз изисква по-продължителна подготовка от обикновения бял ориз. Вари се около 60 минути, но си заслужава! Той е източник на антоцианини (вещества със силно антиоксидантно действие), витамин Е, желязо, фибри и протеини. Той е естествено без глутен и лесно смилаем.
Мога да кажа със сигурност, че определено ще ви хареса и че ще го подготвяте редовно. 🙂