Все повече изследвания показват, че хранителните навици в детска възраст оказват голямо влияние върху почти всичко - от развитието на мозъка и психическата стабилност до риска от затлъстяване и други здравословни проблеми.
И така, как да гарантирате, че детето ви получава достатъчно хранителни вещества, от които се нуждае? Експертите смятат, че малките деца сами знаят най-добре колко трябва да ядат.
Ако се обърне от чинията, се яде
„Децата не трябва да бъдат научавани колко да ядат“, пише Айлийн Бехан, RD, в The Baby Food Bible, „но трябва да им помогнете да разпознаят чувството на глад и ситост.
Най-добрият начин да ги научите е да им позволите да ядат, когато са гладни и да им позволят да спрат, когато се чувстват сити. “
Малките деца трябва да се хранят редовно и в малки дози
При хранене имайте предвид, че бебето може да бъде нахранено бързо и също толкова бързо може да гладува отново. Стомахът на бебето е малък и се пълни бързо, така че те трябва да бъдат хранени при поискване.
С нарастването на бебето отделните порции ще се увеличават и времето между тях ще се увеличава. Детето обикновено е готово да премине към редовен график от пет хранения (закуска, десето, обяд, оловрант, вечеря) до около една година от живота.
Колко и какво трябва да му дадете да яде
Уверете се, че детето Ви приема хранително богата диета, съобразена с възрастта му. Бебето расте и се развива много бързо и в малкото му коремче няма място за сладкиши и нездравословна храна.
По-долу има таблица с насоки и препоръки от USDA (Министерство на земеделието на САЩ) и Академията по хранене и диететика относно размера на порциите за деца от раждането до предучилищна възраст.
Нуждите на децата варират в зависимост от техния размер, растеж, активност и т.н., така че трябва да виждате тези насоки по-специално като основна информация, на която можете да базирате съставянето на менюто.
Не забравяйте да обърнете особено внимание на неговия собствен импулс, идващ отвътре. Детето знае колко трябва да яде.
Никога не ограничавайте приема му и не го насилвайте да яде нещо.
Когато детето достигне възрастта, за да може да избира измежду широк спектър от храни, можете да подкрепите здравословните хранителни навици, като му предложите избор от много ценни и питателни храни. Оставете какво и колко остава на детето.
Указания относно размера на порциите за кърмачета и деца до една година
От раждането до 4-6-месечна възраст основният източник на храна е кърмата или изкуствената формула. Започваме да въвеждаме твърда храна най-рано след края на четвъртия месец от живота.