Категории

скорошни публикации

наддаване

Ден на влюбените, както никога досега - с партньор и сингъл

Валентин - празнувайте деня на любовта, като ви кара да се чувствате обичани и обичащи.

7 съвета, за да направите вашата 2021 година невероятна

Забравете големите ангажименти, които ще забравите през март. Съсредоточете се върху няколко малки неща, които.

Как да се храним и да не напълняваме по време на коледните празници?

Ето няколко съвета как да се насладите на Коледа и да не се стресирате от напълняването.

Получавате ли и излишен килограм всяка година по Коледа? Не си сам. Ако сте пазели цяла година фигура до бански , със сигурност не искате да го съсипете по Коледа.

Нека да разгледаме за какво да внимаваме, за да не те изненада неприятно след празниците.

Придържайте се към хранителните си навици

Честа причина хората да напълняват по време на празниците е, че ще забравят за нормалните си хранителни навици. След всяко основно хранене идва десерт, докато вечер гледате коледни филми, той бързо намалява от купата с шам фъстък.

Опитайте се да запазите обичайните си хранителни навици. Не прекалявайте с количеството храна, с което тялото ви не е свикнало и от което можете да качите нежелани килограми. Яжте редовно храни през целия ден, които ще ви задоволят, а също така ще ви дадат много витамини.

Внимавайте за размера на порциите си

Миризмата на зеле и гледката на пълна купа картофена салата могат да ни подтикнат заредете върху чиния няколко допълнителни лъжици. Несъзнателно можем да консумираме повече, отколкото бихме искали.

Опитайте се обаче да следите размера на порциите си. Заредете вместо една препълнена плоча по-малки порции. Яжте бавно и не яжте друга порция веднага. Те също могат да ви помогнат по-малки чинии, което няма да ви насърчи да зареждате ненужно много храна.

Глупак с разум

Към това принадлежат резенчета мед, метър торта и други сладки лакомства традиционна коледна рецепта. Сладките екстри обаче често крият много празни калории, които няма да ви наситят и само ще увеличат вашите дневен калориен прием.

Ядките или сушените плодове често се намират на коледната трапеза, но тези предястия имат висока калорийна стойност и ние също може да ги изядем неволно повече, отколкото бихме искали. Ако се отдадете на тези вкусотии, уверете се, че не ядете прекалено много от тях - например не вземайте цяла опаковка ядки със себе си на дивана, а само за шепа.

Когато правите удари, опитайте се да посегнете към по-здравословни алтернативи. Освен това не забравяйте пресните плодове, които ще успокоят езика и глада ви.

Движете се дори по време на празниците

Не само много храна, но и приятно мързелуване пред телевизора може да означава, че стрелката на кантара ще се премести малко повече вдясно през януари. По време на празниците може да не искате да извадите гири или скочи на бягащата пътека, но все пак можете да се движите.

Отидете на разходка със семейството си или играйте настолна игра у дома, където ще трябва да се движите. И да - сексът също е страхотно изгаряне на калории.

Можете да опънете костите си и да облекчите болката в гърба на нашата постелка Relleciga , което ще ви поддържа във форма през цялата година.

Яжте храни, богати на протеини

Храната по време на коледните празници често е пълна с въглехидрати, излишъкът от които причинява наддаване на тегло. Затова помислете за протеините, които вие засищат и няма да е нужно да преяждате.

Протеините се съдържат главно в месото и рибата. Ако предпочитате растителна диета, вземете боб, броколи, тофу или киноа в чиния.

Алкохолът също съдържа калории

Не само храната, но и алкохолът могат да увеличат приема на калории. Напитките с по-ниски калории включват например уиски, джин или водка. И обратно, висококалоричните алкохолни напитки включват бира и вино. Повечето калории са смесени коктейли, които често са пълни с добавена захар (като мохито).

2020 г. беше различна от предишните, може би във всичко, което би могло да бъде. Поне в края на годината се опитайте да се отървете от целия стрес и проблеми и насладете се на релаксация в кръга на близките си. Започнете с добра книга, гледайте забавна комедия или измийте бордови игри, които не сте играли от години.

Докато наблюдавате теглото си, насладете се на вкусна храна. Хранете се разумно, яжте достатъчно протеини и не забравяйте да се движите по празниците.

Relleciga ви пожелава красива Коледа.