физическа активност

Затлъстяването е едно от сериозните заболявания, което има много отрицателно въздействие върху качеството на живот. Причините за затлъстяването се определят от NHP, както следва: " В по-голямата част от случаите затлъстяването е неразривно свързано с начин на живот, характеризиращ се главно с излишък на калории, заседнал начин на живот, липса на физическа активност и управление на стреса. ”

Няколко интересни числа от СЗО:

Повече от 650 милиона души по света са страдали от затлъстяване през 2016 г.

През 2019 г. 38 милиона деца на възраст под 5 години са с наднормено тегло или затлъстяване.

Повече от 340 милиона деца и юноши на възраст между 5 и 19 години са били с наднормено тегло или затлъстяване през 2016 г.

Честотата на заболяването се е утроила почти от 1975 г. насам.

Затлъстяването е известно на хората в далечното минало. Конкретен пример за борба с болезненото наднормено тегло може да се намери и в средновековното кралство Леон в днешна Испания. През 956 г., след смъртта на Ордоньо III, той се възкачва на трона на Леон на Санчо I. Болестта намалява уважението на царя в очите на поданиците му, които изглежда не са разпознали все по-популярното днес „прогресивно“ понятие за приемане на мазнини. Царят не можеше да ходи без помощ и най-често беше в леглото. Той не можеше толкова ефективно да управлява или да язди кон, да използва меч или да произвежда потомство, което беше един от очакваните качества на краля. Нещо повече, постоянното преяждане на краля и мастните мазнини трябваше да предизвикат лакомия (алчност) и алчност (авария) в околностите, а тези смъртоносни грехове в силно религиозно средновековно общество изобщо не направиха добро впечатление.

Иберийски полуостров, 10-ти век /wikipedia.org

След двугодишно управление на поданиците му липсва търпение. Санча Тя събори дебелото благородство и я прогони. Тронът на Леон е зает от Ордоньо IV. Лошо. Нещастният Санчо хукна към баба си Тоде, кралицата на Навара. Тя реши да помогне на внука си да се върне на изгубения трон. Трябваше и преди Санчо отслабнете правилно, така че нездравословната му фигура да не стане обект на подигравки и обиди. Християнските лекари, въпреки своите учения, не можеха да се справят със Санчо. Поради това кралица Тода се обърна към древните мюсюлмански съперници в Кордобския халифат, който по това време окупира по-голямата част от Иберийския полуостров. Халиф Абд ар-Рахман III. той беше известен с това, че носеше качествени лекари. Един от тях, Хасдай ибн Шапрут, учен, лекар и дипломат от еврейски произход, беше натоварен със задачата да приведе Санча в по-добра форма. Поради това кралица Тода и Санчо дори трябваше да останат известно време в Кордова, което означаваше голям дипломатически триумф за халифа.

Sancho I. Bold показан в Genealogía de los Reyes de España, 1463 /wikipedia.org

Хасдай трябваше да даде Санча привързан към леглото, от което е освободен само с цел упражнения. Това първоначално беше под формата на бавна разходка, при която Санчо беше изтеглен от въже на роби. На него Хасдай нареди дълъг престой в парни бани и масажи. Санчо той дори имаше зашита уста за известно време за да може да яде само течна храна - различни смеси от плодове, зеленчуци и билки.

Сигурно беше истински ад за Санч, но след няколко седмици дойдоха първите положителни ефекти от строгия режим. Санч успя да свали 120 килограма. Успяваше сам да ходи на километри, научи се да язди кон или да размахва меч.

С помощта на баба си и халифа на Кордова той най-накрая успява да си върне изгубения трон през 960 година. Вторият период от управлението му обаче не продължи дълго и беше пълен с конфликти с мюсюлмански съседи или все по-независима кастилска и галисийска знат. Шест години след възстановяването на управлението му, Санчо I почина от отравяне. Правителството в кралството е поето от сина му Рамиро III.

