неговите
Защитата на вашето здраве и фитнес е най-важното нещо, което можете да направите за тялото си. Грижата за тялото ви от момента, в който почувствате остра болка, не е най-добрият начин.

Трябва да се грижите за тялото си дълго време и колкото по-скоро започнете, толкова по-скоро тялото ви ще ви благодари за това. Чували ли сте някога за креатин? Ако не, време е да се запознаете с този вълшебен помощник.

Какво представлява и какви са ефектите от него

Креатинът е производно на аминокиселини, което се синтезира предимно в бъбреците и черния дроб. Вашият скелетен мускул съдържа 95% креатин, а останалата част съдържа мозъка, сърцето и тестисите. Научно доказано е, че продължителното му използване ще подобри мускулната издръжливост, сила, ще увеличи мускулите и ще помогне с хидратацията по време на екстремни спортове и дейности на открито. Тъй като подобрява силовите ви умения, той е и отличен помощник за отслабване, когато съчетава упражнения и балансирана диета, за да ви помогне да тренирате по-интензивно и по-дълго.

Как се отразява на здравето ни

Здрав дух в здраво тяло. В днешно време хората вече се интересуват от здравето си малко повече, отколкото преди, когато то не беше толкова взискателно. Живеем набързо, липсва ни сън, малко сила и се работи под стрес.
При такива условия тялото бързо се изчерпва и не е възможно да се стартира правилно отново. Наред с други ползи, креатинът има положителен ефект върху вашето здраве. Редовното използване на креатин позволява, наред с други неща, по-бързо лечение на възпалителни процеси в тялото, подобрява мозъчната дейност и паметта, помага при нервно-мускулни разстройства и дори помага на пациенти с хронични белодробни заболявания. Толкова много положителни резултати в една добавка - креатин.

Как да го използвате правилно

Не подценявайте употребата на креатин. Препоръчителната му доза е около 4 до 6 грама на ден. Ако прекалите с креатина, той може да има обратен ефект върху тялото ви, така че вместо да обогатява тялото с кератин, тялото постепенно ще се отърве от излишъка си.

Някои странични ефекти на креатина включват:

  • Повишена телесна температура
  • Диария
  • Крампи
  • Разсейване

За да избегнем риска от странични ефекти, винаги препоръчваме да следвате инструкциите на хранителната добавка.

Можете да приемате креатин сами, без да се налага да го комбинирате с въглехидрати. Креатинът може да се използва дълго време, дори без почивки. Когато се използва дълго време, ефективността ви ще бъде много по-добра.

Тъй като помага за задържането на вода в клетките, е напълно възможно телесното ви тегло да започне да се увеличава. Така че, ако целта ви е да отслабнете, добре е да си направите кратка почивка от приема на креатин. Интервалът между периодите на употреба може да бъде няколко седмици, например 4 до 5 седмици. След това можете да продължите да го използвате отново. Няма значение дали сте твърд спортист, роден турист или треньор на фитнес център. Креатинът е идеалното начало за всеки обикновен човек, който иска да се грижи за тялото си и да го храни с качествено съдържание. Неговите ефекти ще се проявят след няколко седмици.