Diastasis recti термин за отпуснат - разчленени коремни мускули означава изпъкнал корем по-широка талия и здравословни усложнения в статията ще научите причините за диастазата и свързаните с нея проблеми, както и състоянието за подреждане.

Какво е диастаза ?

Диастазата на ректума (известна още като отделяне на корема) обикновено се определя като празнина около 2,7 cm или повече между двете страни на коремния мускул.

Това означава, че коремът ви е изпъкнал, защото пространството между лявата и дясната коремна мускулатура се е разширило. Разликата между коремните мускули не е животозастрашаваща, тя носи усложненията, описани по-долу.

Процедура за диагностика:

Изследването се извършва легнало по гръб, колена свити на 90 ° повдигната поставена брадичка на гърдите, достигате състояние, когато мускулите са напрегнати, след това проверяващият поставя пръстите си в центъра на корема нагоре от пъпа.

Ширината на отделението се определя от броя на върховете на пръстите, които могат да се поберат в пространството между левия и десния ректус на коремните мускули. Разделянето на коремните мускули, състоящо се от ширина от два пръста (приблизително 1 ½ сантиметър) или повече, е решаващ фактор при диагностицирането на диастазата.

Какво причинява диастаза:

Не забравяйте, че диастазата се причинява от прекомерно натоварване и натиск в областта на корема и таза.Налягане, което коремните мускули не могат да издържат, както би трябвало.

Най-честата причина за ректална диастаза е бременността. Това е така, защото нарастващата матка оказва натиск върху коремните мускули, което ги кара да се разширяват и отделят. Диастазата може да се появи и при мъже или жени, които никога не са били бременни поради други причини ?

Затлъстяването може да причини ректална диастаза, тъй като излишните мастни натрупвания оказват допълнителен натиск върху стомашните мускули. Други причини включват:

  • чести или бързи промени в теглото
  • вдигане на тежка тежест
  • дългосрочно или краткосрочно подуване на корема, свързано с течност в коремната кухина от състояния като чернодробна цироза или рак на корема
  • Много висцерални мазнини, уголемени стомашни органи
  • напреднала възраст
  • генетика

В миналото индексът на телесна маса (ИТМ), наддаването на тегло по време на бременност, теглото на бебето и възрастта на майката са били считани за рискови фактори. Проучване от 2015 г. обаче не открива връзка между тези фактори и бременни жени, които са повече или по-малко склонни да страдат от това състояние.

Усложнения, които ви заплашват или вече ги имате

Коремните мускули са важни за поддържането на изправения ни торс. Следователно отслабването на коремните мускули може да повлияе на способността да се поддържа добра позиция на тялото, може да започнете да се прегръщате.

Болки в гърба = слаби коремни мускули отпуснатите мускули на корема не създават достатъчно силен мускулен корсет за фиксиран гръбначен стълб, мускулите на гърба са толкова по-стресирани, че са уморени е по-добър случай в този лош случай може да се стигне до херния на плочата т.нар. . изскочила плоча - силно болезнено състояние, което е трудно за лечение и се повтаря.

Ивицата потупва по корема такива раздалечени коремни мускули не задържат лошо интраабдоминалното налягане, с повишено усилие, например повдигане на предмет от земята, можете да донесете пъпна лента или коремна лента.

Задръстване Diastasis recti създава непрекъснат, силен натиск в областта на таза и коремната стена, което причинява напрежение между горната и долната част на червата. Това допълнително налягане в тези две области може също да влоши симптомите на запек.

Козметични усложнения тънкият корем е един от символите на здравето напълно основателно, диастазата може да причини изпъкналост на корема дори при слаби хора, популярно се нарича бирено коремче само с тази разлика, че при диастаза на коремните мускули размерът на корема не е свързан с нивото на мазнини (подкожни мазнини).

Как да се отървете от диастазата и да стегнете твърд стомах ?