Освен че е един от най-старите примери за успешна борба със затлъстяването, тази трансформация може да бъде вдъхновение за нас. Въпреки че Санчо не беше обикновен човек и беше помогнат от елита на времето, от днешната гледна точка процедурите и методите от времето изглеждат примитивни Сан въпреки това, Санчо го направи. Днес имаме много по-голям избор на храна, спортът е достъпен за всеки, а медицината е на несравнимо по-добро ниво. Най-голямата пречка в момента в момента изглежда е липсата на воля.

Основни методи за лечение на затлъстяване 1. диета с намалено енергийно съдържание 2. повишена физическа активност 3. промяна в поведението с промяна в начина на живот 4. фармакотерапия 5. хирургично лечение. Първите три метода винаги започват лечението на затлъстяването, в случай на спиране на загуба на тегло или недостатъчна ефективност на това основно лечение, ние добавяме фармакотерапия. Хирургичното лечение на затлъстяването има своите специфични показания.

Физическа дейност Продължителност 45 минути 3-4 пъти седмично с интензивност 50-75% от максималния аеробен капацитет. Разходът на енергия е около 1500-1800 kcal, т.е. 6300-7500kJ/седмица. Що се отнася до продължителното лечение, имаше ефективна физическа активност, съответстваща на 2500 kcal/седмица, т.е. около 75 минути ходене с бързо темпо на ден. Физическата активност от поне 30 минути, за предпочитане 45-60 минути на ден, трябва да е достатъчна, за да се предотврати затлъстяването. Необходими са 60-90 минути умерена физическа активност, за да се предотврати увеличаване на теглото при лекувани лица със затлъстяване.

Физическата активност не трябва да се извършва наведнъж, тя може да бъде разделена на 10 до 15 минути 3 пъти на ден. Физическата активност не само води до увеличаване на общия енергиен разход, но също така води до повишено окисление на мазнините и липолиза в мастната тъкан. В комбинация с диета, физическата активност предотвратява загубата на мускулна маса, намалява инсулиновата резистентност и подобрява кардиореспираторните показатели. Вече 30 минути физическа активност със средна интензивност 5 пъти седмично води до подобряване на кардиореспираторните показатели (т.е. три десетминутни разходки с по-бързо темпо на ден). В същото време се наблюдава намаляване на кръвното налягане и намаляване на нивата на триглицеридите и повишаване на нивата на HDL-холестерол. Резултатът е индукция на състояние на метаболитна годност, т.е. подобряване на метаболитните рискови фактори за атеросклероза чрез физическа активност. Най-подходящо за затлъстели хора е ходенето, карането на колело или велоергометър и плуването

  • MUDr. Мари Кунесова, CSc. Център за диагностика и лечение на затлъстяване, Институт по ендокринология, Прага

Източници:

Arteta Antonio: История на Испания, Издателство Lidové noviny 2007

Gargantilla Madera P, Arroyo Pardo N.: Hasday: Лечение на затлъстяването през 10-ти век, Endocrinol Nutr. 2016, кн. 63, брой 2, стр. 100–101

Хопкинс К.Д., Lehmann E.D: Успешно медицинско лечение на затлъстяването в Испания от 10-ти век, Lancet 1995. Vol. 346, стр. 452

Kunešová Marie: Затлъстяването - етиопатогенеза, диагностика и лечение, Вътрешни болести за практика 2004, № 9, стр. 435-440

Национален здравен портал: Безплатни анализи на тялото по време на Европейския ден на затлъстяването,
достъпно онлайн: https://www.npz.sk/sites/npz/Stranky/NpzArticles/2019_05/Bezplatne_analyzy_tela_pocas_Europskeho_dna_obezity.aspx?did=6&sdid=81&tuid=0&

КОЙ: Затлъстяване и наднормено тегло
достъпно онлайн: https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/obesity-and- overweight

Алонсо Кано, вестготски крале, 1641 /wikipedia.org

Подобни публикации

"Хитовки" от югославските войни

3 февруари 2021 г. 3 февруари 2021 г.

Štefánik срещу болшевизма, болшевиките срещу Štefánik

3 февруари 2021 г. 4 февруари 2021 г.

Бруталността на турците в стихотворение на Павел Рубигал

21 януари 2021 г. 21 януари 2021 г.

За Еней

Публикации през февруари

Месечни разходи, необходими за оптимална работа на портала: 3000 евро