Не се ли чувствате, страдате ли от пролетна умора? Опитвам ли една диета след друга без успех? Комбинирайки правилните храни, вие не само ще облекчите тялото си, ще се чувствате отлично, но и ще загубите малко излишни килограми.

комбинирана

Тайната на метаболизма в нашето тяло

Храните, които ям през деня, се усвояват с помощта на стомашни сокове и след това тялото получава всичко, от което се нуждае. Ако внезапно ядем храни, богати на протеини, търсим въглехидрати, тогава храни, съдържащи въглехидрати, се усвояват в тънките черва. Тънкото черво се смила чрез печене, жлъчен мехур, панкреас. Ако комбинираме неправилно храната, панкреасът е претоварен. Настъпва забавено до непълно храносмилане. Това води до ферментация и гниене поради действието на чревната флора.

При човек с преобладаване на готови ястия, картофи, сладкиши, пудинги, безалкохолни напитки, алкохолни напитки и др., Не мога да се учудя, че тялото им ще се защити и ще реагира с болка или различни заболявания.

Храносмилателните сокове не трябва да се разреждат с вода веднага след по-голямо хранене. Най-добре е да започнете да пиете час след хранене.

Храните в естествената им форма са незаменими за добро храносмилане и метаболизъм. За организма е важен ежедневният прием на витамини, минерали, микроелементи и ензими от храната в естественото й състояние.

Отстраняване на токсични отпадъци от тялото

Голяма купчина храна оставя кисели отпадъчни продукти в храносмилателната ни система. Резултатът може да бъде умора, по-слаба концентрация, по-бързо стареене и др. За да предотвратя допълнително натрупването на токсични отпадъци, изберете храни, които мога да изхвърля. Такива храни включват основно зеленчуци, плодове, млади картофи, ядки, кълнове.

Ефектът на разделената диета върху здравето

Благодарение на разделена диета, клетките на тялото се освобождават от киселата среда и се детоксикират едновременно. Обременяващите отпадъчни продукти ще бъдат премахнати и ще бъдат създадени нови здравни резерви чрез щедрото приемане на жизненоважни вещества.
Комбинираната диета има положителен ефект при заболявания:

* Наднормено тегло, поднормено тегло,
* Високо кръвно налягане, ниско кръвно налягане,
* Повишени нива на холестерол,
* Подуване на краката,
* Целулит,
* Киселини в стомаха,
* Хроничен запек,
* Мигрена,
* Камъни в бъбреците,
* Ревматични проблеми.

Разграждане на храната до протеинова, въглехидратна и неутрална

Основното правило в комбинираната диета е: не комбинирайте храни, съдържащи протеини и въглехидрати. В едно хранене е възможно да се комбинират протеини с неутрални храни или въглехидрати с неутрални храни.

Протеини

* Говеждо: печено, птици, гулаш, пържоли, говеждо месо.
* Агнешко и овнешко: бут, котлет, мариновано месо, печено.
* Риба: всички пресни, непушени видове, термично обработени като сьомга, скумрия, писия, пъстърва, шаран, плодове, раци, стриди, мазилка, херинга.
* Домашни птици: пиле, гъска, патица.
* Варени колбасни продукти (говеждо, телешко и птиче месо): сирене от черен дроб, варена шунка, задушена шунка, колбаси.
* Яйца
* Мляко
* Сирена с максимално съдържание на мазнини 50%
* Соя и продукти от нея (тофу, кисело мляко, мляко и др.)
* Варени домати
* Сухо бяло вино
* Сайдер
Въглехидрати

* Зърно пшеница, ръж, ечемик, овес, просо, спелта, елда, царевица, кълнове, ориз натурален ai
* Зърнени продукти: пълнозърнести рулца и хляб, пълнозърнести тестени изделия, пълнозърнести сладкиши и кифлички.
* Зеленчуци: картофи, кел.
* Плодове: банани, зрели сладки плодове, фурми, смокини,
* Med
* Кленов сироп
* Бира

Неутрални храни

* Нерафинирани мазнини и масла
* Масло, маргарин
* Сметана, извара, кисели млечни продукти
* Сирена с максимално съдържание на мазнини 60%
* Сурови и пушени месни продукти (от говеждо, телешко и птиче месо): сурова шунка, твърди колбаси, прошуто.
* Сурова, пушена риба: скумрия, сьомга, херинга, угар, пъстърва, пушено месо, матеза.
* Зеленчуци (сурови или варени): артишок, авокадо, броколи, целина, лук, тиквички, цикория, цвекло, фасул, копър, маруля, грах, аспержи, къдраво зеле, колбара, кисело зеле, сурово зеле, патладжан, морков, салата краставици, мариновани краставици, чушки, праз, сурови домати, брюкселско зеле, репички, репички, спанак.
* Билки (пресни и сушени)
* Плодове: боровинки, без стафиди.
* Ядки: орех, бор, кашу, шам фъстък, лешник.
* Маслини
* Гъби

