Със сигурност вече сте забелязали, че колкото по-малко спите, толкова сте по-гладни през деня. Учените потвърдиха, че това наистина е така. Въпреки това може да се изненадате колко допълнителни калории приемате, когато не спите достатъчно дълго.

колко

Наскоро проучване, публикувано в European Journal of Clinical Nutrition, изследва колко допълнителни калории ще получи човек, който е уморен и без сън. Нейните вярвания потвърждават това, което е започнало да се прилага през последните години.Зад е третият стълб за контрол на теглото след хранене и упражнения.

В резултат на това хората с недостатъчно дълъг сън консумират средно по 385 калГириГ още, как спите хора. Образно казано, те изядоха четири и половина филийки хляб повече, отколкото биха изяли, ако имаха по-добър сън.

Изследователите също така установиха, че безсънните хора са склонни да ядат повече мазни храни и по-малко протеини. Приемът на въглехидрати остава приблизително същият.