нарушаващи

едър план на сладка млада жена устни

Как да насърчите производството на колаген и да получите красива кожа

Факти за колагена

  • Колагенът е най-разпространеният протеин в организма, намира се в човешки и животински тъкани, мускули, кости, кръвоносни съдове и храносмилателни органи, като представлява 30% от телесните и 70% от кожните протеини.
  • Количеството колаген намалява около 25-годишна възраст, през 80-те години човек има четири пъти по-малко. Това причинява отпусната кожа и бръчки.
  • Факторите на околната среда, като замърсяване и фактори на начина на живот, като лоша диета, могат да намалят производството на колаген и по този начин да причинят по-бърза загуба на еластичност на кожата или стареене на костите и съединителната тъкан.
  • Бульонът от костите, от който се отделя колаген по време на готвенето, се счита за суперхрана и носи много ползи за здравето, като укрепване на костите и мускулите, борба с инфекциите и възпаленията и подобряване на външния вид на кожата.

Кожата отслабва под въздействието

  • стареене,
  • слънчева светлина,
  • липса на сън
  • или хранителни вещества.

Много хора се опитват да разрешат това с различни кремове или лосиони. Те обаче не осъзнават, че техните компоненти не проникват в най-долните слоеве на кожата. Най-важният фактор при тези кожни промени е загубата на колаген, важен протеин, който придава на кожата младежки и сияен вид. Освен това подобрява състоянието на много други части на тялото, включително косата и ноктите.

Като компонент на незаменими аминокиселини има само един начин за получаване на колаген, тъй като тялото не може да го произвежда самостоятелно. И това е да го включите във вашата диета.

Как колагенът влияе върху състоянието и външния вид на кожата

Колагеновият полипептид е дълговерижна аминокиселина, съставена от отделни аминокиселини като глицин, пролин, хидроксипролин и аргинин. Треонинът е друга важна аминокиселина, важна за производството на колаген. Според портала Vital Protein:

„Съставът на колагена е уникален и зависи от количеството хидроксипролин. Ако имате недостиг на колагенообразуващи аминокиселини, клетките на тялото ви няма да могат да го произведат в необходимото количество. Треонинът е аминокиселина, важна за производството на колаген. "

Просто казано, стегнатата и сияйна кожа започва вътре в тялото, така че е вярно, че ние сме това, което ядем. На първо място е необходимо да се концентрирате върху частите на тялото, страдащи от неподходяща диета. Токсините са вредни и за органите, отговорни за производството на колаген, които са:

  • Дебело и тънко черво - те освобождават хранителни вещества в тялото и помагат на храната да се придвижва навън. Редовното изхвърляне на отпадъците е от решаващо значение за организма, защото ако храната е в тялото твърде дълго (борите се с фибри срещу нея), лицето ви изглежда скучно, мазно и нездравословно. Ако ядете малко фибри от вашата диета, препоръчвам да опитате продукта BELLY FYTO DETOX от словашкия производител Kompava.
  • Надбъбречните жлези - ако функционират правилно, те произвеждат основни хормони като DHEA, естроген, тестостерон, прогестерон и прегненолон. Хормоналният дисбаланс също влияе негативно на външния вид на кожата.
  • Черен дроб и бъбреци - органи, които филтрират примесите от тялото и страдат от липса на хранителни вещества. Резултатът може да бъде тяхната неизправност и последващо влошаване на кожата.
  • Щитовидна жлеза - проблемите с нея водят до суха, раздразнена, скучна и набръчкана кожа.

Фактори, нарушаващи производството на колаген

Някои фактори на околната среда и начин на живот могат да намалят производството на колаген и по този начин да повлияят неблагоприятно на здравето, външния вид и еластичността на кожата. Периодичното издание Medical News Today казва:

„Когато нивото на колаген е високо, кожата е мека, гладка и стегната. Колагенът помага на кожата да се самообновява и омекотява кожата. Ето защо от много години се счита за важен компонент на грижата за кожата. "

  • хормонални промени
  • преработените храни
  • слънчева светлина
  • дехидратация
  • лекарства и лекарства
  • стареене
  • алкохол
  • изтънченост
  • недостиг на хранителни вещества
  • захар
  • нараняване
  • хидрогенирани масла
  • флуорирана вода
  • стрес
  • чревни проблеми

Въпреки че слънчевите лъчи осигуряват на кожата достатъчно витамин D, количеството им трябва да бъде ограничено и при никакви обстоятелства не трябва да изгаряте. Въпреки че кожните клетки непрекъснато се обновяват, те също се увреждат. Замърсяването на въздуха и праховите частици също увреждат кожата.

