Какво можем да направим за краката си?
Трябва да ги уважаваме преди всичко.
Те ни носят, транспортират там, където имаме нужда, по цял ден в училище на работа и ни придружават при пътувания и ваканции. Затова е добре да знаете как работят и от какво се нуждаят. И когато ги опознаем, трябва да се погрижим за тях, за да сме доволни от тях.
Стъпалото е краят на долния крайник, който докосва земята. Той е много приспособим, но в същото време лесно уязвим. Това не е просто нараняване от външни сили, често е дългосрочно увреждане, причинено от неподходящо прекомерно натоварване, неподходящи обувки и твърди повърхности, по които се движим. Ако се комбинират няколко неблагоприятни фактора, възниква много опасна ситуация. И за съжаление, колкото повече остаряваме, толкова повече страдания имаме под формата на различни заболявания. Сърдечно-съдови заболявания, диабет, ставни заболявания засягат не само сърцето, бъбреците, големите стави и нивата на захар, но и на краката ни.
Нашият крак
Основата на стъпалото се състои от 26 кости, които са свързани помежду си и са подсилени от ставни обвивки и масивна връзка. Това определя позицията и формата на стъпалото. За да се движи тази структура, мускулите с различни функции се притискат към отделните кости.
Мускулите позволяват на крака да се движи във всички посоки. Взаимодействието на всички компоненти ще ни позволи да се движим. Но все още има нужда от контрол и за това има нервна система, която открива топлина, студ, налягане, болка и положение със своите детектори. Той предава информация по нервните пътища до мозъка, където всичко се обработва и мозъкът командва какво ще се случи. Състоянието се оценява безброй пъти по всяко време и резултатът е координирана разходка или бягане. И за да работи всичко това добре, е необходим запас от хранителни вещества и кислород, който се осигурява от кръвоносните съдове. Както навсякъде по тялото, повърхността на стъпалото е покрита с кожа, която много бързо разкрива всички нарушения в тялото.
Заплахи за краката ни
Краката ни се развиват от раждането, когато за първи път влязат в контакт със земята, когато започнат да отричат, да строят и да ходят. Много зависи от родителите как ще продължи това развитие. Можем да компенсираме различни деформации на крака, независимо дали са вродени или придобити в млада възраст, но с възрастта, наддаване на тегло, ограничаване на физическата активност, има болки в самите крака, както и други носещи тежести стави и гръбначен стълб, които не изглежда да са свързани със състоянието на краката. Твърде малко хора обаче признават това. И според възгледите за грижата за краката на младите хора, тогава е възможно да се предположи как те ще учат децата си и какви проблеми ще имат в бъдеще.
Понастоящем около една трета от децата се оценяват като изложени на риск, поради появата на нарушения в развитието като висок крак, плосък крак, плосък бедро, вроден сводест пръст и други. Друга голяма част е застрашена от наличието на прекомерно движение на глезенната става. Този дефект влияе върху усвояването на удари, когато петата докосне подложката, както и начина, по който предната част на крака се отскача от подложката. Последиците от такова функционално разстройство се проявяват главно от болка от претоварване, като болка в петата, ахилесово сухожилие, коляно или прикрепвания на предмишничните мускули, т.нар. ентезопатия. По-лошо е, ако тези състояния не бъдат разрешени и фиксирани и тялото се справи с тях чрез аксиални деформации с последващо увреждане на хрущяла на ставите, междупрешленните дискове или увеличаване на мускулното напрежение, което ние чувстваме като болка.
Често използваното решение за въздействие върху болката с лекарства обаче не е отправна точка за бъдещето.
Парадоксът е, че с колата бързаме да обслужваме геометрията незабавно, защото знаем, че подобна повреда може да застраши нашата безопасност.
Обикновено обаче смятаме, че „геометрията на стъпалото“ е без значение.