бебе

Копнеете ли за бебе или просто искате да свалите излишни килограми?

Още ли чакате щъркелът да пристигне най-накрая? Отървете се от излишните килограми и подгответе тялото за най-красивите моменти от живота. Ние знаем какво работи.

Диета и бременност? Това изглежда ли ви глупост? Обърнете голямо внимание, преди да изхвърлите тази опция. Ако имате излишен килограм, шансовете ви да забременеете може да бъдат намалени. Подгответе тялото си за бременност предварително. „Диетата за плодовитост“ работи, за да се отърве от излишните килограми, но също така увеличава шансовете за зачеване на дете.

Подкрепете овулацията

Здравословният начин на живот е алфа омега не само когато жадувате за бебе, но и когато копнеете за слаба фигура. Ако принадлежите към група жени, които искат да бъдат майки, включете в менюто си „подходящи мазнини“, растителни протеини и зърнени храни. Вашите яйца ще ви благодарят по време на овулация. Вместо това се опитайте да премахнете червеното месо, захарите, нискомаслените млечни продукти и сладките напитки.

Довиждане

Този тип диета е перфектна, дори ако искате да отслабнете. Не очаквайте обаче теглото ви да спадне бързо след две седмици или месец. Здравословното хранене трябва да се превърне в начин на живот, само тогава ще избегнете йо-йо ефекта и ще загубите загуба на тегло.

Забравете за това!

Така или иначе, каквато и да е причината да промените начина си на живот, има храни, които трябва да станат табу за вас. Кажете сбогом на закупени десерти, торти, различни топинги и полуфабрикати. Замразената пица и подобни „деликатеси“ също са нарушение. Вместо това включете ненаситени растителни мазнини в менюто си. Купувайте качествено зехтин или рапично масло, редовно консумирайте ядки и бобови растения.

Изберете въглехидрати

Не се сбогувайте с тях напълно, научете кои са подходящи за вас. НЕ казваме бял хляб, тестени изделия, ориз или някакво изкушение от първа ръка от супермаркета. Ако ви липсва енергия, опитайте овесени ядки, боб или зеленчуци. Чувствайте се свободни да се поглезите с чаша пълномаслено мляко и малка купичка сладолед.

Повече зеленчуци, отколкото плодове

Здравословният начин на живот несъмнено включва редовно снабдяване с витамини, които ще намерите както в плодовете, така и в зеленчуците. При този тип диета се препоръчва да се посегне към зеленчуците, а не към малцовите плодове, които имат много повече захари. Не забравяйте за редовните разходки на чист въздух или движението, което ви подхожда.