колко

Бременността е подарък, който жената може да срещне и с радост очаква бебе, въпреки дискомфорта от нарастващия корем и наддаването на тегло, което може да бъде различно. Освен това тези няколко килограма не са от съществено значение, важно е да се роди и да се роди здраво бебе.

Напълняване по време на бременност никоя жена не може да се защити. Той обаче развива плод, който се превръща в раница на щастието с теглото си в рамките на 9 месеца и всичко в него също има своето тегло.

Често задавате въпроси по темата за напълняване по време на бременност:

Какво е средното наддаване на тегло?
Защо печеля толкова много и от какво зависи?
Малко и голямо наддаване на тегло, какво носи?
Колко мога да спечеля на месец или триместър?
И така, как да се храним?

Отговори на темата за напълняване по време на бременност можете да намерите в статията.

Тема: Наддаване на тегло?
Проблемът сам по себе си е доста добре известен за жена, разбира се неприятен дори извън бременността. И не ни харесва, ако ръката на кантара показва все повече и повече. Но бременността прави изключение, така че не се страхувайте от това.

По време на бременността жената подхранва не само себе си, но и развиващия се плод. Храненето по време на бременност е много важно, тъй като от тялото ви, от кръвообращението ви, плодът се подхранва и той взема всичко необходимо за своето развитие.

Забравете за диетите по време на бременност, не трябва да отслабвате умишлено, защото това може да повлияе на растежа и развитието на вашето бебе.

Наддаването на тегло при бременна жена е нормално.

Какво е средното наддаване на тегло по време на бременност?

По време на бременността телесното тегло винаги се увеличава.

Увеличаването на теглото се счита за средно наддаване на тегло от 9 до 15 кг. В случай на близнаци 15 - 20 кг по време на бременност.

По-скоро има опасения от преяждане като недохранване.

Както вече споменахме, наддаването на тегло се счита за нормално, ако жената качи от 9 до 15 кг. Това обаче се отнася за жени, чиито ИТМ индекс е на стойност 20 - 24,9, т.е. жени с нормално тегло.

Много бедни жени, според индекса на ИТМ поднормено тегло те също могат да получат o няколко килограма повече, но u затлъстяване на жените се препоръчва да пазят теглото си и максимум качвам килограми 9 кг, разбира се не с цел диета, а балансирана здравословна диета.

ИТМ (индекс на телесна маса), един от най-широко използваните методи за измерване на теглото

Таблицата показва адекватно наддаване на тегло по време на бременност според ИТМ

ИТМ стойност преди бременност Повишаване на теглото в килограми в края на бременността
ИТМ под 18,4 под тегло 13 - 18 кг
ИТМ 18,5 - 24,9 нормално тегло 9 - 15 кг
ИТМ 25 - 29,9 наднормено тегло 7 - 11 кг
ИТМ при 30 затлъстяване 5 - 9 кг

Можете да изчислите своя ИТМ с помощта на калкулатор.

Ако чакате близнаци и вашият ИТМ е нормален (18,5 - 24,9) теглото ви в края на бременността трябва да се увеличи до 15 - 20 килограма.

Защо печелите толкова много по време на бременност?

Може би се чудите защо печелите толкова много по време на бременност, когато бебето тежи 3-4 кг след раждането?

Тъй като във вашето тяло има не само дете, но и околоплодната торбичка, в която се съхранява, плацентата, която го подхранва, околоплодната течност, матката се увеличава, което също увеличава теглото си и тялото ви натрупва течности в клетките си. Гърдите се увеличават чрез кърмене и се пълнят с мляко. Всичко има своята тежест.

Теглото, натрупано по време на бременност, се състои от следните елементи

Тегло в края на бременността (таблица) колко тежи

Плодове 3,4 кг
Плацента 0,45 - 0,6 кг
Амниотична течност 0,8 - 0,9 кг
Матка 0,9 кг
Гърдни жлези 0,4 кг
Кръв 1,2 - 1,8 кг
Тук 1,8 - 3,6 кг
Извънклетъчна течност 2,5 кг

Таблицата показва приблизително какво допринася за увеличаване на теглото по време на бременност. След преброяване стигнахме до резултат от 11,45 кг до 14,10 кг. Но тези цифри не са авторитетни, тъй като плодът може да има по-ниско или по-голямо тегло, околоплодните течности различно количество, млечните жлези могат да бъдат по-пълни.

