Наближава най-топлото време на годината, когато, разбира се, бихме искали да бъдем красиви и слаби. За съжаление статистиката показва, че лятото и ваканциите, заедно с Коледа, са време, когато хората качват най-много килограми.
Причините са много: през деня нямаме апетит и наваксваме вечерта, когато е по-студено, ядем повече сладък сладолед, посещаваме редовно партита за барбекю, ходим на празници, където масите се огъват под пълни чинии храна и ние, разбира се, искаме поне да вкусим всичко, да се отдадем на по-калоричен алкохол и други подобни.
Друг проблем може да бъде прекомерната дехидратация на тялото, която може да причини умора и цялостно забавяне на метаболизма. Тялото ни е изложено на прекомерна слънчева светлина, спортуваме повече, потим се повече и затова трябва да пием много повече течности, отколкото през други сезони.
Можете обаче да преживеете лятото докрай и все пак да поддържате красива фигура или дори да отслабнете. Това изобщо не трябва да бъде сложно, просто трябва да се съсредоточите върху няколко правилни неща.
1. Вземете решение, че наистина искате да оцелеете това лято от гледна точка на здравословен начин на живот. Позитивното отношение е много важно. Огледайте се как се хранят хората, които са наистина годни и обратно, как се хранят хората с наднормено тегло. Опитайте се да създадете свой собствен план за здраве и трайно стройна линия. Започнете, като си представите какво ще бъде вашето състояние и какво ще ви донесе, дори след пет, десет или двадесет години.
2. Помнете положителната мотивация. Наградете се с нещо за всеки успех. Например кажете, че ако не напълнеете на почивка, ще си купите нещо хубаво за себе си и други подобни. Тогава напротив, ще се радвате, ако можете да откажете пържола на скара или сладолед, вместо да изпитвате угризения.
3. Фокусирайте се първо върху режима на пиене . Чувството за глад наистина често е чувство за жажда - щом пиете, гладът преминава. Важно е да се пие особено сутрин, когато тялото се прочиства едновременно. Затова започнете да пиете - за предпочитане чиста вода - веднага след събуждане. Опитайте се да пропуснете кафето сутрин, което от своя страна отвежда водата от тялото. Заменете го с чаша вкусен зелен чай. Опитайте се да пиете чаша вода на всеки час. Тялото не може да приема повече от половин литър течност за един час. Следователно няма смисъл да не пиете в продължение на три часа и след това да се опитате да наваксате, като изпиете литър течност наведнъж.
Избягвайте сладките напитки. Те представляват много голям запас от калории. Не забравяйте, че напр. една бутилка кока-кола съдържа повече от 15 кубчета захар. Можете също да бъдете объркани от надписи върху плодови напитки като без захар, което не винаги означава по-малко калории. Затова се опитайте да пиете предимно вода, вода с лимон, зелени или плодови чайове или минерална вода.
4. Опитайте се да устоите на сладоледните сладкиши. Сладолед, бита сметана, шоколадови гарнитури и други подобни са истинска калорична бомба. Заменете ги с вкусна салата от пресни плодове. Летните месеци също са много по-благоприятни за консумацията на тропически плодове, които не се препоръчва да се консумират твърде много в нашия климат през зимните месеци.
5. Поради факта, че дните са много по-дълги през лятото и ние се опитваме да използваме светлината възможно най-дълго, дългите вечери също означават повече възможности за удушаване. Ако харесвате нещо вечер, винаги имайте готова свежа зеленчукова салата. Използвайте времето през уикенда и пригответе зеленчукова салата в купички (за предпочитане такива, които поддържат храната свежа възможно най-дълго). След това можете да опитате такава салата по различни начини с риба тон, сирене, кисело мляко или заквасена сметана, а заедно с пълнозърнестия кроасан тя може да бъде и основното ви ястие. Ще се чувствате отлично, ще снабдите тялото с много хранителни вещества и няма да имате проблем с приготвянето на храната.
6. Включете редовни упражнения във вашата програма. Лятото е идеалното време за създаване на нови дисциплини, свързани със здравето, независимо дали става дума за втвърдяване или редовни упражнения. Не е необходимо да започвате със страхотни спортни изпълнения. Ако не сте свикнали с редовни спортове, започнете с наистина малки дози. Кажете си да обикаляте къщата си всяка вечер, вместо да гледате телевизия вечер. Ще видите какво ще направи през първия ден с вашето самочувствие и по-нататъшна решителност. Но не забравяйте, че упражненията трябва да бъдат допълнени с правилно хранене. За да могат мускулите ви да изгарят мазнини, те се нуждаят от достатъчно количество протеин.
7. Яжте месо на скара само в ограничена степен. Винаги го печете на фолио или тава за скара. Ако месото абсорбира дим, съдържащ изгорена мазнина, то става канцерогенно. Винаги се опитвайте да ядете възможно най-много пресни зеленчуци. От една страна, той ви задоволява повече, но в същото време съдържащите се в него антиоксиданти намаляват негативните ефекти на месото на скара. Ако е възможно, избягвайте напълно препечените колбаси. Те съдържат само малка част от месото, но преди всичко много сол, брашно и особено много мазнини. Най-добре е да печете на скара риба или птици.
Имаме още един фантастичен съвет за вас. Със сигурност бихте искали кожата ви по бански да бъде възможно най-гладка и да се отървете от доста красив целулит. Нашият център за отслабване предлага напълно уникални продукти, които лесно ще ви помогнат да решите този проблем. Тези продукти бяха тествани под лекарско наблюдение в продължение на 70 дни. Вече през това време еластичността на кожата при наблюдаваните индивиди се подобри до два пъти измерените единици и обиколката на бедрата видимо намаля. Това е комбинация от добавки за тяло и хранителни добавки, комбинираният им ефект е наистина изненадващ. Ако се интересувате от повече информация, попитайте вашия съветник.