Здравословно хранене
Основните принципи на здравословното хранене за вашите деца
1. Дайте на децата разнообразна и разнообразна диета, богата на плодове и зеленчуци, пълнозърнести храни, млечни продукти, риба и птици.
2. Не позволявайте на децата да преяждат, но също така не ги оставяйте да гладуват - трябва да се хранят редовно 5-6 пъти на ден; коригирайте размера на порцията според техния растеж, тегло и физическа активност.
3. Редовно снабдявайте децата с качествени източници на протеини (птици и риби, бобови растения, зърнени храни, яйца).
4. Давайте на децата млечни продукти няколко пъти на ден, за предпочитане полумазнини.
5. Предпочитайте качествени растителни мазнини и масла пред животински мазнини.
6. Научете децата на умереност в консумацията на захар, сладкиши и сладки напитки. Децата трябва да ядат въглехидрати главно от зърнени храни, плодове и зеленчуци.
7. Не добавяйте готови ястия; само по изключение предлагайте на децата сол и осолени храни.
8. Научете децата да пият правилно, като предпочитате плодове или зелен чай и чиста вода.
9. Научете децата на здравословен начин на живот със собствен пример и се интересувайте активно от това, което ядат далеч от дома.