Анонимен: Интересувах се от вашата книга за противовъзпалителното хранене. Имам диабет тип 2 и го държа под контрол само без лекарства и инсулин с честна и правилно модифицирана диета. Имах и стойности над 26 на гладно. Моят лекар не споделя ентусиазма ми и залата ми казва, че не мога да понасям. Да, това ми звучи доста глупаво, изглежда, че BT не е за първи път. Както и да е, промених и начина си на живот, за по-лошо, но се връщам. Предпочитам да напусна работа, в която се разболявам повече и здравето ми се влошава. състояние. Затова ме интересува дали вашата диета може да се използва от мен. И аз съм изненадан от друго: в повечето литература се говори за не ядене на скакалци и следователно на картофи, ако искам да премахна възпалението в тялото.
Вярно е, че сравнително скорошни изследвания показват това Вътрешното възпаление играе важна роля за развитието на хронични заболявания, включително диабет тип 2.
Как подпраговото възпаление е свързано с развитието на диабет?
В допълнение към развитието на инсулинова резистентност, която предшества диабета, тялото развива подпрагово възпаление.
Изследванията също така установяват, че мастната тъкан в областта на талията (наричана иначе висцеларна мазнина) е източник на хронично възпаление - тя се възпламенява и се инфилтрира от възпалени макрофаги, които отделят цитокини, които допринасят за развитието на инсулинова резистентност, диабет тип 2 и метаболизъм синдром.
Противовъзпалителна диета като добавка в профилактиката на диабет тип 2
За съжаление, противовъзпалителна диета само по себе си не е ефективно за предотвратяване на диабет. Той обаче е отличен като добавка, като има предвид, че противовъзпалителните храни:
- Те имат ниско гликемично натоварване, което помага за стабилизиране на нивата на кръвната захар.
- Те помагат за намаляване на вредното възпаление, стартират имунната система и в крайна сметка елиминират риска от съпътстващи заболявания, като допълват с антиоксиданти, фитонутриенти и други хранителни вещества, необходими за борба със скритото системно възпаление.
Въпреки това, докато храненето не води до загуба на тегло, съчетано с физическа активност, усилията ви най-вероятно няма да са достатъчни.
Сублималното възпаление в организма се свързва предимно с преработени храни, транс-мазнини и захар, които трябва да бъдат напълно елиминирани от диетата. В този случай бобовият зеленчук е по-скоро като „череша на тортата“, тъй като е известен алерген.
Терапевтично интермитентно гладуване
Бих искал да започна, като посоча, че повечето диабетолози не са съгласни с твърдението, че диабетът тип 2 може да бъде обърнат с периодична поща, но има и лекари, които вярват, че е възможно.
Един от тях е Dr. Джейсън Фунг, директор на програмата IDM и автор на малко проучване, при което трима мъже с диабет тип 2 са успели да спрат инсулина си след месец на периодично гладуване. Горещо ви препоръчвам да разгледате неговия блог на https://idmprogram.com/, където ще намерите изчерпателна информация за това какво се случва в тялото по време на периодично гладуване, резултатите от съответните изследвания и т.н.
В допълнение към понижаването на кръвната захар, периодичното гладуване има много ползи за здравето, включително намаляване на вътрешното възпаление:
- Едно проучване при 50 здрави възрастни показва, че периодичното гладуване за един месец значително намалява нивата на възпаление.
- Друго проучване установява същия ефект, когато хората гладуват по 12 часа на ден в продължение на един месец.
Повече начини да контролирате естествено нивата на захар
Той е изключително важен при профилактиката на диабет тип 2 физическа дейност. Не е нужно да ходите на фитнес, достатъчна е само лека тренировка, например бърза разходка в продължение на 30 минути на ден. Физическата активност отделя много противовъзпалителни вещества в тялото. Упражненията също карат клетките (особено мускулните клетки) драстично да повишат чувствителността си към инсулина.
Също така си струва да се помисли хранителни добавки например:
- Берберин, който също е много ефективен за понижаване на кръвната захар и HbA1c, които са повишени при хора с диабет. Действа точно като някои фармацевтични продукти
- Gymnema гора, която намалява апетита за сладкиши и също има антидиабетни свойства.
Можете да прочетете за други начини за справяне с високата кръвна захар в нашето ръководство: Как естествено да понижите кръвната си захар.
Метформин
Именно високото ниво на захар в кръвта, което не е под контрол, може да доведе до влошаване на здравето. Ето защо, ако не сте успели с диабет, както споменахте „да го държите под контрол“, не бих се противопоставил на лечението на ваше място.
Споменахте инсулин, но за лечение на диабет тип 2 първоначално ви е предписано лекарство Метформин, което в момента се счита за единственото „средство против стареене“, което е очарователно според мен.
Той помага предимно за понижаване на кръвната захар, като намалява количеството глюкоза, произведено и освободено от черния дроб, и повишава чувствителността към инсулин.
В същото време, според проучването, пациентите с диабет на метформин са живели средно 8 години по-дълго от другите пациенти и дори по-дълго от здрава проба от пациенти.
Не сте споменали възрастта си, но гликирането е една от теориите за стареенето, тъй като високата кръвна захар причинява износване на вътрешните органи. Освен това стареенето е свързано с отслабена имунна система и свързана с това повишена заболеваемост. Можете да прочетете повече за теориите за стареенето в нашата статия: Инструкции за това как да спрете стареенето и да се подмладите отвътре
Внимание
Искам обаче да ви предупредя да не променяте предписаното лечение или да се опитвате да прекъсвате гладуването сами. В случай на периодично гладуване, както и други промени, трябва да сте под лекарско наблюдение. Периодичното гладуване, особено в комбинация с лекарства или хранителни добавки за понижаване на кръвната захар, може да доведе до хипогликемия, която може да бъде потенциално опасна. Моля, консултирайте се предварително с Вашия лекар, който най-добре познава Вашето здраве.