Според статистиката ние сме един от най-малко честните европейци в консумацията на мляко и млечни продукти. Проблемът е, че не започваме да го решаваме при децата.
Чувствате ли, че повторението на сто пъти повторено вече няма смисъл? Но има. Вместо препоръчителната доза мляко, ние, словаците, консумираме само половината, т.е. средно 0,13 литра на ден. Ще се промени само ако започнем с децата.
Защото калций
И така, защо млякото е толкова важно? Той е основният източник на калций в човешката храна. Той е съществена част от костите и зъбите, намира се и в мускулите и кръвта. Той обаче се грижи и за дейности, за които не знаете. Той е движещата сила на човешкото тяло, особено нашата опорно-двигателна система, а също така подпомага притока на кръв в кръвоносните съдове. В зряла възраст калцият помага в борбата с остеопорозата, за която също се нуждае от витамин D. От млякото. Въпреки това богатството на бялото злато не свършва с хронично известния калций.
Други добри неща в млякото
- Витамин В12 - за производството на червени кръвни клетки и правилното функциониране на нервната система
- Витамин А - предпазва зрението
- Пантотенова киселина - доставя енергия и помага за добро представяне
- Протеинови пептиди - те помагат да се предпази тялото от тромбоза или повишаване на кръвното налягане
От бебе до тийнейджър
За да вземем от млякото всичко, от което се нуждаем, не само в детството, но и в зряла възраст, децата трябва да го учат. За деца - в зависимост от възрастта, но първо от първата година от приема на калций на детето трябва да бъде от 800 до 1500 mg на ден. Млякото обаче не губи значението си, дори ако по-голямото дете спре да расте. Веднага щом растежът спре, започва продължителният процес на регенериране на клетките, които се намират в тялото ни. За При юноши и възрастни препоръчителната доза калций е между 800 и 1000 mg. Но не е нужно да се притеснявате да го броите.
Колко мляко по възраст?
В рамките на една година обикновено кърмите бебето си и е безполезно да измервате колко мляко то черпи от вас. Ако искате да сте сигурни, че млякото ви третира достатъчно мляко дори след отбиване, вземете чаша от две части. Не е нужно да пие директно от него. Но ще ви помогне да преброите милилитри.
1-3 години: една чаша и половина на ден
4-6 години: две и четвърт чаши на ден
7-10 години: три и три четвърти чаша на ден
10-18 години: момчета 5 чаши, момичета 4 чаши на ден
Можете да замените млякото:
- Деца - необходимото количество калций, както в литър мляко, също е в 100 до 120 г сирене
- Възрастни - необходимото количество калций е 50 грама сирене и 250 мл кисело мляко
Тя го мрази?
Ако бебето ви има проблем с млякото, можете напълно да го замените с кисели млечни продукти. „Пиенето на мляко може да създаде трудности, ако потребителят не понася млечна захар, т.е. лактоза, или ако има алергия към млечен протеин“, обяснява диабетологът MUDr. Д-р Адриана Илавска. Млечнокиселите бактерии причиняват характерни биохимични промени в млякото, особено превръщането на млечната захар - лактозата в млечна киселина и образуването на ароматни вещества. Детето го прекарва по-лесно и освен това попада в тялото милиони полезни микроорганизми. Извинението, че бебето ви няма просто да пие мляко, няма да устои.
Може да сте вие
лихва
Защо новоприетите момичета и жени доброволно унищожават кожата си?
Искате ли да развълнувате партньор? Не забравяйте да не му сервирате тези ястия!
Видео
Здравни консултации
Мога да си направя татуировка, когато кърмя едногодишно бебе?
Татуировките върху тялото на майката не са пречка за кърменето на новородени, дори ако то е на самата гърда. Пресните татуировки винаги крият риск от инфекция - особено ако татаринът не спазва стриктно хигиената или ако майката не се грижи достатъчно за татуировката си и пренебрегва инструкциите на татара. Друг възможен риск от нова татуировка е алергичната реакция към използвания цвят, тъй като някои от тях съдържат и метални частици. Тогава всяка инфекция ще трябва да се лекува с антибиотици, което може да означава спиране или спиране на кърменето. Препоръчваме ви да изберете салон за татуировки, който отговаря на такива стандарти, така че този риск да бъде елиминиран до минимум. В студио за татуировки попитайте колко често изпитват възпаление след татуиране и кои са най-честите нежелани реакции след татуиране.
MUDr. Дана Юречкова, д-р.
Педиатър
Скърца в стомаха ми. Звуците не спират дори когато са наети.
Гризенето е свързано с процеса на поглъщане, храносмилане и отделяне на храна. Най-често се появява в стомаха, тънките и дебелите черва, където освен гравитацията, съдържанието на кухите храносмилателни органи се влияе и от движението на органа, т.е. перисталтиката. Неприятните звуци се причиняват от течности, по-силни вещества и въздух. Газовете идват от три източника: от погълнатия въздух с храна, от неутрализирането на стомашната киселина в алкална среда и от ферментационната активност на чревните бактерии. Газовете, генерирани в храносмилателния тракт, се абсорбират частично или естествено преминават през ануса. Натрупването им в стомашно-чревния тракт се нарича метеоризъм. Кървенето в корема се появява, когато кашата или течността се смесят с въздуха. Колкото по-интензивен е въздухът, който червата съдържа и прониква през различни завои или стеснения на храносмилателния тракт. Чревните газове съдържат 90 процента азот и кислород, а останалото е въглероден диоксид, водород и метан. Метеоризмът също се определя като инфлация с повишен вятър. В този случай скърцането е по-силно изразено.
Говорим за болезнен метеоризъм, ако газът изтича през ректума повече от 25 пъти на ден в продължение на две седмици. Метеоризмът притеснява пациента, но рядко показва сериозно заболяване, въпреки че някои заболявания са свързани с тежък метеоризъм. Вече имаме редица диагностични и лечебни процедури за разграничаване на банални хрипове от болести. Ако се притеснявате, посетете гастроентеролог. Във всеки случай обърнете повече внимание на менюто. Консумирате достатъчно фибри, пробиотици, спазвате правилен режим на пиене и спрей. Чаят от копър се е доказал като дете и в аптеката има достатъчно количество за възрастни.