Хронична умора, депресия, ниска енергия, досада, затруднена концентрация? Всичко това може да има много причини, една от които може да бъде и неуважение към собствения ни хронотип, т.е. нашата собствена биологична обстановка, която ни казва кога е най-доброто време за сън и активност. И далеч не са само косове и сови. Разделянето на хронотипите може да бъде много по-подробно.
Вероятно сме забелязали, че не всички сме еднакви - дори когато става въпрос за сън или ежедневни ритми. Понякога сме гладни, друг път искаме да спим, през деня изпитваме иначе слабости и изблици на енергия. Едно от възможните обяснения за това са хронотипите, т.е. типологиите на това как нашите биологични функции и нужди са определени от природата.
Бухалът и бухалът
Най-простото разделение, за което вероятно всички сме чували. Някой става рано сутрин, продуктивен е сутрин и рано следобед (понякога трябва да подремне след обяд) и логично си ляга рано. Докато бухалите оживяват само следобед и вечер, както физическата, така и умствената им дейност.
В днешно време те предпочитат ранните птици, тоест. Училището, работата и всички важни дейности започват сутрин, в някои случаи не много рано. Ако нашият хронотип е настроен за по-късна дейност, напълно е възможно принудителното му неуважение да доведе до всички гореспоменати трудности.
Идеално време за всичко
Дори не трябва да се задоволяваме с разделението на бухала и бухала. Не трябва да се чувстваме като един или веднъж, иначе просто не трябва да се идентифицираме с нито един от тези типове. Според американския клиничен психолог Мишел Дж. Бреус моментът е подходящ за всичко. Ако проучите достатъчно и опознаете своя хронотип, ще разберете кога е най-добре за вас:
- обратно
- Да ям
- Занимавайте се със спорт
- Работа
- Консултирайте се с личните си въпроси
- Правете секс
- Как се работи с метаболизма
- . много повече.
Въпреки че признава индивидуалността на всеки, той раздели хронотипите на четири категории.
Мечка. Това е тип, чийто режим на сън имитира движението на слънцето. Това означава, че мечките нямат проблеми със заспиването, когато станат, те са наистина чувствителни, щом започне да се стъмнява, активността намалява. Те са продуктивни, докато има светлина.
Лев. Лъвовете се събуждат рано и са енергични сутрин. Те са лидерски и енергични по природа, обикновено се нуждаят от кафе или друг стимулант само по време на обяд, защото са на върха на енергията си. Това, което не правят сутрин и сутрин, вероятно изобщо няма да направят.
Вълк. Вълците са във времевия спектър най-късно. Те оживяват следобед и вечер, въпреки че имат една от най-високата си производителност дори около обяд до около два часа следобед. Вълците живеят, когато другите са в упадък. Този хронотип има висока корелация с интровертизма, така че вълците често са художници, писатели или програмисти, например.
Делфин. Делфините нямат сън. Когато спят, те често се събуждат, често спят. Те имат проблеми със съня и са склонни към безпокойство и перфекционизъм. Те обикновено се характеризират с надстандартна интелигентност и мимолетна концентрация, по-голямата част от работата се извършва от късно сутринта до ранния следобед.
Според тази типология, с ежедневието си, можете да спечелите и да се опитате да го коригирате, така че всичко да бъде направено по-добре за вас и да имате повече енергия за всичко.