Изпращане от лубос »31 март 2008, 10:40

коремна

. нищо не е невъзможно, има решение за всичко.

Re: Отслабване на корема или "мъглата на талията":)

Изпращане от ZoraW »31 март 2008, 11:18

Re: Отслабване на корема или "мъглата на талията":)

Изпращане от ivaza »31 март 2008, 11:19

Re: Отслабване на корема или "мъглата на талията":)

Изпращане от тини »31 март 2008, 13:20

Re: Отслабване на корема или "мъглата на талията":)

Изпращане от лубос »31 март 2008, 15:16

. нищо не е невъзможно, има решение за всичко.

Re: Отслабване на корема или "мъглата на талията":)

Изпращане от evul »31 март 2008, 15:19

Re: Отслабване на корема или "мъглата на талията":)

Изпращане от лубос »31 март 2008, 15:39

. нищо не е невъзможно, има решение за всичко.

Re: Отслабване на корема или "мъглата на талията":)

Изпращане от evul »31 март 2008, 15:44

Re: Отслабване на корема или "мъглата на талията":)

Изпращане от лубос »31 март 2008, 15:56

. нищо не е невъзможно, има решение за всичко.

Re: Отслабване на корема или "мъглата на талията":)

Изпращане от тини »31 март 2008, 16:11

Re: Отслабване на корема или "мъглата на талията":)

Изпращане от лубос »31 март 2008, 16:31

. нищо не е невъзможно, има решение за всичко.

Re: Отслабване на корема или "мъглата на талията":)

Изпращане от тини »31 март 2008, 16:43

Re: Отслабване на корема или "мъглата на талията":)

Изпращане от лубос »31 март 2008, 17:08

Добре, първо, благодаря, че ми обърнахте внимание, но дори не ме познавате, радвам се, че тук има хора, които да помагат и съветват като вас. Добре, благодаря ти

Що се отнася до менюто ми сега за ново:

Сутрин около 7.30: кисело мляко Activia или банан, ябълка или портокал
Десети около 10.00: Плодове, полистирол
Обяд приблизително 11.30 -12.30 или веднага щом се справя: Пилешки гърди или пуйка или печено. пиле, риба (естествено или печена, пържена тук-там - рядко), ориз, но най-вече зеленчуци, понякога добавям сметана към салатата
Olovrant приблизително 15.00: ако парче полистирол успее и т.н.
Вечеря приблизително 17.30-18.30: Две филийки хляб и шунка + малко зеленчуци, но ограничих хляба и цялото печиво, така че ще имам и риба тон с лук и други зеленчуци

По късно. около 21.00 ще дам протеиновата напитка.

. нищо не е невъзможно, има решение за всичко.

Re: Отслабване на корема или "мъглата на талията":)

Изпращане от seťo »31 март 2008, 17:57

Хм, интересува ме какъв процент от тялото ви образува мазнини, когато мускулите ви се виждат. При такова съотношение височина/тегло мускулите биха били видими само ако съставляват по-голямата част от теглото ви, като в този случай енергийният прием ми се струва много малък.

Закуска. Имате ги много слабо, тялото се нуждае от нещо, за да се възстанови след нощ без енергия. Ако ядях само плодове или само кисело мляко на закуска, също щях да съм гладен след час да си ям собствената ръка. Киселото мляко може да бъде и с нещо друго, напр. с овесени ядки и няколко стафиди. Или типичната закуска от пълнозърнест хляб с шунка и сирене (пилешко или пуешко шунка и сирене, за предпочитане по-малко мазнини и в умерени количества). Десетият може да бъде. Изобщо не бих го ял за този пържен обяд, а ако го направя, щеше да е наистина от време на време (веднъж месечно), иначе добре. Малко крем салата може да се яде, ако има разумно количество. Olovrant се опитайте да не пропуснете. Тези полистирени са наистина големи. Опитайте нещо друго начело напр. комбинация от плодове + ядки (ако бяха след тренировка, тези ядки не биха предпочели) или комбинация от въглехидрати и протеини. Първата вечеря може да бъде, втората вечеря също при условие, че протеиновата напитка не е суроватка, а е казеин или смесен.

Ако водите дневник в Папуа, можете да поставите тук стойности от един от дните си (какво сте яли плюс количеството и сумата от стойностите за този ден), по-лесно е след това да прецените дали вашата диета наистина е балансирана или не. Не kJ като kJ и не 1g хранително вещество като 1g хранително вещество (единични или сложни въглехидрати, наситени или ненаситени мазнини, растителни или животински протеини).