Как да спечелим здраве по време на бременност?

Напълняването е най-доброто бавно а равномерно. Не е нужно да се притеснявате, ако не напълнеете през 1-ви триместър, или теглото ви ще нарасне през всяка седмица. Ако наддаването на тегло не надвишава 3 kg на месец и по-малко от 225 g след 12-та седмица на бременността, трябва да имате около 11-13 kg повече в края на бременността.

Твърде многото, но и твърде малкото наддаване на тегло може да доведе до проблеми по време на бременност и след раждане. Опитайте се да държите везната под контрол. Вашият лекар ще измерва редовно теглото Ви и ще Ви посъветва какво да правите и за какво да внимавате.

Здравословната диета е много важна по време на бременност.

В миналото на бременните жени им е било казано да ядат за двама и са били насърчавани да ядат висококалорична диета. Това обаче вече е опровергано.

Бременната жена трябва да се храни нормално, с каквото е свикнала и не трябва да спазва правилото за хранене за двама. Това води до преяждане. Не е необходим хранителен план и корекция на диетата по време на бременност.

Важно е храня се здравословно и обърнете внимание на правилното снабдяване с хранителни вещества а витамини в диетата, без да удвоявате приема си.

От това зависи наддаването на тегло по време на бременност?

Наддаването на тегло също зависи от плодово яйце, генетични фактори а метаболизъм на жената.

Вашият базален метаболизъм се увеличава, което означава, че тялото ви консумира получените калории по-бързо и по този начин консумацията на калории на ден също се увеличава с приблизително 20-25%. Вашият калориен прием на ден ще се увеличи със 12600kj, което е с 300 калории повече, отколкото преди бременността.

Някои жени дори не забелязват по-специално, че са бременни, нищо не се променя в тях, дори апетитът им, само коремите им се увеличават и леко наддават. Други имат сутрешно гадене през първия триместър, когато страдат от анорексия и повръщане, като в този случай те обикновено отслабват. Други жени не знаят какво биха яли от първия месец, защото имат огромен вкус към всичко и това, което попаднат в ръцете им, ще ядат, тъй като те все още имат чувство на глад и безмилостен апетит. Такива жени много често качват достатъчно килограми.

Тези промени обаче ще отшумят през второто тримесечие и жената вече няма да има анорексия, повръщане или, обратно, чувство на внезапен и неумолим глад.

Кога е най-голямото наддаване на тегло

Печели най-много в 3. а 6 месеца и след това в втората половина на бременността настъпва най-голямото наддаване на тегло, за което също допринася съхраняването на течност в тъканите.

Не се препоръчва ограничаване на наддаването на тегло или започване на отслабване по време на бременност. Загубата на тегло може да има отрицателен ефект върху растежа и развитието на плода и живота му след раждането.

Връзката между приема на храна, енергията и наддаването на тегло не е ясна.

След раждането се наблюдава бърза загуба на тегло. Но това е индивидуално.

Жена след раждане в продължение на 6 седмици обикновено тежи средно с около 3 кг повече, 6 месеца след раждането с 1 кг повече, отколкото преди бременността.

Опитайте се да поддържате теглото си в норма, не е добре да наддавате твърде малко, но не и твърде много.

Малко наддаване на тегло по време на бременност

Твърде малкото наддаване на тегло може да причини преждевременно раждане и да бъде свързано с раждането на твърде малко дете, което ще бъде изложено на различни рискове от заболяване и следователно може да се забави в развитието.

Малка печалба може да е свързана с вашата диета и тегло преди бременността. Няма правило, че ще възникнат усложнения. Има и слаби жени, които печелят малко и децата раждат нормално и здраво.

Ако имате наднормено тегло или затлъстяване и наддавате по-малко, но бебето ви се развива добре и расте добре, всичко е наред.