Неподходяща храна

* Продукти от бяло брашно: ориз, тестени изделия, готови ястия (палачинки, сладкиши, картофи, раци и др.)
* Консерви: месо, сосове и др.
* Трапезна сол
* Захар, изкуствени подсладители
* Свинско
* Майонеза
* Твърда мазнина
* Фъстъци, кестени
* Хрян
* Оцет
* Горчица
* Пипер
* Черен чай
* Какао
* Червени боровинки, ревен
* Сладка, конфитюри, компоти

Използвайте смлени ядки, смлени бадеми или сусам, за да увиете протеинови храни.

Преминете към комбинирана диета

Промените в диетата и храненето изобщо не е добре да се правят наведнъж. Тялото трябва да е подготвено. Ще насърчите екипа за метаболизма и ще премахнете токсичните вещества от тялото. Изберете дали зеленчуков или плодов ден ще ви подхожда.

Зеленчуков ден

На този ден яжте ленени зеленчуци, предимно сурови, възможно най-кратко. Не е подходящо да се използва мазнина или сол за задушаване.

Плодов ден

На този ден яжте всякакви сезонни плодове, с изключение на банан, пресни смокини, фурми.

Принципи за правилно и здравословно отслабване

* Не яжте едновременно протеинови и въглехидратни храни.
* Не пропускайте никаква храна.
* Не гладувай.
* Ограничете силно осолената или подсладена храна.
* Предпочитайте храни с високо съдържание на фибри.
* Хапете всяко ястие правилно.
* Не пийте никакви напитки по време на всяко Susta.
* Пие до 2 литра течност между храненията.
* Не яжте кисели плодове едновременно с въглехидрати. Изключение правят бананите и боровинките.
* Следобед вече не пие прясно мляко, което е трудно смилаемо. Вместо това изберете кефир, драсканици, сладкиши, кисело мляко.
* Изберете плодове, мюсли или гарниран хляб за закуска.
* За обяд избирайте между протеиново или въглехидратно хранене. Добре е да включите 2 дни в седмицата, когато няма месо.
* Следобед, когато змията падне кръвна захар, яжте банан или овесени ядки с кефир или кисело мляко.
* Не яжте протеини следобед. Въглехидратните храни се усвояват лесно следобед и вечер.
* Вечер изберете ястия с ориз, тестени изделия или картофи, т.е. въглехидратни храни.

В допълнение към правилния избор на ястия, не забравяйте толкова голямо значение на движението. Достатъчна е ежедневна разходка на чист въздух с партньор, куче или количка .

Рецепти за комбинирана диета

Кок с ядки и стафиди

200 г пълнозърнесто брашно, 100 г брашно от спелта, 100 г сметана, 1 кубче мая, 2 супени лъжици мед, 3 супени лъжици стафиди, нарязани 15 половинки орехи, 2 жълтъка, 2 супени лъжици масло, морска сол. Смесете пшеничното и брашното от спелта, направете дупка в средата, в която изсипете сметаната, смесена с 60 мл вода. Натрошете маята в сметаната, добавете мед. Нека маята да вкисне. Добавете масло, посолете малко и обработете тестото. Оставете да втаса на топло място. Накрая добавете стафиди и ядки към закваската. От тестото оформете питки, които се втриват в чинията с жълтък, печете около 20 минути при 170 ° C.

Смути от боровинки

100 г горски боровинки, 2 супени лъжици кленов сироп, 400 мл драскулка. Смесете боровинките с кленов сироп и охладена мътеница.

Палачинки от спелта

100 г смачкана спелта, 250 мл зеленикав бульон, 1 връзка зелен лук, 1/2 чаена лъжичка мащерка, 1 яйчен жълтък, морска сол. Залейте спелтата със зеленчуков бульон и оставете мачетето за 10 минути, след това оставете спелтата да заври, извадете от чинията и я оставете да си почине още 10 минути. Смесете охладена спелта с нарязан лук, мащерка, жълтъци и соло. От тестото оформят малки палачинки, които запържваме в сгорещено олио.

спаначена супа

300 г спанак, 350 мл зеленчуков бульон, голям лук, скилидка чесън, 50 мл сметана, супена лъжица зехтин, билкова сол. Обелен и измит спанак в тенджера, в която загряваме олиото и оставяме лука да се глазира върху него с чесън, добавяме зеленчуков бульон и сметана. Преминете Варо, разбъркайте. Подправете супата със соло.