Непрекъснато напрягаме кръста. Независимо дали е на работа или у дома, все още го държим напрегнат, което води до неприятна болка.

всеки

(Почти) всички ние имаме проблем с долната част на гърба: Можете да го премахнете с тези упражнения

Много хора значително подценяват укрепването на кръста. В същото време болката, която тече от тази област, е много неприятна и все още може да се влоши. Ако прекарвате твърде много време в заседнала работа или „просто“ пренебрегвате тези игри, имате най-голям шанс този проблем да започне да ви притеснява (ако все още не е така) или да се влоши значително.

Дори хората, които спортуват редовно и посещават фитнес център, могат да страдат много от тези болки. Защо? „Не става въпрос само за работата, а за хората, които се движат по-малко и губят мускулна маса. Често проблемът е не само в отпускането на кръста, но и в отпускането на коремната кухина, коремните мускули ". обяснява личният треньор Майкъл Ахбергер, който редовно се сблъсква с този проблем. Упражненията, които сме ви подготвили, могат да ви облекчат от тази болка и да укрепят мускулите на кръста и коремните мускули.

Женска телевизия: Вижте упражнения, които могат значително да отпуснат долната част на гърба ви в уюта на вашия дом