Голямо наддаване на тегло по време на бременност

По-голямото наддаване на тегло, над 20 кг, може да причини здравословни усложнения като гестационен диабет, твърде голям плод, високо кръвно налягане, което може да е признак на прееклампсия, болки в гърба, бърз задух, намалена физическа активност и повишена риск от разширени вени от носене на тежести и образуване на стрии.

Прекомерното тегло също носи риск да имате бебе, което е твърде голямо, а бременността ви ще бъде застрашена от тежко раждане и последващо тежко кървене след раждането. Следователно в такива случаи обикновено се прави цезарово сечение.

Ако наддавате много на тегло по време на бременност, може също да сте изложени на риск от преждевременно раждане и децата да имат здравословни проблеми след раждането, а също така да имат наднормено тегло или затлъстяване през живота.

Теглото, което наддавате над нормата, остава след раждането и това може да доведе до затлъстяване и след раждането ще бъдете изложени на риск от развитие на диабет и високо кръвно налягане. Натрупаните килограми са трудни за спускане и последващото отпадане на килограмите е доста трудно.

Повечето жени обаче са склонни да преяждат по време на бременност, което увеличава мастните запаси на жената, които трудно се губят след раждането.

Колко мога да спечеля на месец?

Всеки месец от бременността е различен и теглото се увеличава с всеки триместър. Особено през втората половина, когато бебето ви започва рязко да расте и съхранява запасите от мазнини през третия триместър.

Таблицата показва колко трябва да спечелите през един лунен месец

Лунна луна Тегло в килограми
От 1-ви до 3-ти месец 2 кг
През 4-тия месец 1 - 2,5 кг
През 5-ия месец 1,5 кг
През 6-ия месец 2 кг
През 7-мия месец 2 кг
През 8-мия месец 1,5 кг
През 9-ия месец 1,5 кг
През 10-ия месец предимно никой

Повишаване на теглото с триместър

През 1-ви триместър 1 - 2 кг, което е около 10% от теглото, натрупано по време на бременност.

През 2-ри триместър 5 - 8 кг, приблизително 50 - 60% от теглото, натрупано по време на бременност.

През 3-ти триместър 4 - 5 кг, 30 - 40% от теглото, натрупано по време на бременност.

Печелене по време на бременност с близнаци

Ако очаквате близнаци, това не означава, че ако имате две деца в стомаха, теглото ви трябва да се удвои. При нормално тегло според BMI теглото трябва да бъде между 15 - 20 kg.

Наддаването на тегло обаче зависи и от това дали очаквате еднояйчни близнаци, които са в един фетален плик с една плацента, или близнаци с две яйце, всеки със собствена плацента, където теглото ще се увеличи малко повече. Но теглото не трябва да надвишава два пъти стойността на нормалното наддаване на тегло по време на бременност.

И така, какво да ядем, за да не се увеличава твърде много теглото или напротив да не намалява?

Не е необходимо да увеличавате количеството храна по време на бременност или да подготвяте правилно диетата си, а трябва само да коригирате приема на калории в диетата си. Яжте както преди, с малко приспособяване към вашите хранителни навици и добавяне на необходимите хранителни вещества към вашата диета.

Всеки триместър на бременността изисква различен увеличен прием на хранителни вещества и минерали, в зависимост от развиващия се плод.

Следвайте тези правила:

  • Не яжте за двама
  • Яжте разнообразна диета през деня
  • Яжте 5 - 7 пъти на ден в по-малки дози
  • Избягвайте гладуването и последващите преговори, винаги трябва да носите със себе си нещо леко, а когато започнете да изпитвате глад, тогава
  • Увеличете приема на зеленчуци и плодове до поне 0,5 кг на ден
  • Осигурете достатъчен прием на течности от поне 2-3 литра
  • Използвайте растителни мазнини и масла
  • Ограничете пържените храни, бързото хранене
  • Избягвайте солени храни, пушени храни, мазни и прекалено овкусени, пикантни храни
  • Ограничете съвпадението на напитки като чай, кафе
  • Избягвайте ароматизираните води
  • Заменете сладките с плодове
  • Спортувайте, движете се, ходете на по-дълги разходки
  • Избягвайте стреса

Бъдете активни през цялата бременност, за да е готово тялото ви да роди. Продължавайте нормалните ежедневни дейности или упражнения, стига това да не застрашава вашето здраве или здравето на детето.

