Консумация на сушени плодове по време на бременност

Когато жената разбере, че е бременна, хранителните й навици се променят към по-добро. Поддържането на здравословна диета по време на бременност е много важно. Тялото на бременната жена се нуждае от повече витамини, минерали и хранителни вещества, за да подпомогне здравословния растеж на бебето. На десетия можете също да включите сушени плодове във вашата диета за бременност, което ще осигури на майката и детето необходимите витамини и хранителни вещества и най-вече за облекчаване на глада, който бременните жени често изпитват. Яжте сушени плодове умерено. Важно е да изберете плодове, които не съдържат консерванти. Когато купувате сушени плодове, проверете дали производителите са добавили захар или не. Сушените плодове съдържат много естествени захари, но някои марки съдържат и добавена захар, която трябва да се опитате да избягвате.

плодове

Препоръчителни сушени плодове по време на бременност

Чудите се кой сушен плод е подходящ за бременни жени и защо? Препоръчваме да посегнете към сушени фурми, кайсии, сливи, стафиди, смокини, ябълки. Фурмите са пълни с фибри, така че храносмилателната ви система няма да бъде нарушена и не е нужно да се справяте със запек, от който страдат повечето бременни жени. Освен това е отличен източник на фруктоза, което означава, че фурмите ви дават енергия за борба с умората по време на бременност. Витамин К помага на бебето да развие костите. Сушените кайсии съдържат фибри, витамини А и Е. Кайсиите намаляват риска от прееклампсия, повишават имунната система и помагат за предотвратяване на анемия по време на бременност. Посегнете към сушени ябълки, за да подобрите функцията на червата, да подобрите мускулната функция и да контролирате кръвното налягане. Сушените смокини и стафидите помагат в борбата със запека. Източникът на калий, желязо и необходимата фолиева киселина е манго. Изсушеното манго е пълно със захар и ще задоволи желанието ви за нещо сладко. Смокините имат най-високо съдържание на фибри от всеки сушен плод. Смокините съдържат животи, необходими за здравословна бременност.