Уморените деца са раздразнителни, досадни и дори малко нещо предизвиква истеричен пристъп на гняв или плач. Според лекарите обаче сънят засяга и други сфери от живота, както пише idnes.cz.
Според експертите по съня се потвърждава, че децата, които спят по-дълго, постигат по-добри резултати в училище. Те са по-способни да задържат вниманието, да се държат по-добре, да научат повече и като цяло според лекарите са в по-добро психическо и физическо състояние.
Сънят на предучилищна възраст влияе върху теглото му по време на пубертета
Лекарите от университета в Охайо са открили връзка между съня в предучилищна възраст и теглото на дете в пубертет. Те изследваха данните на 977 деца на възраст от четири години и половина и след това на петнадесет години. От децата, които са си легнали в осем часа, само 10% са били със затлъстяване в пубертета, в групата, която е лягала между осем и девет, това е вече 16%, а от децата, които са си легнали след девет часа часовник, те са били със затлъстяване. 23%. Изследователите не са изследвали колко дълго са спали децата в предучилищна възраст, но можем да предположим, че ако са си легнали по-рано, са спали по-дълго от децата, които са легнали по-късно.
Връзката със затлъстяването все още не е напълно разбрана, но учените очевидно имат теории. Едно от тях е, че ако човек (и дете) спи, той автоматично посяга към ястия, съдържащи захар и въглехидрати, които „го държат на крака“. В миналото също е показано, че хората с добри навици на сън са по-склонни да водят здравословен начин на живот - упражняват се и се грижат за здравословна диета.
Д-р Sangeeta Chakravorty, директор на програмата за сън в Детската болница в Питсбърг, обясни пред Today.com: "Сънят и апетитът са много тясно свързани от неврологична гледна точка, защото всички те са биологични нужди. Нарушаване на някоя от тях може да повлияе на това как работи другият. "
Разбира се, необходимостта от сън се променя много по време на човешкия живот. Първите месеци са напълно непредсказуеми, новороденото спи и гледа според своите нужди, които могат да варират значително. Въпреки това, от около четири месечна възраст, експерти от Американската асоциация на съня са определили препоръчителното време за сън:
Колко струва бебето да спи?
Четиримесечно до едногодишно дете между 14 и 16 часа на ден
Години до двегодишни деца от 11 до 14 часа на ден
Тригодишни до петгодишни деца от 10 до 13 часа на ден
Деца на шест до дванадесет години от 9 до 12 часа на ден
Тринадесет до осемнадесет годишни тийнейджъри 8 до 10 часа на ден
Липсата на сън допринася за повишен риск от затлъстяване, диабет, злополуки и детска депресия. При тийнейджърите това е свързано и със самонараняване и опити за самоубийство.
Безсънните страдат от депресия и тревожност
Според ново изследване на изследователи от Хюстън, САЩ, сънят също има ефект върху развитието на депресия в зряла възраст, както и върху развитието на тревожни разстройства.
Изследването се фокусира върху петдесет деца на възраст между седем и единадесет години, които временно намаляват времето за сън. Дори след две нощи некачествена почивка се оказа, че децата са далеч по-малко доволни от положителните неща и също толкова по-зле си спомнят тези положителни преживявания.
Според експерти най-добрият начин да държим съня на децата под контрол е да спазваме вечерни ритуали (вана, смазване с масаж, приказка, приспивна песен и др.) И да съхраняваме и събуждаме децата по едно и също време всеки ден, независимо от делничните дни или през почивните дни. „Поради това родителите трябва да мислят за съня като за крайъгълен камък на здраво дете, заедно със здравословното хранене, хигиената на зъбите и физическата активност“, каза д-р Кандис Алфано от университета в Хюстън.
Ако децата избягват електронно устройство като телевизор, компютър, таблет или мобилен телефон за час-два преди лягане, те ще допринесат значително. Според холандско проучване употребата им преди лягане удължава времето за сън, след което децата се събуждат повече през нощта и страдат по-често от парасомния (нарушения на съня и състояния като кошмари, сънливост, разказване на съня, бруксизъм или нощно уриниране).
Сънливото дете, от друга страна, се събужда и става без проблеми сутрин, не показва признаци на умора през деня (освен ако все още държи следобедната сиеста) и се концентрира добре.
Получете имейл с преглед на горещите новини, нови тенденции и вкусни рецепти.
Моля, прочетете политиката за поверителност и използването на бисквитки, преди да въведете вашия имейл адрес. Можете да оттеглите абонамента си по всяко време.