Имате две възможности за премахване на диастазата, първата е упражнение, а втората е операция Абдоминопластика бързо решение, при което пропастта между правите коремни мускули се намалява, излишната кожа се отстранява и пъпа се премества. Това е болезнена процедура, след която остава белег.

Вариант 2 за премахване на диастазата чрез упражнения.

Ако повторите упражнението, фокусирано върху центъра на тялото - „Сърцевина“, или върху коремните мускули, ще се отървете от диастазата. По-долу ще намерите упражнения, които са ефективни за коремните мускули:

1. Таблица: Дръжте ръцете си раздалечени, а коленете на ширината на раменете обърнати пред ръцете. Задръжте тази позиция и извършете едно ядро ​​коремна компресия (корекция на корема). Дръжте корема си стегнат и се отпуснете Изпълнявайте две петминутни упражнения на ден, например сутрин и вечер.

коремна

2. Седнал с гръб, облегнат на стената: поставете краката си на около 45 см пред стената Сгънете коленете и бедрата под ъгъл от 90 градуса, така че да паднете така, че гърбът ви да докосва стената. Задръжте позиция и извършете една коремна компресия и след това, докато държите първата контракция (това е приближаването на стомаха към гръбначния вакуум). Задръжте и след това освободете пресата. Упражнението е отлично срещу диастаза на коремните мускули, изпълнявайте го 2-3 минути 3 пъти седмично.

3. Странична плоча легнете настрани на земята, така че десният или левият хълбок да докосне земята. Тялото ви трябва да образува права линия от главата до петите. Задръжте тази позиция и извършете една компресия на корема и след това, при максимум задръжте контракцията за секунда, след това освободете компресията. Започнете със секунди от 30 от всяка страна, след това увеличете до 60 секунди, упражнението се препоръчва да практикувате 2-3 седмично. Планкът е изключително ефективно упражнение срещу диастаза подробни съвети са планк и неговите вариации.

4. Повдигане на крака в легнало положение легнете по гръб на пода, поставете левия крак на земята, коляното под ъгъл от 90 градуса, а десния крак изправен. Поставете ръцете си до тялото. След това вдишвате, когато спускате стъпалото и издишвате, когато повдигате стъпалото. . В горната фаза дърпате коремните мускули навътре, за да извършите компресия, която е много ефективна срещу диастазата. Повторете упражнението след 20 повторения, след това сменете краката. Изпълнете две серии.

5. Вдигане на дупето от земята - мост е ефективно упражнение в средата на тялото, което укрепва коремните мускули и намалява разликата между тях. За да направите упражнението, просто легнете на пода и поставете краката си в 90% позиция, така че коленете да са нагоре, а стъпалата в седалището около дължината на бедрото, нож и обелете седалището, изпълнете 3 серии от 10 -15 повторения 2-3 пъти седмично.

Отнема време за отстраняване на причините за диастазата

Постоянните и чести упражнения, насочени към центъра на тялото, са ключовете, които премахват празнината между коремните мускули, тогава лекарството не изисква инвазивни методи като хирургическа намеса.

66% от жените с ректална диастаза имат някакво ниво на дисфункция на тазовото дъно. Ректалната диастаза и проблемите с тазовото дъно обикновено вървят заедно.

Пропастта между мускулите може да се разшири дори след раждането, особено ако не се лекува.Бременната превръзка е традиционна практика в много части на света - наистина помага да се използва такава превръзка веднага след бременността е полезно, но не и постоянно решение, защото в крайна сметка води до отслабване на коремните мускули, защото замества тяхната функция, ако е възможно, заменете превръзката за правилно упражнение.

Не забравяйте, че диастазата се причинява от прекомерно напрежение и натиск в коремните и тазовите съдове. Налягането, което тялото ви не може да издържи както трябва. Самото обвиване не може да го поправи, просто ще изкорени корема в друга посока (помислете за тубата на пастата за зъби, компресирана в средата ...) Трябва да коригирате подравняването и да свържете отново цялата мускулна и фасциална система, за да изтеглите корема обратно, където искате то за дълго време