Помислете какво ядете и колко енергия изразходвате ежедневно.
Споделете статия
С напредването на възрастта трябва да сте по-строги със себе си. Простете веднъж завинаги на някои ястия. Мислите ли, че когато решите да отслабнете, просто трябва да ядете малко по-малко от обикновено?
Ти си прав. Ако сте на 20, работи. Но след това има малък "примък". През трийсетте си години, а не четиридесетте, с усилие изпускате всеки килограм. И затова трябва да опитате и изобщо да не ядете неподходяща храна.
Може да звучи грубо, но за съжаление е така. Всеки, който се наслаждава на кроасан за закуска дори след 30-годишна възраст и няма къде да го изгори, никога няма да отслабне. И дори не можете да извините млякото за кафе или навика да имате нещо сладко с кафето си.
Заменете рулата с тъмен хляб и сметана с мляко
Разбира се, щом веднъж на всеки шест месеца ядете кроасан, защото сте имали страхотен вкус към него, това не пречи.
Заменете го с качествен тъмен хляб, като ръжен хляб - ще трябва да свикнете с вкуса му, но след няколко седмици ще го очаквате с нетърпение и напротив няма да разберете как бихте могли да се отдадете на скучния вкус на кроасани .
Разбира се, трябва да го вземете и другаде. Например, ако не можете да откажете кнедли или не можете да ги откажете на посещение в семейството - тогава настоявайте, че имате само две парчета. Дори свещта да е била най-добрата. Ако искате да добавите още храна, това, което не трябва да правите, просто поискайте парче месо и малко сос .
Ако винаги имате две ролки, можете да вземете отровата до това, че дори и да не ви е притеснявало веднъж, с времето ще започнете да наддавате. А причината? Изгарянето се забавя с възрастта, колкото повече се движите все по-малко и по-малко .
Малко сметана за кафе не е фатален грях. Но ако винаги сипвате поне два крема в кафето си и пиете по четири такива кафета на ден, по-добре преминете към мляко. Ще ви хареса и ще се отървете от ненужно високия калориен прием .
Защо трябва да сте малко гладни?
Можете да го кажете по различен начин. Ако подозирате, че дадена храна не се добавя към загуба на тегло, вероятно ще е вярно. И трябва да я извадите от менюто. Или го яжте само символично.
Ако шоколад, то един или два квадрата за следобедно кафе. И изобщо трябва да изхвърлите сладкиши като бисквитки, вафли или шоколадови блокчета.