- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
колко дълго тренирате и колко често? 20 минути? час? тъй като мога да продължа да се упражнявам добре, просто трябва да има известно време, след което тези калории да намалят. колко време отнема на тялото да се движи и да започне да гори? 10 минути? 20 минути?
добре, благодаря ти
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Упражнявам се всеки ден от 30-45мин HIIT и укрепване:)
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Препоръчвам поне 40мин до 1ч.
Ако искате да отслабнете, вземете една ръка във всяка ръка най-малко 3-4 кг и избягайте поне 3 км или повече и последователно повдигнете ръцете си, докато бягате, докато той тежи 58 до 60 кг. Ако го носите половин година до година, не се опитвайте да вдигате 30 кг, добавете тегло.
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Имам заседнала работа, въпреки че също се движа, докато се забавлявам в града, но когато се прибера от роботи, имам деца там, голяма градина, отивам до магазина с велосипед, това е около три часа движение, виждате и дори не е нужно да тренирам.
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Упражнявам 3 пъти седмично по 40 минути степер и след това упражнения за корема. и аз съм беден. обаче започнах постепенно.първо 15 минути степер след 20 минути. Постепенно добавих. когато няма безплатен степер във фитнеса, отивам на бягаща пътека за 40 минути. Не бягам, правя бърза крачка:)
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Идеално 3 пъти седмично, първите 20-30 минути кардио (бягане, колоездене.) След това укрепване за около 1 час, по-дълго или много необходимо, и най-важното, променете диетата си или иначе можете да спортувате, колкото искате. и не слушайте вулгарността, която пише дендилек
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Първо правя носилка за около 5 минути, след това скачам и малко луда музика там за около 10 минути . след това правя 10 минути за укрепване на типична мелница и т.н.а. след това на неподвижен за тези 45 минути, за да го направи
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
момчетата имат други изгаряния, които скоро могат да отслабнат бързо, без да нарушават метаболизма си или да имат изключително въздействие върху тялото им. Упражнявам най-малко 45 минути тялото започва да гори правилно след 30 минути . но плува дори тогава е напълно добре, когато тренирате 20 минути на ден, видимо няма да се страхувам, особено ако правите нещо за тялото си . независимо дали бягате, карате колело или плувате или правите просто леко упражнение пред телевизора .
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
така че брат ми започна да тича всяка сутрин и вечер около половин час и свали 7 кг за три седмици
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Тялото консумира енергия от началото на упражнението, само след около 20 минути. дай й увеличение. Идеално е да спортувате ежедневно по 20 минути, аз лично тренирам 3 пъти седмично.
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
а когато даваме упражненията само половин час, това няма ефект или как да го схванем. Моля те прости ми