Диета по време на бременност, какви витамини се увеличават по време на развитието на плода?

Ако все още не сте бременна и планирате да забременеете, добре е да добавите фолиева киселина, която е включена в различни продукти за планиране на семейството, поне 2 месеца преди планираната бременност.

Именно фолиевата киселина има добър ефект върху развитието на нервната тръба и мозъка. Фолиевата киселина може да се намери в зелени видове листни зеленчуци, като спанак, броколи.

На пазара вече има голям брой продукти с добавки и витамини за планирано родителство, както и за развитие на плода според тримесечията.

Какво трябва да увеличите в диетата си?

Увеличете приема на протеини. Протеините се състоят от аминокиселини и се състоят от кости, кожа и хормони. Добри източници са постно месо, риба, млечни продукти, яйца, ядки, семена.

Въглехидратите доставят енергия, добри източници на нерафинирани въглехидрати са ориз, пълнозърнест хляб, картофи.

Калций, насърчава образуването на кости. Можете да го намерите в млечни продукти, с непоносимост към лактоза, на пазара вече има достатъчно продукти без лактоза, които можете да намерите в магазините. За вегани е подходящ приемът на калций в соя, соеви продукти, броколи, карфиол, покълнали зърнени храни, сусам, бадеми, портокали.

Омега 3 мастните киселини и фолиевата киселина са необходими за правилното развитие на мозъка, гръбначния мозък и зрението.

  • Витамин А е необходим за зрението, растежа на костите, развитието на плода. Можете да го намерите в спанак, броколи, моркови, салата, червен пипер, яйца.
  • Витамините от група В могат да се намерят в месото, рибата, гъбите, пшеничните зародиши, фасула, маята.
  • Витамин С се съдържа в цитрусови плодове, лук, пипер.
  • Витамин D - слънчева светлина.

Обърнете внимание на увеличения прием на желязо. Най-добрият източник е червено месо, карантия, яйца, особено жълтък, водорасли. Особено веганите трябва да допълват желязото с хапчета, тъй като въпреки че зеленчуците съдържат желязо като спанак, то не разполага с достатъчно количество за тялото.

Ресурси

  • литература
    • Страхотна чешка книга за майка и дете: Taťána Hanáková
    • Бременност и грижи за бебето: Джейн Саймс
    • Клиника по здраве и болести: Katarína Kopecká, Petr Kopecký
    • Акушерство: 3-то, изцяло преработено и допълнено издание: Hájek Zdeněk, Čech Evžen, Maršál Karel, екип
  • на английски език
    • mayoclinic.org
    • nhs.uk

Последна актуализация 27.11.2020

Автор на статията

Медицински работник Bc. Ингрид Шайгалова

Завършила е средно медицинско училище в Нитра и бакалавърска степен по медицински сестри във Факултета по здравни грижи в Банска Бистрица. След училище тя работи три години в хирургичното отделение, а от 2010 г. в отделението по анестезиология и интензивно лечение. В момента учи в специализация в областта на анестезиологията и интензивното лечение.

Тази статия е свързана с:
Симптоми: Наддаване на тегло,
прегледи: Сонография
Катедри: Гинекология

Абонирайте се за новини

Бавно преминавате към петия месец на бременността. Какво ви очаква през седмица 17? Добре ли е, ако все още не усещате как детето ви рита? А какво ще кажете за напълняването и вкусовете на бременността? Не само това, но и.

Изписването е често срещан страничен ефект от бременността. По време на бременността лигавицата на влагалището е по-подута, поради хормони и освен това е по-податлива на инфекции.

През 16-та седмица от бременността сте почти на половината път, наречена бременност. Очакват ви допълнителни прегледи. Възможно е да има някои трудности, причинени от бременността. Кои са те?

Плацентата или плодовата торта оказват голямо влияние върху хода на цялата бременност. По време на бременност той подхранва вашето бебе, за да може то да расте добре, да го защитава, да го диша и да го замени с всички.

Могат ли някои първи признаци на бременност да се считат за сигурни и недвусмислени? Как да различим дали тялото ни просто си играе с нас или наистина е бременност?