Правилната диета за отслабване е задължителна Включва продукти, които насърчават повишен метаболизъм. Крушата е само едно от тези ястия и заедно с кивито и грейпфрута винаги трябва да присъстват в диетата. В допълнение към това полезно свойство, той нормализира храносмилателния тракт и черния дроб. Освен това сладкият му вкус може да ви замести с десерт.
Колко калории има в една круша?
Има огромен брой сортове круши и всеки може да избере този, който е по-приятен от останалите. Интересното е, но съдържанието на калории в червените, жълтите, зелените круши е едно и също - 42 ккал на 100 грама.
Благодарение на този показател крушата отдавна има консолидирани позиции в списъка с диетични продукти. Това не означава, че може да има неограничена консумация по време на диета. Той може да замести обичайните ви десерти, за да намали дневната калоричност в диетата и да накара тялото да разгради вече натрупаните мастни натрупвания.
Знаейки колко калории в една круша (зелена, жълта или червена - няма значение), обаче, не се препоръчва да се използват повече от две парчета на ден. Един или два плода са достатъчни за разпръскване на метаболизма. Ще бъде по-добре, ако разделите една круша на две порции и ядете парчетата по различно време. Колкото по-често ядете малки порции - толкова по-бързо се ускорява метаболизмът, принуждавайки тялото да изчерпва енергията, складирана в мазнините.
Съдържание на калории в една круша
Средният плод тежи около 135 грама и поради това съдържанието на калории е 1 бройка. Круши - около 56 калории. Ако смятате крушата за десерт, тогава е лесно да се убедите, че това е един от най-лесните варианти. Разбира се, ако сте хванали големи или малки плодове, тази стойност ще варира.
Калоричност на сушената круша
Много хора харесват круши, взети от слънцето - това е специален вид естествен десерт, нещо средно, между сушени и пресни плодове. С диета за отслабване не си струва да получавате тази сладост, защото съдържанието на калории е достатъчно високо - 246 kcal на 100 грама. Максимумът, който можете да си позволите, е да добавите няколко резенчета такава круша към пикантна сутрешна каша на вода, за да подобрите вкуса си. Не се препоръчва обаче употребата на този продукт след отслабване след вечеря.
Друг вариант за използване на сушени круши - Това е премахване на Големия глад. Ако не можете да вземете лека закуска, бавно нарежете една филия суха круша и я изпийте с чаша вода. Благодарение на високото си съдържание на калории, той ще задоволи глада и ще ви позволи лесно да чакате храна.
Колко калории съдържат крушите и ябълките?
Сладка круша и ябълка с киселина - как мислите къде има повече калории? Мнозина вярват, че сладкият вкус на крушата говори за голямото количество захари в състава й, което означава, че тя е по-калорична. Всъщност те са приблизително еднакви: в круша 42 ккал и в ябълка - 47 ккал на 100 грама.
Следователно средната круша с тегло 135 g съдържа 56 kcal, а средната ябълка (165 g) е 77.
Следователно, ако той е обозначил ябълки в диетата, която използвате, можете спокойно да ги замените с круши.
Не е възможно да се замени само Apple, който сънува на празен стомах: този плод не съдържа груби фибри и има благоприятен ефект върху лигавицата, но круша, причинена от изобилие на фибри, може да причини коремна болка. По-добре е да го ядете с отделно хранене, например по време на почивка между закуска и обяд.
Между другото, поради същите груби влакна, крушата не се препоръчва за хора, страдащи от язва на стомаха и дванадесетопръстника. В този случай е по-добре да избягвате продукти, които имат потенциал да предизвикат дразнене, и вместо това да ядете круша, прясна круша, печена круша или подобни варианти на ястия от този плод.