Както вече споменахме, колагенът, съдържащ се в лосиони или кремове за кожата, не прониква до най-долните слоеве на кожата. За щастие има други и по-ефективни методи, отколкото можем да добавим.

Бульон, говеждо и морски колаген за по-красива регенерация на кожата и мускулите

Ако сте вегетарианец, вероятно ще ви е трудно да увеличите приема на колаген. Той се съдържа главно в костите на животни и това е и една от причините бульонът им да се нарича суперхрана.

Чрез бавно готвене колагенът се отделя от костите и след консумация носи много предимства: укрепване на костите и мускулите, борба с инфекциите и възпаленията и увеличаване на енергията. Когато го приготвяте, обърнете внимание на качеството на използваното месо, то е идеално органично.

Друг метод е пиенето на говежди колаген, който е естествен протеин, намиращ се в хрущялите, костите и кожата на кравата и е много подобен на човешкия. Той осигурява колаген тип I и III, които са ключови компоненти на кожата, ноктите, косата, сухожилията, сухожилията, мускулите, костите, зъбите, венците, очите и кръвоносните съдове. Той също така съдържа глицин, важна аминокиселина с имунни свойства, необходима за направата на ДНК и РНК нишки, креатин, който осигурява мускулен растеж и енергия, както и пролин за подпомагане на производството на колаген.

Морски колаген

Прави се от морски риби, особено от акула. Ефективно свързва водата, предотвратява изсушаването на кожата. Алергиите са рядкост.

Bio-Active Collagen е едно от най-големите изобретения на биохимия в света. Неговата уникалност се крие във факта, че той запазва структурата на тройна спирала дори след нейната обработка, т.нар. helis, което е характерно само за протеините на живите организми. Bio-Active колагенът е най-подобен на човешкия колаген. Обработва се така, че да се запази биологичната му стойност - т.нар студена технология. Тази технология извлича висококачествен колаген, който също има атрибутите "жив" и "биологично активен" със запазена биологична структура.

В допълнение, говеждият и морският колаген осигурява и следните предимства:

  • дълбок сън и намаляване на серотонина поради съдържанието на глицин
  • лечение на артроза, облекчаване на болката и укрепване на костите
  • подобряване на външния вид, текстурата и тонуса на кожата, облекчаване на целулита
  • изграждане на мускулна маса, регенериране на тъкан, поддържане на сухожилия и връзки
  • облекчаване на анален сърбеж и хемороиди, акне или болка след вадене на зъб
  • подобряване на храносмилането благодарение на глицин, аминокиселина, произвеждана в стомаха

Други начини за увеличаване на производството на колаген

  • червена светлина и лазерна терапия на ниско ниво, която намалява бръчките и увеличава еластичността на кожата
  • Женшенът и неговите антиоксидантни и противовъзпалителни ефекти - той увеличава количеството на колаген в кръвта и има антиейдж ефект
  • хиалуронова киселина - намира се в бобовите растения и кореноплодните зеленчуци
  • антиоксиданти, предпазващи от свободните радикали
  • ретинол, блокиращ колаген-разрушаващите ензими, прочетете повече за ретинола ТУК
  • алое вера, приемана през устата
  • витамин С, който предпазва колагена и насърчава производството му
  • консумация на зеленчуци, съдържащи витамин С, като домати, краставици, броколи и чушки

Здравословна храна за здрава кожа

Периодичното издание New Beauty публикува списък с храни, които ще осигурят здрава и красива кожа. Те не само поддържат производството на колаген, но и съдържат допълнителни съставки, които поддържат еластичността и обема на кожата. Те са:

  • Аляска сьомга, съдържаща омега-3 мастни киселини
  • плодове като боровинки, къпини или малини (благодарение на витамин С), действащи срещу свободните радикали
  • портокали, грейпфрути, лимони и лайм със същия ефект
  • чесън, съдържащ мед, липоева киселина и таурин за възстановяване на повредени колагенови влакна
  • тъмнозелени зеленчуци като листа от зеле, спанак и цвекло