яйца

Някои ги обичат, други си признават. И така, каква е истината за яйцата?.

Яйца и холестерол

Глава, която винаги е огъната. Е, истината е, че едно яйце съдържа 164 mg холестерол. Това е приблизително 54% ​​от препоръчителната дневна доза според диетичните насоки. Така че няма трагедия, която да застраши здрав човек. Въпреки това, диабетиците трябва да бъдат по-внимателни. В тях ежедневните яйца могат да увеличат риска от сърдечни заболявания.

Няма нужда да се притеснявате за холестерола

Всеки, който има панически страх от холестерол, трябва да се отърве от него възможно най-скоро. Защото това е вещество, без което тялото ни не би функционирало правилно. Той участва в производството на хормони и мозъчни клетки. И дори до 80% от холестерола се създава от самото ни тяло.

И така, колко яйца да консумираме

За да си набавите сила, протеини и витамини и да не застрашите здравето си, трябва да консумирате максимум две яйца на ден. Но внимавай. яйцата могат да бъдат намерени и в тестени изделия, често в сладкиши, сладкиши, десерти, така че това също трябва да се добави към дневната дажба.

Той също така решава кои яйца да яде. Най-идеалната форма е твърдо сварена. Пържените автоматично изтеглят маслата, те преминават през процеса на пържене, което създава вещества, които не са от полза за организма. Затова е най-воднисто да се слага един твърд и върху пълнозърнест хляб.