Въпрос
Пазя теглото си, но през лятото често ходя на барбекюта. За какво трябва да внимавам?
Отговорът
Ако научите определени принципи, не е нужно да избягвате скара по време на отслабване.
Важно е да се храните умерено и да избирате по-здравословни и по-малко калорични храни. Затова избирайте само постно месо без кожа, риба или зеленчуци на скара. Добавете пресни зеленчуци като гарнитура. Уверете се, че порцията месо е по-малка от порцията зеленчуци. Подходящо съотношение е 1: 3. Никога не яжте изгорели части от храната! Внимавайте за сирена на скара, те имат почти два пъти повече калории от месото. Колбаси и хот-дог още повече. Пропуснете също сосовете за скара, дип, кетчуп, майонеза и горчица, които добавят допълнителна енергия. Вместо десерт, имайте прясно приготвена лимонада без захар, с билки и плодове. Използвайте алкохолни напитки възможно най-малко, най-подходящ е винен спрей. В сравнение с други алкохолни напитки, той има най-малко калории.